成长指南：如何原谅和无悔地生活

“新的开始往往被伪装成痛苦的结局。” ~老子

2007年5月，我们的关系一度被认为是没有冲突的，但在一个决定性的夜晚，我们的关系破裂了，露出了我们所谓的幸福的表象。我们总是说，“我们会没事的，因为我们从不打架。好吧，这个信念在我父亲五十四岁生日那天破灭了。本应与父母共进晚餐，却变成了一场噩梦，标志着一场痛苦的磨难的开始。

我当时的丈夫在与朋友拜访后头部受伤流血，使我们的夜晚变得混乱。当我试图给他包扎时，不安开始了，在我们回家后迅速升级。一场激烈的争吵使我挑衅地离开了，结果他做出了激烈的反应，在匆忙阻止我时打破了一把椅子。

我们的对峙蔓延到门廊上，在他摔倒后，我头部受伤，需要 16 个钉子。尽管我试图逃跑，但他还是制服了我，拿走了我的钥匙和手机。接踵而至的驾驶是速度和暴力的疯狂模糊，最后我在脸上被打了三拳后，为了安全起见从行驶的汽车上跳了下来。

那天晚上在我岳父家达到高潮，他虽然很沮丧，但还是不情愿地介入了。我最终发现自己在急诊室里，这是一个以未确诊的社会病态和药物滥用为标志的一天的严峻结束。

那天晚上令人痛苦的事件令人震惊地背离了我所知道的我们的关系，成为本来看似和平的联盟中唯一的暴力实例。他突然爆发的攻击性揭示了令人不安的行为的隐藏深度，这一现实植根于心理复杂性，直到后来我才痛苦地意识到。

具有讽刺意味的是，我作为一家高档连锁酒店的婚礼协调员的角色使情况变得更加超现实。在交换了爱和承诺的誓言后不到一年，我发现自己隐藏了瘀伤——背叛的鲜明、身体上的提醒——同时促进了对他人的爱的庆祝。

我的工作生活和个人经历之间的这种对比不仅加深了我寻求治愈的决心，也凸显了我在面对生活中不可预测的挑战时的韧性，进一步激励了我走向康复和赋权的旅程。

觉醒：意识到变革的必要性

那天晚上，我措手不及。在那一天之前，我们在一起的生活里没有暴力，这使得这种磨难不仅是一种身体上的冲击，也是一种心理上的冲击。正是这种与暴力的突然对抗迫使我重新评估我对我们关系的一切看法。

在事件发生后不久，对安全和治疗的迫切需求优先于一切，除了了解原因。回想起那天晚上，我意识到这不是要认识到升级的模式，而是要了解这一事件如何深刻地改变了我的生活和看法。

转型的一年...和损失

在那个可怕的夜晚之后的几个月里，我开始了治愈和自我发现的旅程，就在我开始找到立足点时，不到一年后，我妈妈去世了，另一波悲伤袭来。这种损失和创伤的“双重打击”考验了我的韧性！

我妈妈的去世不仅加剧了情绪上的动荡，而且还尖锐而真实地提醒我们生命的脆弱以及治愈和成长的重要性。它迫使我直面我的悲伤，将这种痛苦融入我的康复之旅。

在思考家庭暴力的那个夜晚和我妈妈的去世时，我意识到治愈的道路不是线性的，而是我们经历的马赛克——每一块，无论多么痛苦，都有助于我们的整体。

在失落和暴力的阴影下学到的教训照亮了我内心的力量，引导我更深入地理解宽恕和无悔的生活。

治愈之路：拥抱新的开始

我的康复之旅始于家人和朋友的坚定支持，他们的存在成为我的避难所。认识到我创伤的深度，我寻求专业帮助，参与治疗课程，为解开和面对我的经历提供了一个安全的空间。这把我带到了家庭暴力干预服务（DVIS）的大门，在那里咨询会议成为我康复的基石，为我提供了重建自我意识所需的工具和理解。

为了克服笼罩在子里的精神困扰和焦虑，我开始服用（尽管时间很短）抗抑郁药来稳定我的情绪。我对理解的追求将我带到了玛莎·斯托特 （Martha Stout） 的《隔壁的反社会者》一书，该书揭示了我当时丈夫令人困惑的行为。她的书清楚地说明了社会病的本质及其对我们生活的影响。

为了寻找更深层次的存在主义问题的答案，特别是我妈妈在五十四岁时“去世”，我深入研究了米拉·基申鲍姆（Mira Kirshenbaum）的《一切都是有原因的》。她的书提供了急需的视角，说明为什么在面对莫名其妙的损失时，我在寻找意义时会发生一些事情。

写日记成为一种反思的工具，一种倾诉我的想法并开始将我的经历视为精神觉醒的种子的方式。这种内省使我探索了自我发现系统，例如命理学，这为理解和自我意识开辟了新的途径。

我康复的一个关键时刻是参加一个精神博览会，在她去世两个月后，一位灵媒传达了我妈妈的信息！这次激动人心而又富有启发性的相遇提供了巨大的安慰和继续前进的强烈动力，有力地提醒了我，在我迈向新起点的旅程中，她持久的存在和指导。

宽恕的力量

饶恕我当时的丈夫，也许更具挑战性的是，饶恕我自己，不是一种遗忘的行为，而是一种有意识的决定，以释放愤怒和怨恨对我内心的控制。在通过詹姆斯·范·普拉格（James Van Praagh）发现宽恕是我们给自己的礼物之后，宽恕我们俩对我的康复之旅至关重要，因为它使我能够重拾平静并继续前进，而没有过去不满的沉重锁链。

无悔的力量

无怨无悔地拥抱生活一直是我的哲学，但这次磨难加深了它的意义。它教会了我在每一个挑战中积极寻求教训，与过去和平相处，乐观地对待未来。这种心态使我能够更有目的地生活，提醒我以开放的心态和无所畏惧的精神面对生活的力量。

成长指南：治愈和茁壮成长的步骤

学会原谅和无悔地生活是可以改变你生活的变革性做法。以下是我发现的一些有用的方法，可能会在您的旅程中为您提供帮助：

培养宽恕：

花点时间反思你的处境，这样你就可以直接面对你的感受。

正如我不得不面对我当时的丈夫未确诊的心理健康问题及其导致的暴力的现实一样，花时间反思这对我的影响有多深是我迈向康复的第一步。同样，承认它给你造成的伤害并让自己充分感受到它，在你走向宽恕的旅程中至关重要。

试着从对方的角度看待你的处境。

了解社会病态在我当时丈夫的行为中的作用并不能成为他们的借口，而是帮助我从更广阔的角度看待这种情况。虽然这很有挑战性，尤其是在虐待或背叛的情况下，但试图理解某人行为背后的“原因”可能是释放愤怒的一步。

给你原谅的人写一封信（你不必寄信），表达他们的行为如何影响你，并有意识地决定放下阻碍你的负担。

在我写完我的并祝他一切顺利之后，我在满月仪式上烧掉了它。

选择你自己，并认识到坚持愤怒和怨恨只会将你与过去和伤害你的人联系在一起。

通过选择原谅，你选择了自己的和平、自由和幸福，而不是被痛苦的情绪和那些伤害过你的人所束缚。宽恕是一种自爱和自我保护的行为，它让你重新获得你的力量，并以优雅和力量向前迈进。

 无悔地生活：

认识到什么是在你控制范围内的，并放弃那些不在你控制范围内的东西。

虽然我想念我妈妈的程度超过了我的表达，但我开始将她的去世视为一种关键的影响，将我塑造成今天的我。这种接纳是无悔生活和平静前行的关键。

对你的选择负责，从你的错误中吸取教训，不要让它们定义你。

我提醒自己，虽然我经历过暴力，但我不是暴力的受害者。选择在离开这段关系后寻求帮助是一个关键且授权的决定，它使我走到了现在的位置。承认每一个决定，包括联系DVIS，在我的旅程中都发挥了作用，这加强了拥有我们的选择对无悔生活的重要性。

将每一次经历都视为学习机会。

那天，我发现自己在工作中隐瞒了瘀伤，这让我明白了表象与真相的严酷现实。每一次挑战都会带来教训，所以问问自己，“我能从中学到什么？”将遗憾转化为成长的教训。

练习正念。

写日记和从妈妈那里收到天使信息都教会了我活在当下并在当下找到平静的重要性。正念可以帮助减少沉溺于过去的错误或对未来的担忧。

写感恩日记，定期写下你感激的事情，将你的注意力从缺少的东西或本来可以发生的事情转移到对现有事物的欣赏上。

我知道我是多么感激家人和朋友的支持、专业指导和平静的时刻，这些时刻帮助我将观点从失落转变为欣赏，我向任何正在经历康复之旅的人推荐这种做法。

参与能给你带来快乐和满足感的活动，几乎没有后悔的余地。

结束语...

当你翻开自己人生的篇章时，请记住，每一次挑战都是成长的机会，每一次挫折都是变得更强大的机会。让我在这里分享的经验提醒你，在你的挣扎中，你并不孤单，在你内心深处有一种坚不可摧的精神，能够克服任何障碍。

带着希望和勇气拥抱每一天，知道在逆境的心脏里埋藏着你最大力量的种子。让它成长，让它发光，让它引导你走向最有力量的自我。