“通常，正是那些你觉得联系最少的时刻，你实际上正在取得最大的进步。你周围的混乱是暂停、反思和成长的邀请。你完全有能力处理这个问题。如果你不是，你就不会在这里。
现在是凌晨 1 点，一阵咳嗽打破了寂静，这只能用听起来像是过去三十年来每天抽两包烟的人。没有办法预测我什么时候会再次被吵醒，但如果过去的一周有任何迹象，这不会是最后一次。
我不知道的是，我已经被扔进了被称为“地狱周”的臭名昭著的严格训练计划，这是海豹突击队候选人必须忍受的。这是一项艰苦的、持续的训练，持续数天，几乎没有睡眠、激烈的身体挑战和精神压力。地狱周旨在测试候选人的身体和心理弹性以及他们在极端条件下作为一个团队有效工作的能力。
问题来了：我的地狱是一个二十个月大的孩子，她咳嗽得很厉害，她无法摆脱。她显然不是故意折磨我们，但这并没有让这段经历变得不那么疲惫。
当我终于重新入睡，连续第六个晚上再次被雾号吵醒时，眼泪开始涌上眼眶，因为我不知道我该如何度过另一天的电话和依赖我的项目。
躁郁症和睡眠剥夺就像小丑在飓风中玩电锯一样——一场等待发生的灾难，还有混乱和潜在的意外截肢。
所以，如果我说实话，借用另一个军事术语，该团队在这些极端条件下正在经历集群。
不然你会如何描述当事情没有按计划进行时产生的挫败感和混乱？
我们的团队一线之隔。我和妻子之间的争吵让我们疲惫不堪，愤怒的爆发令人畏缩，而这种感觉永远不会结束，这造成了足够的摩擦，让我们的皮肤变得生硬。
这些是我发现自己成为生活受害者的时刻。
然后我意识到我的期望失常了。事情并不总是一帆风顺，有时我需要接受我不能做我想完成的一切，或者在我处于最佳状态时尽我所能做任何事情。
现在不是茁壮成长的时刻。
这些是生存的时刻。
这提醒我们，生活很少按计划进行。
这就是地狱周的意义所在。
任何人都可以在美好的一天粉碎它，但是作为父母，一个因心理健康而瘫痪的人，或者经历我们都面临的许多痛苦挑战的人，你如何处理你将面临的不可避免的地狱？
这个问题比我在过去六年中遇到的任何事情都更能改善我的心理健康、商业成功和生活质量。
为什么？
因为它改变了我的方法。
你在最艰难的日子里做出的选择比在你最聪明的日子里做出的选择更能塑造你的道路。
当我挣扎时，我发现采用全有或全无的方法很少能让我在基本的事情上取得进展。相反，我经常觉得我又要从头开始了。我会走到尽头，发现自己淹没在一种消极的思维模式中，说：“我当然回来了！像这样的狗屎总是在我进步的时候发生。
但正如作家詹姆斯·克利尔（James Clear）所说，“你没有达到你的目标水平。你落入了你的系统水平。
它教会了我建立坚实基础的重要性，坚持常规可以提供稳定性和控制感（无论我周围发生什么）。
没有水分、提升、冥想和沉思，我什么都不是。
当你刚开始的时候，这会让人感觉很高级。不要过度思考实现这些道具的“完美”方式。
- 我会再压碎一杯咖啡👉，我会喝一升水。
- 我会赶上电子邮件，👉我要带狗出去散步，晒晒太阳。
- 我会在我的一些项目👉上取得进展，我会坐下来进行二十分钟的引导冥想。
- 我会看几节营销课程👉，我会坐在前廊上读一些轻松有趣的东西。
当您遇到困难时，这些小交易可以对您的身心健康产生重大影响。
在自我成长和个人发展的世界中，很容易感到不知所措。尤其是当你因为没有明确的答案而感到羞耻时，“等等，你没有一个三小时的早晨例行公事来让自己处于富足的巅峰状态？
我将其归类为“很高兴拥有”。
这与我每天晚上为女儿做美食的意图相似，但我经常求助于黄油面条和西兰花，因为它们很讨人喜欢。
有实质内容，我不会增加已经紧张的一天。
这意味着她得到了一个更好的爸爸，他很高兴在身边。
赢得这一天又回到了你在地狱般的一天中可以坚持的事情，而不是你在阳光明媚、棒棒糖和准备米其林星级大餐的梦想日所能完成的事情。
在我们个人的地狱周中，正是那些小小的、有意识的行动成为我们的生命线。这不是要掌握每一个挑战，而是要让自己立足于提供安慰和稳定的例行公事和习惯。
因此，当夜晚似乎无尽，挑战无法克服时，请记住：你的力量在于你微小而一致的选择。驾驭它们，看着它们将你最艰难的日子变成迈向更光明明天的垫脚石。
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