我如何克服自我憎恨和爱自己的 6 种方式
“你自己，和整个宇宙中的任何人一样，值得你的爱和感情。”你上一次看着自己的倒影，向自己表达爱是什么时候？在我发现自爱改变生活的力量之前，我已经很多年没有把爱延伸到自己身上了。这是关于我如何将自我憎恨转化为自爱的故事，它如何改变了我的生活，以及在生活中练习的几个技巧。在很长一段时间里，我认为自爱是不惜一切代价要避免的。像许多人一样，我已经习惯了“喧嚣和磨练”的心态。我几乎不知道，我以此为
情感
5个隐藏的恐惧，可能正在暗中破坏你的生活
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。” ~罗伯特·图我想说我在生活中不后悔，因为我知道我总是尽我所能，并从每一次经历中吸取教训。但是，如果我说我没有考虑过如果我早点克服某些恐惧，我现在的生活会是什么样子，那我就是在撒谎。多年来，我把人们拒之门外，因为我担心如果我向他们敞开心扉，我可能会破坏人际关系。这是有充分理由的——我过去曾因应对创伤而破坏了许多关系。我把人赶走了，有时是出于不安全感而引发
如何从不配的痛苦恍惚中醒来
“当我们通过这种个人不足的视角来体验我们的生活时，我们就被囚禁在我所说的不值得的恍惚中。被困在这种恍惚中，我们无法感知我们到底是谁的真相。从不值得的恍惚中挣脱出来是我们进化过程的关键部分，无论是在个人层面还是在集体层面。让我解释一下原因。我从客户身上观察到的以及与我自己的经历产生共鸣的是，大多数（如果不是全部）触发因素、我们强加给自己的限制以及对失败或成功的恐惧都源于我们在生活中的不同阶段都发现自
讨人喜欢的重获新生指南：说"不"的 6 种方法
“自爱、自尊、自我价值：它们都以'自我'开头是有原因的。你无法在其他人身上找到它们。你有没有发现自己陷入了“是”的陷阱，即使你的直觉尖叫着“不”？我有。我们这些讨人喜欢的人在与边界粉碎者作斗争，而且有很多人在那里不断地撞倒我们设置的障碍！但这里有一个秘密，我学到了：我被允许说“不”，而不会淹没在内疚中。事实上，允许自己自由地说“不”是我自我保健之旅的重要组成部分。“不”的赋权说“不”让
当您重视并优先考虑自己时，生活改善的 8 种方式
“每天，世界都会拉着你的手，大喊，'这很重要！这很重要！这很重要！你需要担心这个！还有这个！还有这个！每一天，你都要把手抽回来，放在心上，然后说，'不。这才是最重要的。 ~伊恩·托马斯作为一个相信自我保健的治愈能力的人，我非常喜欢这句话。但我并不总是相信这是真的。这样做感觉并不好。我的心太温柔了，不能被触摸太久。多年来，它似乎是空的。我没有感到高兴。我没有感受到激情。我没有感受到爱、希望或喜悦。我
我是如何在困难中找到好的
“内在力量是你在曲折而艰难的人生道路上前进时背包中的补给品。”“我度过了艰难的一天。我们能谈谈吗？2015年下班回家后，我问过我丈夫。他点了点头，我们在沙发上坐了下来。我继续说：“我今天从我的经理那里得到了非常具有挑战性的绩效反馈。这很难听，因为我知道这是真的。这是我立即收到的最重要的批评反馈。整个下午，我都在思考这次谈话。我坐在会议里一言不发，心怦怦直跳，因为我的经理尽可能地和蔼可亲
如何停止以自费为代价优先考虑每个人和其他一切
“仅仅为了维护和平而同意事情实际上是一种创伤反应。当你这样做时，你就不尊重你的界限。不要再让自己不舒服，让别人感到舒服。你现在有控制权了。你管理你的生活。占用空间并使用您的声音。我读了继母邀请大家去她家吃节日晚餐的短信，我的肚子开始翻腾。我不想参加，但一想到要说不，我立刻被内疚淹没了。“如何善意地拒绝邀请”我输入并点击搜索。我觉得我应该去参加他们的晚宴，尽管我不想去。我的继父母总是对我
如何在恐惧的另一边过上奇妙的生活
“当我们从自己的恐惧中解放出来时，我们的存在会自动解放他人！” ~玛丽安·威廉姆森你是否曾经感到被恐惧所困，无法摆脱不安全感和怀疑的束缚？这是一种共同的经历，常常阻碍我们真实地生活和追求我们真正的激情。恐惧有多种形式——害怕失败，害怕成功，害怕未知。然而，从本质上讲，恐惧是我们自己制造的监狱，由限制性的信念和消极的自我对话构成。但是，如果我告诉你，面对你的恐惧可以带来解脱呢？如果面对你最深的不安全
为什么我爱我的愤怒，以及它如何成为一股向善的力量
“哪里有愤怒，哪里就有痛苦。” ~埃克哈特·托尔“我不知道我为什么这么生气，”我母亲说。当时是凌晨3点，我母亲站在我门外。我突然醒来，听到脚在走廊上来回跺脚，这是我最后一次去童年的家，然后痴呆和乳腺癌才真正抓住她。“呵呵，我也是。”我试着感同身受，但内心却升起了自己的恐惧和愤怒，因为我和我的兄弟姐妹多年来一直看着她衰落，但与此同时，愤怒对她来说并不新鲜。今天，当我回想起这个夜晚和许多其他类似的夜晚
如果你现在对自己和你的生活不满意......
“对于今天需要看到这一点的人来说：你的心会痊愈，你的眼泪会干，你的季节会改变。今晚休息吧，知道暴风雨会结束。十五岁时，我正式开始涉足节食领域。作为一个试图融入、感觉漂亮并获得认可的青少年，我认为食物是解决办法。食物——或者说缺乏食物——将是解决我所有问题的方法。所有的想法实际上只是让一切变得更糟。小时候，我每隔一年就会去欧洲探亲。那里的文化和直言不讳的人，通常是亲戚或家人朋友，有时让我
