“每天，世界都会拉着你的手，大喊，'这很重要！这很重要！这很重要！你需要担心这个！还有这个！还有这个！每一天，你都要把手抽回来，放在心上，然后说，'不。这才是最重要的。 ~伊恩·托马斯
作为一个相信自我保健的治愈能力的人，我非常喜欢这句话。但我并不总是相信这是真的。这样做感觉并不好。
我的心太温柔了，不能被触摸太久。多年来，它似乎是空的。我没有感到高兴。我没有感受到激情。我没有感受到爱、希望或喜悦。我只是因为多年的痛苦而感到麻木，然后是多年来用酒精、食物和其他麻醉剂压抑我的情绪。我的感受和需求对我来说并不重要，因为我认为我并不重要。
我怀疑很多人都生活在这个故事的某种变体中，即使他们没有意识到这一点。因为我们没有人能毫发无损地度过童年。我们中的许多人在成年后都带着大量未解决的创伤，由此产生的低自我价值感，以及一系列不健康的应对机制来阻止痛苦。
我们没有优先考虑茁壮成长所需的事情，因为我们太忙于生存了。
我们很容易责怪世界拖着我们的手，因为它确实如此——哦，它是如何做到的。有账单要付，有要求要兑现，还有我们觉得需要做和弄清楚的所有数百万件小事，然后我们才能最终休息和呼吸。
但我们也把自己拖来拖去，试图做这一切，成为每个人的一切，因为这比面对自己更容易。这比面对我们最深的痛苦要容易得多。
这比承认真相更容易——如果我们只能承认并解决它，真相就会让我们自由：我们只是不够重视自己，无法优先考虑自己。
也许是因为我们为过去的痛苦而责备自己。或者因为我们认为自己没有取得足够的成就来赢得善意和关怀。或者也许是因为我们已经了解到，好人把其他人放在第一位，我们迫切地想成为好人——可爱的人。对我来说，一切都是真的。
但我认为这就是这句话的重点。我们最重要的工作是治愈导致我们贬低自己的伤口，这样我们就可以优先考虑自己，弄清楚我们需要做什么才能感觉到并成为最好的自己。
多年来，我试图让自己的生活变得更好，从让自己变得更好开始，但直到我相信我应该得到更好的生活，一切都没有改变。
当你相信自己应该得到更好的时，你就会致力于创造它，并在困难时继续前进，因为你知道你是值得的。哦，当你这样做时，生活是如何扩展的。
当你开始重视和优先考虑自己时......
1. 你会开始感到更平静、更有活力、更有成就感，因为你会满足更多的需求。
成为那种把别人放在第一位的人最难的事情是，即使你付出了你所拥有的一切，你也永远不会觉得自己做得不够。因此，你不仅要尽你所能为其他人做一切，还要努力让他们都感到舒适和快乐——这是不可能的，所以你通常都感觉不到。
当你把自己放在首位时，你会首先弄清楚你需要什么才能感到舒适和快乐。你会允许自己做这些事情，而不必承担其他人的感受和问题的重担，就好像你有责任解决它们一样。
然后，你不再试图用快速燃烧的认可燃料来填充你的油箱，而是用真正滋养你的东西来填充它，对我来说，这包括运动、创造力和自然界的时间。
2. 当你投资于自己和你的潜力时，你会体验到成长和探索新可能性的乐趣，而不是把钱花在让你感到空虚的分心上。
当你决定你的首要任务是照顾好自己和你的需求时，你会更有信心投资于自己——无论是接受培训以获得更有价值的职业，还是去接受治疗以开始从创伤中恢复过来。
与其把钱花在几乎无法掩盖你的痛苦和整体生活不满的创可贴上，不如把你的时间、精力和资源投入到解决这些事情上，这样你就不再觉得需要麻木自己。
3. 你会优先考虑康复，并因此对自己、你的过去和他人感到更加平静。
当你努力从过去的痛苦中恢复过来时，你会发现原谅伤害你的人更容易。因为你重视并想要尊重自己，你会认识到这并不一定意味着让他们回到你的生活中。这可能只是意味着释放你对他们的愤怒和怨恨——当他们不再能够持续伤害你时，这要容易得多。
疗愈也会让你通过一个完全不同的镜头来看待你的过去，更深入地了解谁和什么塑造了你，并对你总是尽力而为、一直值得爱和尊重的小版本有更多的同理心。
4. 你会为自己感到骄傲而不是羞愧，因为通过治疗，你将能够原谅自己本可以做得更好的事情，并专注于现在做得更好。
当你对年轻的自己建立同理心时，你也会对现在的自己产生同理心，你与自己的关系也会发生变化。你会开始更多地关注你做对了什么，而不是你认为自己做错了什么，让你有越来越多的理由对自己感觉良好。
同时，你会发现当你挣扎时更容易原谅自己，你会开始把你的失误看作是学习的机会，而不是殴打自己，后悔不已。这意味着您将更快地恢复，并对未来可以采取不同的做法充满信心，这将使实际做出这些改变变得更加容易。
5. 当你腾出时间和空间来倾听你的直觉时，你会感到与自己的联系更加紧密，并开始更加信任自己。
当你开始让自己有时间去做——释放不断做和实现的压力——你会发现更容易听到你的直觉的声音。这意味着您将更清楚地了解在生活的各个方面可能对您有益的东西。
当你根据这种洞察力采取行动并看到（至少一些）积极的结果时，你会对自己产生更深的信任感。信任使您能够做出重大决定，否则您可能会因为害怕做出“错误”的选择而避免。
你也会花更少的时间担心别人的想法，因为当你被你所知道的东西所引导时，它会感觉不那么重要。
6. 你的人际关系会变得比痛苦更像是快乐的源泉，因为你会与伤害你的人设定界限，如果他们拒绝停止，就让他们离开。
当你把自己的和平、幸福和幸福放在你的首要任务清单上时，你就会开始为你的人际关系中可以接受的东西设定更清晰的界限。
当有人越过你的界限时，你也会有勇气说出来，因为你会知道保护你的心和你的能量是值得的。
这并不是说你的人际关系将永远是轻松和有趣的。人们仍然会让你感到压力和失望，就像你有时会让他们感到压力和失望一样，因为我们都只是人类。
但是，当某人的行为让你充满恐惧时，你不会说“不用担心”，或者当你的直觉知道事实并非如此时，你不会说“没关系”。当有人无数次不尊重或虐待你时，你会发现有力量说，“不要了”——这意味着你会花更少的时间来证明他们的行为并从中恢复过来，而更多的时间享受那些对你好的人。
7. 你的日子会感觉更愉快、更令人兴奋，因为你会把更多的时间花在对你来说重要的事情上。
你为自己分配的时间和空间越多，你就越能把精力投入到对你来说重要的事情上。让你对活着感到兴奋的事情。你的激情、兴趣和新的可能性——或者如果你不知道那可能是什么，那么去发现什么能给你带来快乐。
因为其他人对你也很重要，你仍然会把时间和精力花在他们身上，但你会知道，如果不仅仅是关于他们，那也没关系。你可以建议要做的事情或去的地方，或者有时寻求他们的支持。
这不仅仅是填补您以前没有的时间。这也是为了享受更多的时间，因为你不会再因为为其他人做的更少而感到内疚，或者至少你会对此感到不那么焦虑，因为你会知道你正在尊重你的首要任务之一——你自己。
8. 你会感觉身体更强壮，精神更清晰，情绪更平衡。
当你满足自己的需求，投资于你的幸福和康复，并做出选择来尊重和支持自己时，你会注意到你健康的各个方面——身体、心理和情感方面的改善。
因为在你处理忽视和贬低自己的各种后果时，你不仅仅是生存下来，而是在照顾好自己的过程中茁壮成长。
这将成为一个自我延续的循环——因为你感觉更好，你会不断做得更好，然后感觉更好。与可能更熟悉的相反循环不同——当你感觉不好时，不断地做你感觉不好的事情，然后结果感觉更糟。
这并不意味着你会永远感觉很好，再也不会挣扎了。毕竟，你仍然是人类。但是，你会对自己度过困难时期的能力更有信心，并充分利用你面临的每一个困难，因为你将从一个稳定的内在力量基础上行动，通过自我支持和关怀而形成。
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也许你已经经历过其中的一些事情。也许，像我一样，你觉得重视和优先考虑自己的道路往往是前进两步和后退一步的旅程，或者前进一步和后退两步的旅程。
也许有些日子你设定了界限，有些日子你因恐惧而压抑自己的需求。也许有些日子你会抽出时间锻炼和冥想，而其他时候你会喝太多酒，因为这比感受你的感受，或者承认你真正需要做什么或改变才能感觉更好更容易。
愈合不是一个线性的过程。我们成长，我们跌跌撞撞，我们让自己失望，然后希望原谅自己，这样我们就可以重新站起来，再试一次，一次一小步。
重要的是，即使我们被击倒了一段时间，我们也要继续采取这些步骤。
我们试着面对我们的痛苦，而不是麻木它们。尊重我们的需求，而不是忽视它们。承认那些不起作用的事情，而不是满足于它们。最重要的是，不断挑战内在的声音，告诉我们我们需要做或做得更多，才能值得爱和关心。
曾几何时，我以为我的心因为发生在我身上的一切而麻木了。然后我意识到那是过去，而我是那个在当下麻木它的人，对待自己比任何人都糟糕。
只有当我不再告诉自己我无关紧要，而是开始努力相信我做到了时，我才会活过来——这始于像对待自己一样对待自己。一次一次的爱心自我照顾行为。
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