心理健康

简化冥想:如何在混乱的世界中找到平静

“默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训,并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是,作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人,我渴望了解更多,并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统,后来在佛教中建立起来

我如何重新找回我的内向,成为一个超能力,而不是感到不足

“我们每个人都以独特而重要的方式拥有天赋。发现我们自己的特殊之光是我们的荣幸和冒险。“我不想坐在特蕾莎身边。她不说话。哎哟。我十岁的时候,参加了我的旅行垒球队的筹款晚宴。那是我拿到一盘鸡肉、土豆泥和青豆后,不得不在一张大桌子上选一个座位后的一个可怕的时刻。我坐在我仰望的队友旁边。她比我大两岁。她很凶猛,很坏。她说出了她的想法。她没有从任何人那里拉屎。显然,她对我的感觉不一样,因为当我坐

是时候说出你的故事:如何走出躲藏并进入治愈

“总有一天,你会讲述你如何克服你所经历的故事,这将是别人的生存指南。”“嘿,我可以给你打电话吗?”我表妹丹妮读了短信。“当然,”我回答说,紧张地深吸了一口气。我最近与一位我们都很亲近的家庭成员分享了一些痛苦的经历。我以为丹妮已经听到了我所说的关于我们家庭的事情,我不确定她是否会因为我暴露的秘密而感到不安。在我的一生中,我总是被告知要面带微笑,假装一切都很好。我被教导说,表达“负面”情绪

把自己放在第一位不是自私的 3 个原因

“爱自己,照顾好自己,把幸福放在首位,这不是自私的。这是必要的。我必须从如何定义不同层次的自我保健开始。有一种我称之为表面的自我保健。这就像做指甲和泡泡浴一样。非常重要的东西,但不是那种能帮助你在内部做出改变的自我保健,从而在你的外部世界创造变化。然后我们有深层次的自我保健。我将其定义为努力设定和保持界限,学习如何重新构建你的心态,以及重新连接你内心的声音。这是一种可以真正改变生活的自

为什么我现在张开双臂迎接我的焦虑

“你不是你的感情。你只是体验它们。愤怒、悲伤、憎恨、抑郁、恐惧。这是你走进来的雨。但你不会成为雨。你知道雨会过去的。你继续走下去。你还记得太阳的柔和光芒,它将再次到来。从我记事起,我就一直很焦虑。我所有最早的记忆都是我出于某种原因而担心或恐惧的记忆。回想起来,我的第一个记忆类似于真正的焦虑症,这意味着焦虑干扰了我的日常生活,是在我上一年级的时候,我只是拒绝使用学校计算机实验室里的电脑,

流产后治愈破碎的心

“你从未进入我的怀抱,但你永远不会离开我的心。”如果您经历过流产,我为您的损失感到非常抱歉。我非常了解流产的痛苦,因为我最近在怀孕十周时经历了一次流产。这完全令人震惊。我之前有过两次健康的怀孕,一切都感觉很好——直到它不是。作为一名心理健康专家,我曾与许多经历过流产的女性一起工作,我知道统计数据显示,四分之一的人会经历流产。以我所知道的一切和我听到的所有故事,我仍然没有考虑过它发生在我

育儿创伤的 5 种痛苦影响以及我如何克服它们

“有时人们伤害我们,因为他们受伤了,并告诉我们我们破碎了,因为这就是他们的感受,但我们不必相信他们。”我一直为自己能如此出色地处理生活而感到自豪。我擅长管理责任和照顾他人,但我不太擅长意识到自己的需求。这是一个高度敏感的人,在父母的创伤中长大的一部分。克服育儿可能需要数年时间。如果你像我一样,你甚至可能没有意识到这是你经历过的事情,直到你成年。更多的人应该了解这种形式的创伤,以处理它并

我如何用我的鱼菜共生禅区在家中平息我的焦虑章鱼

“活在当下。活在当下的做法会治愈你。痴迷于未来会如何发展会产生焦虑。重播过去的破碎场景会引起愤怒和悲伤。待在这里,在这一刻。像许多人一样,我患有焦虑症,扭曲了我的思想和感受。我称它为“焦虑章鱼”,因为感觉我的大脑中有触手无缘无故地触发基于恐惧的反应。在每件事上,即使是我有信心的事情,我都会突然感到不安全和不确定。我需要时间才能意识到,“焦虑章鱼”已经醒来并正在伸展,几乎在考验我那天的恢

简单的生活方式改变治愈了我的身心

“如果你不让你的思想和身体休息一下,你就会崩溃。不要再让自己经历痛苦和疲惫,照顾好自己的需求。那天晚上,当我在钓鱼时晕倒时,我很幸运没有一头扎进水里。那是 2018 年 4 月,距离我 50 岁生日还有几周,下班后,我决定步行到当地的池塘,度过剩下的几个小时。然而,过了一会儿,我开始感到热,有点头晕目眩,然后灯就熄灭了。我只昏厥了一秒钟,但它足够长的时间倒在地上,它吓坏了我。在接下来的几个月里,医

4种类型的遗憾以及如何利用它们过上更充实的生活

“后悔并不危险或不正常,偏离了通往幸福的稳定道路。它是健康和普遍的,是人类不可或缺的一部分。后悔也很有价值。它澄清了。它指示。如果做得好,它不需要拖累我们;它能让我们振作起来。它发生在我到中年的时候。我以前也经历过后悔,但这次不同。在我四十多岁的时候,我同时与几个根深蒂固的遗憾作斗争。而且我没有处理好。要是我没有选择养成难以改掉的不健康习惯就好了,比如抽烟和喝酒过多。要是我早点努力了解