“你的身体拥有深邃的智慧。相信它。从中学习。滋养它。看着你的生活改变，变得健康。 ~Bella Bleue
它不合适。我拉上拉链，拉扯，摇晃，但拉链不会动摇。那年我二十三岁，大学毕业了，一个月前买的那件衣服拉不上拉链。
当我站在镜子里哭泣时，充满了疲惫、焦虑、脆弱和不知所措，我想知道我的身体发生了什么。在短短一个月的时间里，我增加了三十磅。我每天有一到三次惊恐发作。我吃的所有东西都让我生病，无论我锻炼多少，我只会感觉更糟。
我即将毕业，获得临床营养学学位，但我的健康状况却是我一生中最糟糕的。世界本该是我的牡蛎，但我不能离开家。
我曾经一直告诉人们，我的“激情”是健康。我九岁时开始了我的第一个健身计划。十三岁时尝试了我的第一次节食。
从那天起，健康和保健就成为了我无所不用其极的想法——以至于我获得了临床营养学学位，并成为了一名经过认证的私人教练和普拉提教练。
但也许问题在于我对健康的热情实际上是一种痴迷。
为了保持健康、快乐和健康，我成为了“健康和饮食文化”营销和操纵的受害者。
无论你走到哪里，都有关于健康和寻找“最佳健康”的营销。无论是利用禁食来调节血糖，喝肾上腺鸡尾酒来减轻压力，还是只吃有机和非加工食品。
即使你最终做对了，第二天你就错了，因为有一些新的趋势或黑客正在推动。这会让你头晕目眩，最终只会破坏你与自己、与营养和健身的关系。
正是在那一天，我发誓要追求真正的健康。以下是我一路走来学到的三个教训。
在营养和健身方面，没有一种放之四海而皆准的方法。
你是独一无二的。您有独特的病史、基因组成、环境和生活方式，这些都会影响您和您的身体对营养和运动的反应。
这被称为生物个体性。
所以没有一种正确的做事方式。由于有胰岛素敏感史，您可能对吃低碳水化合物反应良好.
由于您的肌肉纤维构成，您可能会对较重的重量训练做出更好的反应。
你不能把自己放在一个盒子里，试图复制和粘贴成功。你必须尊重你的身体需要的东西，并相应地滋养它。
我发现当我吃碳水化合物餐和举起更重的重量时，我的身体表现最好。当我每三个小时吃一次饭时，我也感觉最好。
我发现当我进行高强度锻炼时，我的身体表现出压力增加的迹象。它拒绝了我所做的任何间歇性禁食或吃低碳水化合物的尝试。
找到适合你身体的东西是你解锁最佳自我的方式。
但无论你选择什么，你都必须享受它。因为如果你不享受这个过程，如果它不能让你感觉良好，如果它不能增加你的生活并提升你最好的自己......
...长期坚持下去是不可能的。
这是关于你可以添加到你的生活中，而不是限制什么。
营养是为您的身体提供营养以维持生命的科学。食物是你的身体用来维持你生命和繁荣的燃料。
运动是一剂良药，它能给你力量去应对任何事情。
它不是限制、削减或剥夺自己。当你从这种心态来对待它时，它会促进消极情绪，促进消极自我形象的发展，并培养一种内疚文化。
在这种环境中，没有人——绝对没有人——感觉良好。相反，想想你可以为你的生活和身体添加什么来丰富它。
我喜欢吃玉米片;我每周都喜欢它们。我没有限制它们，而是添加蛋白质以确保它们是均衡的膳食。
您可能喜欢每天晚上享用甜点。增强这一点的一个好方法是在甜点中加入美味的水果。或者你可以在饭后散步，以帮助调节你的血糖。
这种方法源于一个充满爱、支持和鼓励的地方，这使得维持生活变得更加容易。
你可以全力以赴，而不必全有或全无。
当我的生活责任打乱了我的锻炼程序时，我曾经感到非常内疚。我会沉迷于错过的锻炼，认为它会结束我的进步，然后我会尝试在以后找到“弥补”的方法。
保持一致性的压力很大，这对成功至关重要。
但不要将一致性与完美混为一谈。
完美是试图采用这种结构或“成功公式”，并将其塞进你的生活中，没有任何灵活性。就像说你“每周必须锻炼五次”或“不能外出就餐”。
一致性是学习如何改变你的目标和你的意图，以匹配你生活中在任何给定时间发生的事情。
生活总是有高潮和低谷的季节。这就是它的美妙之处。
有时，您有精力和意图保持一致，甚至为您的健康目标追逐疯狂的增长。
然后，有时生活会在其他地方召唤你，所以当你仍然优先考虑你的健康时，你需要改变你的表现方式。
学习如何在这些阶段调整您的健康目标和意图是您获得长期成功的方式。
一致性体现在压力中。即使这意味着做得比你希望的要少，你仍然做到了。
完美是连续十天出现，然后在错过一天时退出。
全力以赴的心态比全有或全无的心态要好得多。
如果二十三岁的我现在能看到我，她会敬畏的。她的下巴会掉下来，因为即使我没有做每件事“正确”，我做的一切都是正确的。
您的健康不必像有时感觉的那样复杂。你不需要花哨的补充剂、最新趋势或其他不切实际的习惯。
它真的来自创造一种生活方式，让你感觉最好和快乐。
因为您可以为自己拥有完美的健康，而不会迷失自己。
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