“后悔并不危险或不正常，偏离了通往幸福的稳定道路。它是健康和普遍的，是人类不可或缺的一部分。后悔也很有价值。它澄清了。它指示。如果做得好，它不需要拖累我们;它能让我们振作起来。
它发生在我到中年的时候。
我以前也经历过后悔，但这次不同。
在我四十多岁的时候，我同时与几个根深蒂固的遗憾作斗争。
而且我没有处理好。
要是我没有选择养成难以改掉的不健康习惯就好了，比如抽烟和喝酒过多。
要是我早点努力了解自己并发展自己的身份就好了。
要是我去攻读我真正想要的心理学学位就好了。
要是我能掌控自己的财务状况，而不是把它让给丈夫就好了。
因为我不知道更好，我沉溺于这些遗憾中，重新审视过去的错误并加强自我批评。
如此多的可能和假设。
心碎和悲伤接踵而至。
可以肯定地说，我在那里呆了一段时间。
值得庆幸的是，与治疗师一起工作帮助我安全地面对自己的感受，并将我的遗憾重新定义为成长的机会而不是威胁。
随着时间的流逝，我学会了练习自我同情，以及我的治疗师所说的“中和消极情绪——促进积极情绪”。
我学会了我可以从后悔中吸取教训，利用它们不断成长为最好的自己，并创造更充实的生活。
我了解到，后悔可以成为一种积极的力量。
正如诗人和智慧女性玛雅·安杰洛（Maya Angelou）曾经说过的那样，“尽你所能，直到你知道得更好。然后，当你知道得更好时，就做得更好。
快进到 2022 年，我最喜欢的作家之一丹尼尔·平克 （Daniel H. Pink） 出版了他非凡的著作《后悔的力量：向后看如何推动我们前进》。
平克的研究、凄美的故事和实用的收获让我思考，“这是一本让生活更美好的指南。我希望我当时能理解这一切。
理解后悔
与悲伤或失望不同，后悔是一种独特的情绪，因为它源于我们的能动性。这不是强加给我们的东西;相反，它源于我们所做的选择或我们错过的机会。
被这种强烈的情感所吸引，Pink 开始了定性研究之旅，邀请各行各业的人们分享他们的遗憾。
反响热烈，数以万计的故事纷至沓来。通过这个过程，平克对遗憾进行了汇编、分类和分析，挖掘出可以帮助我们驾驭生活的复杂性的宝贵见解。
其中一个关键发现是，对不作为的后悔比对行动的后悔多，比例为二比一，而且这种趋势随着人们年龄的增长而增加。
行动上的后悔，比如嫁错了人，往往可以通过在生活的其他方面找到慰藉来缓和。例如，觉得自己嫁错了人的人可能会说，“至少我有这些很棒的孩子。然而，对无所作为的遗憾缺乏这种一线希望。
平克指出了四种主要类型的遗憾，这些遗憾往往会聚集在一起。他称它们为深层结构的遗憾。它们都揭示了人类的需要，并产生了一个教训。
基金会遗憾
基金会的遗憾源于忽视为稳定和充实的生活奠定基础，例如未能为退休存钱或忽视一个人的身体健康。
我现在明白了，我的大部分遗憾，包括我上面分享的那些，都属于这一类。基金会的遗憾听起来是这样的：要是我做了这项工作就好了。
人类需求：稳定——教育、财务和身体健康的基本基础设施。
教训：未雨绸缪。做工作。立即开始。建立你的技能和人脉。
大胆后悔
随着年龄的增长，困扰我们的遗憾围绕着我们错失的机会，而不是我们承担的风险。我们没有抓住的机会，无论是创业、追求真爱，还是探索世界，都沉重地压在我们的心上。
大胆的后悔听起来是这样的：要是我冒那个险就好了。
人类需求：成长为一个人。
教训：开始这项业务。约他出去。去那次旅行。
道德上的遗憾
道德上的遗憾源于违背我们的善良和体面感的行为，例如欺凌、不忠或不忠诚。他们听起来像这样：如果我做了正确的事就好了。
人类需求：要好。
教训：如有疑问，请做正确的事。
连接遗憾
人际关系的遗憾集中在错失维持关系的机会上，通常是由于害怕尴尬。他们听起来像这样：要是我伸出援手就好了。
人类需求：爱和有意义的联系。
教训：如果你关心的一段关系已经破裂，那就克服尴尬，伸出援手。
做正确的后悔
那么，我们如何以一种改善我们生活的方式对待遗憾呢？我们如何正确地做到这一点？Pink 提出了一个由三部分组成的策略：向内看、向外看和向前看。
向内看包括重新构建我们如何看待自己的遗憾和练习自我同情。我们经常严厉地评判自己，但善待和理解自己可以带来治愈和成长。
向外看意味着与他人分享我们的遗憾。我们通过敞开心扉和表达自己的情感来减轻自己的负担并获得视角。谈论或写下我们的遗憾可以帮助我们理解它们。
向前迈进需要从我们的遗憾中吸取教训。创造距离和获得视角至关重要。Pink 提供实用练习，例如以第三人称自言自语，想象与未来自我的对话，或者考虑在类似情况下我们会给最好的朋友什么建议。
此外，Pink 鼓励我们“优化”后悔，而不是试图将其最小化。他建议创建一份“失败简历”，以反思和吸取过去的失误。
他还建议将我们的新年决心与前一年的遗憾结合起来，将遗憾转化为自我提升的催化剂。
—
在一个提倡无情的积极性和“不后悔”哲学的文化中，我了解到负面情绪在充实的生活中占有一席之地。我现在知道得更多了，我完全同意丹的观点：“如果我们知道我们真正后悔的是什么，我们就知道我们真正重视的是什么。后悔——那种令人抓狂、令人困惑和不可否认的真实情感——为美好的生活指明了道路。
发表评论 取消回复