“当我们通过这种个人不足的视角来体验我们的生活时，我们就被囚禁在我所说的不值得的恍惚中。被困在这种恍惚中，我们无法感知我们到底是谁的真相。
从不值得的恍惚中挣脱出来是我们进化过程的关键部分，无论是在个人层面还是在集体层面。
让我解释一下原因。
我从客户身上观察到的以及与我自己的经历产生共鸣的是，大多数（如果不是全部）触发因素、我们强加给自己的限制以及对失败或成功的恐惧都源于我们在生活中的不同阶段都发现自己处于一种深刻而深刻的恍惚状态：感觉“不够好”的恍惚。
一旦我们陷入这种恍惚中，我们真正感受到了不值得的低振动，以及随之而来的羞耻感，我们就想躲起来。
我们希望确保没有人发现我们认为自己毫无价值，因为那将意味着拒绝。拒绝是如此痛苦。因为我们仍然觉得它被遗弃在我们的情感身体中，在我们的成长岁月中，当我们的轮回（思维/感觉/反应的印象或模式）被创造时，这种情感被烙印在部落中。
因此，人类自然希望尽可能避免排斥。
从那时起，我们就戴上了面具。我们躲起来。我们拒绝真实的自我，摆出一副我们认为对部落有价值的门面，认为我们会因此而受到爱戴。我们可以根据我们的“文化景观”和家庭信仰模式选择不同类型的面具。
你的面具可能类似于一个成功者。不断地做，不断地为成功做好准备，无论你的部落以何种方式定义它（大学学位、银行账户里的钱、你的房子的大小......
或者你的面具可能是一个“好女孩”或“好男孩”的面具，一个讨人喜欢的人。保持友善，表现良好，不要太雄心勃勃，不要太懒惰，确保你不会犯错误或惹上麻烦，因为惹上麻烦会很糟糕。
或者它可能是服务的面具。你为他人服务，在这个过程中忘记了自己，因为认为自己可能会被视为自私。
但所有面具都有局限性。总有一天，你的面具对你或他们不起作用。它不为任何人服务，因为它不是你。所以你最终会欺骗自己和他人，让他们相信面具就是你。这种错位让人感到尴尬、紧绷、僵硬和压力，因为不做你自己是有压力的。不断上演一场表演需要付出努力。这很累。
所以有时候你真的厌倦了它。也许你称之为中年危机或灵魂的黑夜。
只是你的灵魂厌倦了不断的表演。
但你的面具真的在坚持，担心如果它脱落，每个人都会发现你是多么一文不值。因此，每次你偏离轨道时，它都会努力留下来，并用严厉的自我批评来惩罚你，也许会表现出更多的脆弱，更多的自我。
那么如何摘下口罩呢？嗯，这并不容易。这需要努力和奉献。这是一个漫长的、非线性的旅程，更像是一个螺旋式的上下运动。但这太值得了。
我也戴着一个大面具很长一段时间，没有它弄清楚我是谁很不舒服。如此多的阻力。太害怕了。如此多的限制性信念。
多年来，我戴着完美主义的面具来保护自己的安全。
我有一个完美的身体（根据当时通过杂志、社会评论、女性对自己身体的评论强加给我的标准）、完美的健康水平（监控我吃的东西，与厌食症作斗争）、一份完美的工作（工程，按照我家人的期望）。
我是一个女权主义者，职业女性（传递给我的女权主义的严格版本是全职工作，而不是在家，因为它不被重视）和一个独立的女性（能够自己做所有事情）。
在不值得的恍惚的另一边，生活与你的面具所期望的生活大不相同。也许你住的大房子不再照亮你了，或者它曾经是。但你可能会在生活中的小时刻找到更多的快乐和爱。
另一边要好得多，更真实;更有活力、更流畅、更美丽。不是所有人都快乐。但是，即使在生活的混乱中，真实性也会为您的生活带来一些轻松。
以下是练习的几个关键步骤，以摆脱恍惚并重新发现真实的自我。
1. 检查您的准备情况。
首先，您需要为此做好准备。你需要愿意。你需要一种强大的能量来改变，而“不”来保持不变，在不断的自我怀疑和感觉不值得的循环中。
2. 实践彻底的诚实。
对自己彻底诚实，你一直戴着一个面具，可以保证你的安全一段时间，但这是不真实的。
感受你体内的面膜。你穿上它时感觉如何？您体验到哪些身体感觉？你脑海中的声音是什么样的？你内心的批评者对你说了什么？
观察所有这些。每次你回到这种感觉中，用这种内心的声音，抓住它。感谢它这些年来所有的出色工作和美丽的保护意图，但要坚定：你现在负责。
3.允许不适感。
花一些时间在摘下面具和无形的不适中。感受阻力。观察内部战斗。在你的身体里感受它。
内在的抵抗之后，会有悲伤。充分感受悲伤。你正在放下自己生命中大部分时间定义你的一部分。你将需要感受到损失。别着急。没有急促的悲伤。
4. 问问自己：我选择成为谁？
在重新定义的过程中，问问自己你想成为什么样的人，你想体现什么样的品质。什么在你年轻的时候照亮了你，现在又是什么照亮了你？你想如何出现在世界上？你想要什么感觉？你有能力成为任何你想成为的人。你会选择什么？
5. 记住你的内在价值。
记住，你天生就值得被爱。你生来就配得上——一个小小的新生儿，一个爱的泡泡。而你仍然是。同样值得被爱，无论你的年龄和你一路上犯的错误。你值得被爱，因为你存在。
6. 拥抱宽恕。
原谅自己的错误。原谅自己抛弃了自己这么多次。原谅别人说过或做过的任何事情，让你想要隐藏。
7. 决定是时候大放异彩了。
是时候穿上新皮肤了。它会在一段时间内感觉很奇怪，但它会安顿下来，变得美丽而放松。最终。就像当你遇到一个可以做自己的人时，感觉是如此轻松和美好。同样的感觉。
世界需要你整个人。您的独特身份。您独特的振动。真实地生活。当你需要哭泣时哭泣。用爱和勇气分享你的感受，不要责怪别人。当你感受到这种能量时，就会闪耀着光芒。遵循那些带你走向你所设定的自己愿景的步骤，那些鼓舞人心、充满活力的步骤。
旅程不会一帆风顺，但要承认生活中潮起潮落的无常，这样你就可以带着信任度过充满挑战的部分。
8. 做点亮你的事。
做让你感觉很棒的事情，不管它们是什么。对我来说，这是瑜伽、散步、大自然、与好朋友共度时光以及与孩子们的联系。
9. 花时间在大自然中。
大自然带出了我们真实的本性，我们有价值的本性，因为大自然是非评判性的。大自然是真实的。大自然是强大的美丽。大自然正在治愈。
10. 让自己周围有一个支持性的部落。
当你摘下面具，当你成长和治愈时，你的人际关系就会发生变化。你可能会发现你不能和以前的人一起出去玩——因为他们可能仍然戴着面具，因为他们可能会与你的“新”振动作斗争。这没关系，也是过程的一部分。学会放手。这将为新的关系创造空间。
找到一个你觉得有价值和有价值的部落！
11. 对自己富有同情心。
因为面具会想回来一段时间，以不同的形式打开和关闭。你内心的批评者会大声喧哗。要有耐心。紧紧握住自己的这一部分和他/她正在保护的部分。你明白了......直到下次你剥开另一层并释放另一个面膜。
别忘了，这段旅程并不意味着独自完成。从朋友、教练或治疗师那里获得支持是非常有价值的。它加快了成长速度，并让您更容易在旅途中有人指导和加油。
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