情感

拥抱平等:如何停止将人们放在基座上

“最常见的自我认同与财产、你所做的工作、社会地位和认可、知识和教育、外貌、特殊能力、人际关系、个人和家族历史、信仰体系有关,通常还与政治、民族主义、种族、宗教和其他集体认同有关。这些都不是你.“ ~埃克哈特·托尔在父权制和等级森严的社会中长大,我学会了将某些人视为比我优越的人,因此将他们放在基座上:教师、权威人物、经理......这种行为把我变成了一个相当内向、几乎顺从的自己,与我在这些圈子之外直

我的丈夫为了另一个女人离开了我:宽恕如何让我自由

“让自己为自己和你所取得的所有进步感到自豪。尤其是别人看不到的进步。我看着我当时四个月大的女儿趴在地板上扭来扭去,穿着粉红色的睡衣,胳膊伸向一边,歇斯底里地咯咯笑。她的弟弟当时四岁,一遍又一遍地从我们的特大号床上跳到她旁边的一堆枕头上。他会砰的一声和一声响亮的“哎呀”声落地,把自己打得喘不过气来,她会和他一起歇斯底里地爆发。我听到我的声音在视频的背景中,轻松而甜蜜,鼓励他们俩:“看看你们两个!看你

为什么真正的幸福不仅仅是实现你的目标

“成功不在于你在别人眼中的生活是什么样子。这是关于你的感受。你有目标吗?你为什么有这些目标?如果你完成了它们,会发生什么变化?你会快乐吗?想一想:你已经实现了你说会让你快乐的目标。暂停。再想一想。你已经实现了你说会让你快乐的目标。嗯,这是一个令人羞愧的现实检查,不是吗?那么,你为什么没有体验到永恒的幸福和满足呢?无论目标的大小、奖励水平或取得的成功程度如何,这一切都在眨眼间过去了。无论

如何在困难时期找到微小的奇迹

“只有两种方式可以过你的生活。一种是好像没有什么是奇迹。另一个是好像一切都是奇迹。 ~阿尔伯特·爱因斯坦在我的癌症之旅中,奇迹在每一步都显现出来。大大小小的,有些比其他的更重要。但这一切都令人惊叹,让我对每一个人都表示衷心的感谢。在我最艰难的时刻,我坚持专注于正确的事情。我正在实践我从积极心理学中学到的知识。这并不是说我不害怕我的癌症诊断和随后的治疗,但我试图成为我自己的好

阈限空间:痛苦的结局可以成为新的开始

“新的开始往往被伪装成痛苦的结局。”生活有一种将我们推向未知的方式,通常是通过最初看起来是毁灭性的经历。然而,这些深深的失落和困惑的时刻可以带来变革性的新开始。我的旅程证明了这个真理,我想分享一些关键的经验,说明痛苦的结局如何成为通往新道路的门户。多年前,史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)在斯坦福大学(Stanford University)发表了毕业典礼演讲,在那里他分享了他生活

如何识别和克服家庭功能障碍

“家庭是心灵相互接触的地方。如果这些心灵彼此相爱,家就会像花园一样美丽。但是,如果这些思想彼此不和谐,就像一场风暴,对花园造成严重破坏。~佛陀家庭通常被认为是我们生活的基石,提供支持、爱和归属感。然而,并非所有的家庭动态都是健康的,摆脱有毒模式对个人成长和整体幸福至关重要。不健康的家庭动态可以以多种方式表现出来,包括情绪操纵、控制问题和不健康的沟通模式。除了给受影响的人带来痛苦和不快乐

心理健康的 7 大支柱:如何每天(几乎)感觉最好

“向所有尽最大努力从他们不讨论的事情中治愈的人发送爱。”在我十二岁的时候,我打算结束自己的生命。我有一个计划,我有办法,几个月来我每天都在思考它。没有人知道——不是我的家人,不是我最好的朋友,不是我在学校的老师或我的同龄人。如果我尝试这样做,在我的社区中会是一个巨大的惊喜,因为我没有表现出一个严重抑郁的人。值得庆幸的是,我从未采取行动,十五年后,我可以很容易地谈论它,因为我真正治愈了我

最糟糕的日子如何塑造最好的自己

“通常,正是那些你觉得联系最少的时刻,你实际上正在取得最大的进步。你周围的混乱是暂停、反思和成长的邀请。你完全有能力处理这个问题。如果你不是,你就不会在这里。现在是凌晨 1 点,一阵咳嗽打破了寂静,这只能用听起来像是过去三十年来每天抽两包烟的人。没有办法预测我什么时候会再次被吵醒,但如果过去的一周有任何迹象,这不会是最后一次。我不知道的是,我已经被扔进了被称为“地狱周”的臭名昭著的严格

让事物消亡的巨大痛苦和美丽

“你害怕进入的洞穴里有你所寻找的宝藏。” ~约瑟夫·坎贝尔我和丈夫杰克痛苦地坐在我们漂亮的新亚麻沙发上,彼此相距几英寸,但又相距甚远。几个小时的争论使我们陷入了另一个僵局,这种僵局现在已经持续了十年之久。我绝望地环顾四周,看着我们共同建立的美好生活,被我知道我必须做出的决定吓坏了。我的伴侣,我的朋友,我居住的国家,我脚下的土地——都处于崩溃的边缘。我心痛地盯着天花板。我的生命还剩下什么?于是我开始

我是如何学会停止逃避那些让我害怕的事情的

“恐惧的美妙之处在于,当你跑向它时,它就会逃跑。”十八岁时,我开始跑步。那是一个下雨的夜晚,为了更快地从健身房回家,我开始跑步。当我接近离我家大约一英里的公园时,我决定绕着它跑,而不是直接回家。这不是一个有意识的决定,但感觉很自然和必要。雨下得有点大,但我并不担心。我唯一能关注的就是跑步时没有内在的沉重感。随着每一步的步伐,这种缺乏开始转变为轻盈。我随身带着一个随身听,所以我放了一盘磁