情感

困难时期的一点希望和鼓励

“如果你的道路要求你走过地狱,那就走吧,就好像你拥有这个地方一样。” ~未知触发警告:此内容包含对自残和自杀的引用。那是在研究生院的春季学期。我一个人住在一间一居室的公寓里,晚上几乎全职工作。抗抑郁药效果不佳。我跟上了我的治疗师,但我想这太过分了。我感觉太多了。疼得厉害,受不了。你可以列出抑郁症的症状,我都有。由于无法应对大学的压力、破裂的人际关系或其他生活事件,任何额外的压力源似乎都难以忍受。我

在新的一年里开始为自己做的 19 件事

“突然间你知道了......是时候开始新的事情了,相信新开始的魔力。你知道80%的新年决心都失败了吗?这太疯狂了。也许你是这个统计数据的一部分。感到渴望、兴奋并准备好改变,但几周后又回到了旧模式。这就是我,年复一年——努力改变,但没能成功,但去年没有。几天前,我发现了一封我在2016年除夕夜写给自己的信,描述了我希望2017年如何展开。我描述了我想为我的事业实现的目标,我想与什么样的人在一起,最重

自从失去女儿以来,我是如何摆脱痛苦的

“运动具有不可思议的治愈能力。”我十岁的女儿,她病了一辈子,快死了。她被连接到电子管和监视器上,它们总是熄灭。她的数字超出了图表,医生一直说,“你女儿的数字不正常,我们通常会有一个团队来这里检查她的呼吸并唤醒她。在最后一次手术后,一位医生说,当她开始工作时,她对自己还活着感到惊讶。我们都是。她一直在战斗。她只是沉沉地睡着了,然后醒来时脸上带着灿烂的笑容和咯咯的笑声,仿佛在说:“哈!我又

你在关注这个世界的美丽吗?

“'我被世界的美丽拯救了,'她对我说。世界的美丽在她的关注中得到了尊重。对于我们更多的人来说,在与她诗歌的相遇中,世界的美丽变得更加存在,更具救赎性。 ~克里斯塔·蒂皮特,采访诗人玛丽·奥利弗注意的行为似乎很简单。只是意识到我们周围发生的生活。然而,我们大多数人都可能在方向盘上睡着了。我们执行日常任务并参与人际互动,而没有片刻关注此时此地正在发生的时刻。我们的身体不是在开车去完成一天的差事或与正前

如何释放使我们的生命变得渺小的恐惧

“与自己天生的自我同情心隔绝是我们可能遭受的最大损害之一。”夜深了,我睡不着。我几乎能听到恐惧在我胸炸的砰砰声。我试图找出恐惧的唯一原因,但感觉不像只有一件事。有很多事情。这是整个世界和其中的问题;这就是我的孩子今天早上放学回家时的感受。这是我丈夫和我之间的裂痕,感觉就像我无法联系到他再次建立联系一样。这是工作和我的健康状况。我吃得太多了,总是不锻炼,压力很大。那天晚上,我能感觉到冰冷

重新思考生产力:更少的喧嚣,更多的和谐,更多的能量

“燃烧两倍光明的火焰燃烧一半的时间。”我现在能听到声音了:“你应该对自己感到失望”(因为在七年级没有参加 SAT 考试)。“不要像[填写一个不那么勤奋的兄弟姐妹/表弟]那样懒惰!”“你需要更加努力,否则你会落后的。”“总是在分析,分析,分析!”“我们需要提高运营效率,否则就不然了。”否则呢?我的头脑变成了一锅沸腾的炖菜,充满了消极的自我对话、沉重的想法和对我不利的信念。在我的一生中,从

悲伤的希望:你会度过难关的

“没有黑暗会永远持续下去。即使在那里,也有星星。 ~Ursula K. Le Guin(最远的海岸)每个与母亲关系密切的人都曾在某个时候感受到过,或者期望将来能感受到。那个可怕的时刻,你将不得不和他们说再见。对于我们中的一些人来说,它发生在生命的早期,通过疾病、分道扬镳或其他过渡;对我来说,它始于我五十多岁,即使我有足够的时间思考它,我也没有做好准备。我一直和我母亲很亲近,所以我们有很多关于她衰老

创伤和虐待幸存者的 3 节健康爱情课程

“也许是时候为战士而战,持有者被抱住,爱人被爱了。”在成长过程中,我对健康的关系没有任何参考。我的父母因为外遇而生了我。我和父亲疏远了十年左右,我的童年是和母亲和继父一起度过的。两人都远非健康。我清楚地记得有一天他们发生了口角。事情变得如此激烈,以至于当她走近门口去上班时,他愤怒地向她扔了一杯酒。幸运的是,当我妈妈关上门时,玻璃撞到了墙上,嘲笑我继父试图伤害她的失败。我,一个小女孩,留

如何打破痛苦、戏剧性关系的循环

“无论我们走多远,我们的父母总是在我们心中。” ~布拉德·梅尔策如果你在五年前问我,在我的康复和个人成长之旅开始之前,我的成长经历和童年的创伤是否影响了我在人际关系中做出的选择,我会嘲笑你说:“不可能。你在开玩笑吗?不知何故,我已经将我成长过程中的功能障碍正常化了:缺席的父亲,患有精神疾病的母亲,缺乏稳定性和安全感,纠缠和相互依赖,依恋的伤口让我花了一辈子的时间寻找某人或某事来填补空白。不知何故,

为什么我到处都感觉到威胁,总是感到恐慌

“受过创伤的人长期感到身体不安全:过去以啃咬内心不适的形式存在。他们的身体不断受到内脏警告信号的轰炸,为了控制这些过程,他们经常成为忽视自己的直觉和麻木意识的专家。他们学会了躲避自己。我有劳拉西泮的处方。几年前,我从药房拿了第一瓶酒回家后,把瓶子扔到墙上哭了。我曾经在我妈妈的浴室里找到那些橙色的药物瓶,然后藏在厨房的橱柜里。佐洛夫特、安比恩、Xanax。这就是我如何弄清楚我妈妈的“问题