“如果你把羞耻放在培养皿里，它需要三种成分才能成倍增长：保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里，然后用同理心浇灌它，它就活不下去了。
你知道吗，痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感？它让我们相信我们有什么问题，我们不够好。
当我们内心有深深的羞耻感时，我们不是忠于自己，而是“打扮给人留下深刻印象”，这样别人就会喜欢我们，这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑，因为我们已经脱离了我们真正的本质。
羞愧不是问题;真正的问题是抵制或试图掩盖它。我们越是试图隐藏羞耻感，我们就越是生活在限制和自我保护中，并在我们的系统中体验到压力。
我们可能会经历自我憎恨和不断批评的内心声音。我们这些部分不想被压制，被迫改变，或被告知他们是坏的或错的;他们希望在无条件的接受和爱中被看到、听到和拥抱。
我们中的许多人试图隐藏我们的羞耻感，因为我们不想感受到那种深深的痛苦。如果人们以一种奇怪的方式看待我们，批评、评判或离开我们，那又如何呢？我们将独自一人。好吧，这可能不是真的，但这就是我们过去可能经历过的事情，我们担心它会再次发生。
我们可能想要一段新的关系并保持亲密关系，但我们的一部分可能会把它推开，因为我们害怕他们会看到我们不是完美的人并离开。然后，这将再次证实我们不可爱或不值得的错误信念。
我们可能想以某种方式分享我们的创造力和/或表达自己，但我们过去曾为此感到羞耻，所以我们停止了自己，因为我们不想再次受到伤害。
我们可能想做内在的疗愈，但如果我们这样做，我们会接触到我们受伤的部分，感觉这些感觉可能看起来是压倒性的，因为我们习惯于压抑它们，它们依附于过去的痛苦或创伤。
我们中的一些人因为过去犯了错误而感到羞耻，尽管犯错误是学习的一部分。当我们害怕犯错时，我们往往会自我破坏或拖延。
有时我们会使用食物、药物、酒精或忙碌来试图麻木并摆脱我们痛苦和羞耻的感觉。
有时，羞耻感表现为慢性疲劳、自我批评、抑郁、自卑或身体疼痛的感觉。我们可能会感到自我意识、焦虑和不安全，很难说出来或接受礼物和赞美，因为我们觉得自己不值得。
那么羞耻到底是什么呢？它让我们相信我们是坏的、错误的、不可爱的或不值得的。这些想法源于没有满足别人对我们应该成为什么样的期望，或者源于让我们感到尴尬的经历。
因为我们当时不知道如何应对或处理我们的感受，所以我们发展了一种消极的视角，通过这种视角，我们现在看到自己和他人，这决定了我们做什么和不做什么。
如果我们小时候因为某事而感到羞耻或感到羞耻，我们通常会在成年后试图找到一种方法来弥补它。我是什么意思？
小时候，我被嘲笑又胖又丑，我责怪自己的身体，因为我没有朋友，也因为父亲批评和取笑我。
十三岁时，我的医生告诉我要节食。当我减肥时，我得到了赞美和认可;然而，我把它发挥到了极致，十五岁时我变成了一个严重的厌食症患者。无论我去了多少治疗师或治疗中心（数量众多），我都不会放弃我认为可以保证我安全的饮食行为。
我制定了生存策略，不停地锻炼，吃得很少，这样我就不会再胖了，再也不会被嘲笑了。然而，尽管我试图保护自己免受肥胖的羞耻感，但我现在却因为我吃的东西和身体的样子而感到羞耻。
我父亲告诉我，他很尴尬地和我在一起，我被街上的人、我看到的治疗师和我所在的治疗中心的负责人取笑、批评和评判。
所以，从某种意义上说，我因为试图应对、感到安全和生存而感到羞耻。
十五岁时，我开始痴迷于金钱，试图弥补我无能为力、可耻的感觉。
金钱给了我一种短暂的、虚假的权力和价值感。如果我不工作和赚钱，我会觉得自己是一个可怕的人。
我试图通过控制我的食物和体重以及我赚了多少钱和存了多少钱来隐藏我深深的羞耻感，并感到有价值、有价值、可爱和安全，但这些都没有让我真正感觉良好或治愈我深深的痛苦和羞耻。在内心深处，我仍然在经历抑郁、焦虑、批评的声音和自我憎恨，我的行为是自残和自我剥夺的。
当人们曾经对我说，“黛布拉，你只需要爱自己”时，我想，“是的，对，这到底意味着什么？我不配被爱和关心。我不好。我应该受苦，被惩罚，被批评，被剥夺，在生活中挣扎。
这就是未解决的羞耻感。它创造了一个基于羞耻的身份。它运行着我们的潜意识程序，使我们与真实性脱节，让我们相信我们有什么问题——我们不值得、不可爱、不够好。
我们不会停止爱那些羞辱和伤害我们的人;我们不再爱自己，我们开始以与他们相同的方式对待自己。外在的拒绝变成了我们自己的内在拒绝。
了解那些责备、羞辱或批评我们的人也在受到伤害，并且有很深的伤口，让他们觉得自己很糟糕、不值得和不可爱，这可能会有所帮助。他们内在的孩子在说，“请爱我”，就像我们一样。
当我们感到羞耻时，我们的注意力通常集中在修复自己以适应世界的标准上，这样我们才能被爱和接受。通过这样做，我们经常否认我们的真实感受，而是寻找“正确的事情”来说话和做事，这使我们无法活出自己的真相。
我们需要花时间去理解我们为什么会这样感受、思考和行动，而不是固定自己来掩盖我们的真实感受、思考和行为方式，这可能来自过去的创伤、伤害和伤口。
如果我们隐藏自己的羞耻感，我们可能会感到被困在里面，这让我们感到被困在我们的生活中，因为我们的思想和身体继续从过去的痛苦和未解决的经历中自动做出反应。
不确定你是否背负着深深的羞耻感？这对你来说有多少是正确的？
- 你无法找到内心的平静。在内心深处，你感觉不够好，就像你有什么不对劲一样。
- 你需要被别人爱和认可，才能爱和认可自己。
- 你感到不安全和不值得，并不断地将自己与他人进行比较。
- 你通过过去痛苦经历的镜头来看待自己和他人。
- 你害怕尝试新事物，分享你的创造力，分享你的真实感受，或者要求你想要和需要什么，因为你觉得自己不值得，或者你害怕感到尴尬或羞耻。
- 你塑造自己，试图适应其他人正在做的事情，而不是遵循对你来说真正、发自内心的意义。
- 你经常感到焦虑和害怕，你有一个不断批评的内心声音。
- 你试图以此来证明你是有价值的、有价值的和可爱的。
由于羞愧使我们想要隐藏自己那些不可接受的部分，因此当我们将这些部分带入意识之光并以无条件的接受和爱拥抱它们时，就会发生治愈。
当我们认识到并摆脱我们生活的恍惚状态时，治愈就开始发生。我们通过找到羞耻的根本原因，用同情、爱和新的理解来解决未解决的痛苦来做到这一点。
当我们学会如何对自己更有同情心，而不是说“为什么我不能......”时，治愈就开始发生了。我们问自己：“是什么让我远离......？我怎样才能帮助那部分人感到被看到、被听到、被理解和被爱？
当我们开始发现、发现和拥抱我们的自然品质、才能和能力，并让我们的这些部分被感受和看到时，治愈就开始了。
当我们学会如何以更善良、更有同情心和爱心的方式与自己交谈和对待自己，并相信我们是值得的时，治愈就开始发生。
请记住，愈合是一个过程。我们的系统习惯于以某种方式，我们的思想和身体喜欢停留在熟悉的东西中。用爱和同情心来对待我们温柔、受伤的部分，可以帮助我们摆脱过去伤害和伤口的恍惚，体验真正的爱和内心平静的真正含义。
所以，与其试图摆脱羞耻或掩盖它，不如用无条件的接受和爱来拥抱你感到羞耻的部分。让自己和你内在的孩子知道你是美丽的、有价值的、可爱的，即使你有伤口和疤痕。
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