“如果我们准备好拆除束缚我们的围墙，打破囚禁我们的牢笼，我们就会发现我们的翅膀是干什么用的。”
这很奇怪，不是吗？有一天，你和朋友一起玩捉迷藏，除了你正在玩的约会或当晚的晚餐选择之外，你不用担心。但转眼间，那些无忧无虑的日子就消失了。这就是发生在我身上的事情，我的青少年时代开始在我眼前滴答作响。十一、十三、十五、十七、十九......
我突然意识到：“它仍然在活生生地吃掉我。
也许它不像以前那么严重，我不再体重过轻，但我仍然需要控制。
让我给你一些关于我的背景，为你提供一些背景。十岁时，我和家人一起搬到了美国。这些巨大的变化在我内心引起了很多不安全感、冒名顶替综合症和焦虑。我需要一种方法来变得“更好”，“适应”并控制正在发生的事情。
我不可能突然变成一个可爱、有趣、瘦弱、金发碧眼的啦啦队长。所以我天真地转向了一些让我感到掌控的东西。我想，如果我能开始“吃得更健康”和“成为最好的自己”，我最终会适应的。我几乎不知道这个决定会在未来很长一段时间内困扰着我。
我在十二岁时被诊断出患有神经性厌食症。我在医院里满十三岁。我甚至拒绝吃自己的生日蛋糕。我继续进行住院治疗，部分住院计划，然后是门诊。
经过一年的治疗，我检查了所有的箱子，跳过了所有的箍，我终于“康复”了。
在外表上，我是一个成功的故事——体重恢复了，又吃了东西，并且不再接受治疗。但在内心深处，这种混乱仍然以我无法忽视的微妙方式保持着无情的控制。
不，我不是在为一把腰果而哭泣，而是在数着有多少腰果进了我的嘴里。我会和朋友一起去吃午夜冰淇淋，但会快速搜索营养信息，并获得热量最低的味道。
即使我不想要冰糕，我还是得到了它。尽管我想要一个中等，但我得到了一个小的。即使我像其他人一样想要洒水，我也不会得到它们。
你明白了。根据口味和直觉挑选口味的无忧无虑的乐趣已经消失了。
有时我会想，也许我还没有完全康复......然后一个声音打断了他，“快点出来。你很好。你吃了冰淇淋，所以你不可能生病。你只是在练习自我控制。
就这样，我又回到了这种催眠状态。我会一遍又一遍地重复这个循环。再一次，这种疾病会侵蚀我的享受和珍贵的回忆。
我最终意识到，这种疾病并不在乎它对你的影响。只要它还活着，并以某种方式抓住你，它就是快乐的。
每当我屈服时，你屈服，这种疾病就会被喂养和赋予权力。
无论这意味着因为“没有必要”而不放你想要的额外一点酱汁，还是因为“消化问题”而间歇性禁食，它都不在乎。
我相信正是由于这个原因，康复中有很多复发。因为很难完全放手。
随着时间的流逝，我开始意识到这种疾病可能表现出来的所有不同小方式。我意识到，这种我以为已经持续了五年的疾病仍然存在，如果我不做点什么，它将继续从我身上吸血一辈子。
我将与你分享帮助我挨饿饮食失调的过程，并放松它对我生活各个方面的控制。
如果我们不完全放手，不抵制我们屈服的所有那些小诱惑，它们就会开始复合，就像病毒一样，疾病会蔓延和增长。
那么我是怎么饿死的呢？
这是我每天遵循的过程。
1. 反思
花点时间反思你的过去，并认识到这种疾病在你生活中出现的所有小方式。我建议写下所有想到的东西。你可能会发现你当时没有三思而后行的场景，事后意识到这种疾病正在控制你。识别它潜入的所有方式将帮助您在它们发生时识别模式。
把所有东西都写下来。即使看起来微不足道。从不在意大利面中添加额外的奶酪到早上忽略饥饿感，都写下来。
有一件事对我有帮助，那就是将我现在的行为与年轻时的行为进行比较。“年轻的苏菲会在她的意大利面里加额外的奶酪吗？”如果她愿意，那么我也会。 听起来很傻，但试试吧。
此外，反思您可能使用食物限制或暴饮暴食行为来避免或“压制”孤独、焦虑、羞耻或失望等困难情绪的时间。这种疾病没有面对这些感觉，而是提供了一种不健康的应对机制。现在你已经有了意识，你可以努力识别这些情绪背后的核心问题或需求，这样你就可以以健康的方式解决它们。与其压抑感情或让自己挨饿，不如追根溯源，适当地培养自己。
2. 重定向
既然你已经意识到了这些行为，我希望你做点什么。每次你意识到这种疾病潜入时，问问自己“我要喂它吗？还是我自己？你不能两者兼而有之。它们是字面上的对立面。
如果你问这个问题，就会产生摩擦。摩擦让你有机会有意识地做出决定，而不是参与你习惯的自动行为。
请记住，喂养自己可能是以身体和字面上的方式。但其他时候，它只是意味着选择满足你喜欢的爱好、你想要发展的关系或你想要实现的目标。这种疾病会耗尽你的能量，吸走你的生命。你可以把能量和生命倾注到你自己身上。
你可以选择。你要和你所爱的人进行对话吗？或者想想你将如何补偿你吃的晚餐？
3. 重复
尽管我很想告诉你这是一次性的事情，但事实并非如此。你必须不断地重复这个过程，而不是因为失误而殴打自己。
这就像任何其他习惯一样。如果你已经练习了很多年，它就是你大脑中的神经通路。因此，你必须打造另一条健康和有益的途径，这是通过重复和一致性来完成的。多年的强化行为需要时间来改变，所以要善待自己。
虽然完全消除与您的疾病相关的行为似乎是不可能的，但始终如一地选择康复而不是疾病是目标。即使你遇到挫折，也要尽可能多地选择喂养真实的自己，而不是疾病。保持弹性并再次尝试。隨著時間的推移和練習，選擇自己會變得更加自然。但你必须继续做出选择，即使这很困难。滋养你的精神，滋养你的梦想，滋养你的生活。
就像我的一位营养师告诉我的那样，“只要你让它，你的饮食失调就会一直存在。我知道有时看起来不像，但你正在积极选择。我邀请您选择完全恢复和破坏您的饮食失调。
我不是要学习如何运作和与它共存，而是要摧毁它。
与朋友一起享受每一次冰淇淋郊游，对咖啡跑步说“是”，让自己变得直观和真实。
几年前我认识一个朋友，她的妈妈年轻时曾与饮食失调作斗争。当时，家人觉得她已经康复了，就像她战胜了野兽一样。现在回想起来，我意识到饮食失调仍然以微妙的方式困扰着她的生活。
她跳过家庭聚餐，因为做饭让她“吃饱了”。她认为极端节食是一种爱好，而不是不健康的强迫症。综上所述，现在我意识到，多年后，她仍然被控制着。
如果没有刻意的治疗，这些根深蒂固的模式仍然存在，慢慢地影响了她的家人。
例如，她的女儿开始模仿母亲紊乱的饮食习惯和极端的节食规则，在很小的时候就出现了身体形象问题和与食物的不健康关系。母亲对卡路里计算的执着和不参加家庭聚餐也扰乱了亲子关系的时间，因为她孤立了自己，无法享受家庭聚餐或假期。
我鼓励你写下你的“为什么”清单。为什么复苏值得为之奋斗？是什么让你想要这个？是你未来的家庭还是你的目标，或者你只是厌倦了生活在混乱的规则下？
不断与它作斗争需要能量和力量，但你喂它越少，它就会变得越虚弱。它变得越弱，你的生活就越充实，你就越强大，越快乐。你应该自由而充实地生活，没有羞耻或限制阻碍你。
我相信你！
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