“有时人们伤害我们，因为他们受伤了，并告诉我们我们破碎了，因为这就是他们的感受，但我们不必相信他们。”
我一直为自己能如此出色地处理生活而感到自豪。我擅长管理责任和照顾他人，但我不太擅长意识到自己的需求。这是一个高度敏感的人，在父母的创伤中长大的一部分。
克服育儿可能需要数年时间。如果你像我一样，你甚至可能没有意识到这是你经历过的事情，直到你成年。更多的人应该了解这种形式的创伤，以处理它并茁壮成长。
什么是高度敏感的人？
了解我们的大脑如何处理人际关系对于理解我们如何从事物中治愈至关重要。
我和一位妈妈一起长大，她很快提醒我，我对事情的感受非常深刻。我总是家里第一个在我高兴的时候哭泣，并为令人不安的事件感到难过。
某些纹理、光源和噪点水平也让我感到不舒服，即使其他纹理、光源和噪点水平都很好。感觉到腿下的绒面革沙发让我的皮肤爬行。天花板上的灯让我感到焦虑，微波炉的哔哔声触发了我逃跑或战斗的本能。
当我大学毕业后开始接受治疗时，我了解了高度敏感的人。他们是像我这样的人——我们更容易受到环境的刺激，凭直觉更深入地感知事物。情绪在我们心中被放大，我们对他人的同情可能比对亲人的同情更多。
尽管研究人员可以在高度敏感人群（HSP）中识别出一些遗传标记，但环境因素也在我们的情绪处理中发挥作用。
亲子关系与HSP有什么关系？在将它与我们更敏感的头脑联系起来之前，让我们深入研究这种特定的创伤是什么。
什么是亲子关系？
养育子女是一种有毒的家庭动态。
当我的弟弟出生时，我体验了它的器乐版本。当我妈妈在家里需要更多的帮助时，我们的家庭角色就颠倒了。她让我打扫卫生、做饭和做院子里的活，而她则看着我弟弟或去上班。
我当时只有八岁。
还有为人父母的情感方面。情感不成熟的父母可能会将孩子视为知己或顾问。分享太多信息或给孩子带来沉重的情绪对他们来说可能具有挑战性。
我们在成年后生活在一种或两种养育方式的影响下，即使我们没有意识到这一点。我甚至在知道有什么需要克服之前就处理了这些影响，但获得专业帮助使开始艰苦的工作成为可能。
什么会导致父母身份？
在我地下室的厚实的VHS录像带上有许多家庭录像带，证明我的父母对我有我感到非常兴奋。父母如何从拼命想要爱孩子到在创伤性的家庭动态中抚养他们？
不幸的是，父母身份的发生有很多原因。我们的父母可能在家庭中长大，他们没有学会健康地处理情绪的工具。他们的父母可能已经表现出情感化的养育方式，并在不知不觉中教会了他们未来的养育方式。
他们可能曾经处于虐待关系中，因疾病失去亲人，或者照顾过成瘾者。
他们也可能经历过他们从未处理过的创伤。他们本可以压抑自己的情绪，并自学一种不健康的方式来塑造情商，而不是与治疗师交谈或接受他们的感受。
我们可能也不一定总能得到答案。在我和我哥哥到来之前，我的父母不会谈论他们的生活。我可能永远不知道是什么导致了他们情感化的养育，这需要努力才能接受。
什么是适应性育儿与破坏性育儿？
适应性育儿是这种动态的短期形式。如果你和你爸爸住在一起，而他在车祸中受伤，他可能会一个星期不能走路。在那段时间里，你为你的兄弟姐妹做饭，帮助他们做作业。
在这种情况下，您将承担不适合您年龄的父母责任，但这是在有限的时间内。
破坏性的育儿是这种动态长期发生的时候。对童年和情感界限的侵犯仍然存在，导致可能持续一生的不利影响。
为人父母的影响是什么？
虽然我强烈建议找一位专门研究创伤和家庭动态的治疗师，但你不必等待预约来反思你的过去。这些是你小时候被养育的一些迹象，你可能从未考虑过。
1.过分关注责任
在年轻时对别人负责会让我们过分关注生存需求。当我八岁开始照顾妈妈和弟弟时，我了解到，如果我不跟上吃饭和洗衣服的步伐，我的家人就不会吃饭或有干净的衣服。
当我们达不到要求、度过糟糕的一天或忘记待办事项清单上的某些事情时，我们的 HSP 头脑开始对后果感到焦虑。因此，为我父母的影响之一就是从未摆脱生存模式。
我很难在晚上留出时间放松。有时甚至很难认识到我自己的身体或精神需求。如果我的大学室友跟不上我们公寓的家务，即使我的膀胱很痛苦，或者我一整天都没吃东西，我也会用吸尘器吸尘和洗碗。
始终将他人的需求置于自己的需求之上不是一种健康的生活方式。当有人告诉我在我有空闲时间时要放松或焦虑时，感到恼火也绝不是一件有趣的事情。我们应该像其他人一样照顾自己并放松。
2. 患有一种或多种成瘾
以不健康的养育方式抚养孩子的人可能会说，“这不是你的感觉”，当他们的孩子对令人不安的情况表示愤怒时。他们可能会指责孩子无缘无故地生气，直到他们放手才做出回应。
多年来，我经历了这些经历。最可悲的是，无论是否合理，我的愤怒都无处可去。它转向内在，创造了一个永无止境的自我批评和仇恨循环。
随着年龄的增长，自我憎恨发展成饮食失调。其他人开始自残或使用成瘾物质。有时，应对机制有助于释放负面情绪，但它们最终只是自我毁灭。
克服养育子女可能意味着认识到不健康的应对方式，并学会识别其背后的可怕情绪。有执照的治疗师的指导使处理和治疗成为可能。
3. 不同时期的解离
父母身份带有触发因素。当我无法预测她要我做什么时，我妈妈变得被动攻击，所以现在像讽刺和微妙的挖掘这样的迹象会让我的头脑冻结。当我的思想停止，我的身体麻木时，解离就开始了。
解离是我们的大脑应对创伤性压力的一种方式。它使我们能够与不舒服的感觉或情况脱节，因为我们的大脑想要保护自己。人们在养育子女时并不总是会产生分离倾向，但这是一种潜在的影响。
当我住在家里时，有时这些分离期会持续几个小时或一整天。在我上床睡觉之前，我不记得放学回家或做任何事情，即使我已经完成了当天的所有事情。
现在我离开了那个环境，当我被我妈妈的举止触发时，我的思想开始分离。我也可以在拜访她之前或期间体验它。
4. 生活在焦虑中
无论你是处理工具性养育还是情感化养育，你都可能产生社交焦虑。我在某些环境中会感到焦虑，因为我本能地试图预测他人的需求。我一直在评估什么最安全，或者改变环境因素，比如在太阳落山之前关上餐桌旁的百叶窗，这样它就不会在我朋友的眼睛里发光。
我们可能会因为父母在童年时期的反应而害怕报复，或者担心在一段关系中造成哪怕是轻微的不安。最终，这种焦虑也会指向内在并影响我们的自我价值。
焦虑也会导致我们推开自己的感情。善于划分是你小时候被养育的标志之一。对感情感到焦虑会导致多年忽视我们需要处理的痛苦。
5. 反复陷入不健康的关系
孩子们通过与父母的互动来学习社交技能。养育子女的影响之一是根据与父母形成的关系发展不健康的未来关系。
这影响了我与朋友和合作伙伴的联系。我在不知不觉中形成了不健康的依恋，这些依恋可以从积极的地方开始，但最终，总感觉我的存在是为了解决他们的问题。他们总是把我当作建议机器，或者像伪父母一样照顾他们。
如果您不确定这是否适用于您，请举例说明。
我在高中时认识了一个朋友，我们变得很亲密。后来，我们去了同一所大学，成为了室友。我们做了这么久的朋友，感觉比和陌生人住在一起更聪明。
和她住在一起大约一个月后，我注意到她的行为发生了变化，违反了我的界限。她希望我洗碗，收拾她的男朋友，并支付我们公寓的所有账单。总有一个听起来很合理的借口，但它让我觉得我已经成为她的妈妈。
但是，我忍受了一年。我永远无法强制执行我的界限，因为不能完全照顾我的家人的育儿压力使我处于沉默的恐惧中。我觉得自己被忽视了，一文不值，所以当我们第二年夏天搬出去时，我不得不重建我的自我价值。
在我们成为室友之前，我的朋友从来没有这样对待过我。虽然搬进那套公寓后，我们俩本可以做不同的事情，但由于育儿创伤，我无法摆脱这种不健康的关系。它可以使我们陷入与朋友和伴侣的有毒动态中，即使我们能认识到不公正的情况。
育儿是虐待吗？
为人父母可能不会导致殴打，但它仍然是虐待。它在精神上和情感上都占了孩子的便宜。
它侵犯了我们的界限，剥夺了我们拥有童年和处理适合我们年龄的责任的权利。为人父母可能会超越我们的界限，让我们感到无法对某些要求说不。
为人父母也会导致忽视，这是另一种形式的虐待。我们的父母无法满足我们作为没有权力或自主权的孩子的基本需求。
心理创伤可以持续到成年期。他们为我做了。这些影响会损害我们未来的人际关系和自我价值，如果我们得不到帮助来处理我们的历史，最终会恶化我们的生活质量。
克服育儿的技巧
好消息是，为人父母不必永远影响你的思想和人际关系。这是我开始扭转损害所做的事情。
1. 找一个有执照的治疗师。
人们在成年后以各种方式体验父母的影响。如果我们自己能够扭转这些影响，我们中很少有人会谈论这种创伤。
当我平静下来时，我找到了一位专门研究家庭创伤的持牌治疗师，我无法通过纯粹的意志力来修复伤害。她知道像养育子女这样的有毒动态如何影响孩子的发展和处理我过去的治疗方式。
谈话疗法帮助我自在地讨论我的创伤。当我准备好时，我们通过敲击和双侧刺激噪音开始了眼动脱敏和再处理 （EMDR） 治疗。尽管 EMDR 回忆起特定的情感痛苦，但给自己空间，最终感受我被分割的感受，并与治疗师一起解构它们，这让我得以治愈。
与治疗师联系，讨论他们如何为您提供帮助。他们可能会推荐类似的治疗路径或资源，例如辩证行为疗法 （DBT）。这取决于他们的培训和您的具体经验。
2. 倾听自己的生理需求。
我的治疗师还向我展示了我如何不倾听或尊重我的精神和身体需求。我不会让自己在受伤时感到难过，也不会让自己在疲倦时休息。
我们制定了策略，所以我知道如何识别这些感觉。我家里也有自我保健的资源，比如向我的伴侣寻求帮助，做一些不以生存责任为中心的晚间活动。我喜欢刺绣和用薰衣草浴霸洗澡，因为我学会了在自己身上投入时间。
觉得自己不值得照顾自己的需求是养育子女的影响之一。治疗和写日记有助于扭转这种局面。它们成为必不可少的压力管理工具，最终建立您的自我价值和自尊。
您也可以与医生或营养师合作，以获得应对机制的帮助，例如从饮食失调或成瘾中恢复过来，如果这些是您病史的一部分。
3. 优先考虑你的自我保健。
我曾经完全支持为他人提供自我照顾的想法，但我从未想过它适用于我。我的治疗师教我如何让自己自由放松、玩得开心、尝试新的爱好，然后转向其他爱好。
克服养育子女需要相信自己，这可能需要处理特定的创伤。当你开始认识到你的大脑是如何工作的，你可以利用自我保健的习惯来支持你从那些不健康的内在动力中恢复过来。
我的育儿经验告诉我，我的存在是为了照顾他人。治疗告诉我，我在这个星球上是为了体验快乐，我经历了童年的不公正。接受这一点可以让自己在晚上休息一下，或者把责任留给另一天。
如果我应该茁壮成长，我就应该休息。这是在我能够毫无内疚或焦虑地享受自我保健活动之前必须发生的处理。
在治疗师的帮助下，您可以达到相同的目的。您将学会养活自己并成为您最大的啦啦队长，因为您决定了自己喜欢放松和玩乐的方式。
打败成年期的育儿
为人父母会让我们感到被抹去和一文不值。这是一种童年创伤，人们通常不会意识到它是有害的，但它不一定永远影响你的生活质量。
与治疗师联系，他们会告诉你如何重建自己。你将通过处理你的过去来开始克服为人父母。请记住，即使它很痛，你也可以让事情变得更好。
你不必获得你的治疗。您只需要通过寻求帮助迈出第一步。
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