无论如何，保持精神坚强的 5 种方法
“对自己处理未来任何事情的能力有一点信心。相信你有足够的力量和足智多谋来应对你遇到的任何挑战。我的生活是不可预测的。这些天来，感觉就像我醒来时不知道我将面临什么障碍，也不知道如何管理这一切。是世界变得越来越具有挑战性，还是只有我一个人？似乎没有一个魔毯可以拯救我，或者我们中的任何一个人，准备把我们带到夕阳下，以“闪闪发光的辉煌”演绎阿拉丁的“全新世界”。你是否和我一样，想知道，“这些天其他人是如何
情感
当需要继续前进时，如何放下你的梦想
“我们必须愿意放弃我们计划的生活，以便拥有等待我们的生活。” ~约瑟夫·坎贝尔在关于放手的讨论中，我发现有些事情很少被谈论，但我总是注意到。这不是从放下过时的东西中解脱出来。这不是为失去亲人而悲伤。这不是从创伤中愈合。所有这些珍贵的话题都被谈论过，而且应该更是如此。我发现很少讨论的是放下过去的自己——通常是你孜孜不倦地努力成为的版本。这确实是杂物清理工作的关键。它让我们恢复了与生俱来的权利，让我们
当你害怕不被批准时，如何开始说不
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。”当我说我需要人们喜欢我一直是我生活中隐藏的统治者之一时，我不是在开玩笑！从我还是个孩子的时候起，我就希望每个人都喜欢我，如果他们不喜欢我，我就会非常焦虑。我对别人不赞成的恐惧悄悄地潜伏在表面之下，就像我皮肤下的阴影一样，支配着我的行为和情绪。我非常害怕别人的反对，以至于我会反思我对别人说过的无关紧要的话和我采取的微小行动，试图确定它们是否可能以可能引发失
宽恕的真正含义以及为什么它是最终的自由
我曾经讨厌“宽恕”这个词。对我来说，这意味着有人可以伤害我，对我撒谎，甚至虐待我，说“对不起”，而我应该假装什么都没发生。如果我不这样做，他们会对我说，“我以为你是一个宽容的人”，或者“什么？我已经说过对不起了。感觉很糟糕，从外面到里面。我有一段我非常清楚对我不好的关系，我想摆脱，但我对“宽恕”这个词的含义的误解让我在那里呆了很长时间。这个人会反复撒谎，永远不会干净。当事情发生时（就像他们经常做的
我做的 5 件事是因为我感觉不够好，而我现在要做的
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。从我还是个小女孩的时候起，我就认为自己有根本性的问题。所以我一直在努力找到一种方法来修复自己并变得有价值。感觉足够好。没有一个婴儿出生时会认为自己不配，我或你都不是。这来自我们的早期。我有一个非常受创伤的父亲，我现在明白他从小就在与自己的痛苦作斗争。他会发脾气折磨我。告诉我，我什么都不是，也不是任何人。我不可爱。我所做
我从自身免疫诊断中学到的关于治愈的 3 件事
“要真正治愈，我们需要创造一个治愈的空间——身体上、情感上和精神上。”从小到大，我从来不明白照顾好自己的重要性。我以为我的身体是无敌的，我对待它很差。我熬夜，我在外面吃了很多，我分手了，对这个世界没有关心。在我二十出头的时候，这一切对我来说开始发生变化。我开始出现各种症状。我的身体正在做一些我不好意思与任何人分享的事情。我开始每天排便八到十次，我害怕吃任何东西，在两周内我减掉了二十磅。
当你的大梦想没有实现时寻找幸福
“每个放弃童年梦想的人——成为一名艺术家、医生、工程师、运动员——都带着失落感和唠叨的假设过着余生。” ~格伦·库尔茨童年的梦想是一件有趣的事情，不是吗？我们的青春期充满了对我们成长过程中可以取得的成就的几乎无限的想象。有些人成为医生、总统和职业运动员，那我们为什么不能呢？它只是依靠努力工作和偶尔的幸运休息来到达你想要的地方。随着你成长到青少年和成年时期，现实慢慢开始出现。也许这些雄心壮志比我想象
冥想提高工作效率的问题
“压力是由'这里'但想'在那里'，或者活在当下但想在未来引起。” ~埃克哈特·托尔，《当下的力量》九十年代末，我十八岁时开始学习瑜伽和冥想，在波多黎各为数不多的瑜伽老师之一的车库里。我像鸭子一样接受它。在我二十五岁的时候，我已经花了几个月的时间在佛教静修中，住在美国、印度和缅甸的静修所里。冥想练习和闭关为我提供了洞察力和治愈的伟大时刻，让我深刻地意识到我本性的善良、我与他人的联系以及生活本身。他们
分手可以帮助治愈你的心的令人惊讶的方式
“只有当你看着自己的内心时，你的愿景才会变得清晰......谁在梦境之外看;谁看里面谁就醒了。 ~卡尔·荣格没有什么比意外的分手更能撕裂你的心，让你与你最深的阴影面对面了。至少，对我来说是这样。差不多六年前，在洛杉矶10月一个温暖而阳光明媚的星期六下午，我躺在公寓的地板上，在电话里对我当时的男友说，我生活中的一切似乎都在碰壁：我的事业正在触碰天花板，我们的关系感觉停滞不前，我的生活方向本身是朦胧而
平衡脉轮的 5 种实用工具（能量中心）
在我的个人发展历程中，有一个框架吸引了我十多年的注意力和关注。理解和使用这个系统对我提高自我意识、治愈过去的伤口以及感觉对自己更加一致和真实的旅程产生了深远的影响。如此之多，以至于我所有的瑜伽课程和教练方法都以整体方式整合了这个系统。植根于东方哲学的智慧，这个古老的系统几个世纪以来一直吸引着寻求者——脉轮系统。脉轮系统仍然有点被误解和深奥，只为少数人保留：瑜伽老师或能量治疗师。确实，这个系统是（而
