“放手给了我们自由，自由是幸福的唯一条件。如果我们的心里仍然执着于任何事情——愤怒、焦虑或财产——我们就不可能自由。
我的愤怒比我愿意承认的要多。我砸碎了窗户，摔坏了椅子，在海滩上发生了值得电影观看的斗殴，并说出了让我关心的人流泪的令人心碎的话。
在我成长的过程中，心理健康没有被认真对待，甚至没有在我的关注范围内。我只是把我的野性当作我搞砸了，没有希望。可悲的是，寻求支持的想法只会带来更多的愤怒。感觉我是软弱的，可怜的，是一个失败者，因为我无法理清自己的生活。
所以，我不明白为什么我的情绪会像过山车一样（未确诊的抑郁症和II型双相情感障碍），我不知道除了我亲爱的朋友Sailor Jerry之外，我还能去哪里求助，他是精美的香料朗姆酒的供应商。酒精只会助长我的情绪爆发，使问题更加严重。
知道这种愤怒存在于我内心，会带来一场情绪上的混乱。因为要克服因认同这些行为而产生的内疚感，并觉得这就是我作为一个男人的样子，需要多年的治疗。
感觉和现在的我大不相同。
我在治疗中明白，这本身不是我的错，但我有责任为此做点什么。
没有什么比当爸爸更能把这个教训带回家的了。
如果我的女儿和我妻子一样，我们让自己成为一个野孩子，准备测试我们的极限。
生活在加拿大的冬天意味着，在某些时候，您将不可避免地失去对汽车的控制。我曾经在上班途中在高速公路上做了一个完整的 360 度全景，因为我在黑冰上失去了控制。我没想到;我只是根据我在驾校学到的东西来行动。
如果你正在驾驶你的车，它开始打滑，你要顺着车辆的流动，朝着打滑的方向移动，而不是逆向移动。这就是你重新获得控制权的方式，即使这似乎有悖常理。
愤怒是情绪的黑冰。你经常在你有机会有意识地意识到你正在失去控制之前就陷入了愤怒的漩涡。 这就是为什么我发现正念练习和日常冥想生活发生了变化。
愤怒永远不会消失，因为你永远不会停止体验生活的情绪，但通过正念的练习，你在刺激（我和妻子吵架，因失眠的蹒跚学步而筋疲力尽，生意要跑）和反应（认为是时候结束婚姻了）之间创造了空间。
你可以选择以不同的方式做出反应和行动，因为你看到了它对你来说是什么的触发因素。
把它想象成一个巨大的暂停按钮，让你进入矩阵模式。你看到刺激，停下来等待存在，并有意识地做出反应。我的女儿并不是故意让我们的生活陷入混乱。我和我的妻子没有吵架，因为我们不再相爱。我们正在处理一个蹒跚学步的孩子的龙卷风性质，经营企业，并被推到我们的极限。
如果你打算保持婚姻，最好尊重和建设性地与你的伴侣沟通你的感受。我明白了。说起来容易做起来难，但我们需要相信，我们并不是天生就有缺陷的，也无能为力。
我以前的人际关系都有相当多的争吵（刺激），导致我的厄运螺旋式上升，相信是时候把它全部烧毁了（反应）。在刺激和反应之间没有停顿，中间就变成了一种无意识的毒药鸡尾酒的温床，里面有内疚、羞耻和逃避我所面对的不舒服的现实的需要。
说实话。我没有做出任何努力去改变。在没有工具的情况下修复一段关系几乎是不可能的。通过治疗，我对自己的情绪挣扎和愤怒的根源有了更深入的了解。现在，我有一条储备充足的工具带，使用起来很舒服。
这就是正念的力量所在。你学会充分了解和信任自己，以利用你周围的更伟大能量，在任何情况下你都会变得冷静。你看到黑冰，握住方向盘，通过让自己在刺激中保持在场来控制局势。
当面临挑战时，你是否拥有心理灵活性和自我意识，以保持中心和与刺激和反应之间的空间联系，并以一种你可以引以为豪的方式前进？
或者你是否在与挑战作斗争，只是因为消极的自我对话和条件性思维迫使你重复同样的破坏性模式而放弃，让你感到内疚和羞愧？
我不是说我再也不会生气了。但我肯定尽我所能不把火箭燃料扔到火上。解决问题的根源——未确诊的抑郁症和 II 型双相情感障碍——帮助我更好地了解如何应对以前无法控制的情绪和感觉的过山车。
生活很像参加一场高压力的体育赛事。在没有情绪触发的情况下对其他玩家的行为做出反应的能力通常决定了做出明智或糟糕的决定以及最终赢得比赛或输掉比赛之间的区别。
唯一的区别是，生命的游戏真的永无止境。只有当我们停止改进并让自己以更高的标准出现在世界上时，我们才会失败。对我们的生活负全部责任可能很可怕，但它也创造了一种个人自由感。这是因为它使我们能够采取行动，成为我们知道自己有能力成为的人。
为了茁壮成长，你必须有意识地选择顺应你的情绪流动，走向愤怒、羞耻和内疚，而不是远离它们。你必须带着这些感觉坐下来，停下来认识到你是如何被触发的，并有意识地选择一个你会感觉良好的反应。这样，你就可以通过将自己从不再为你服务的行为模式中释放出来，重新获得对生活的控制。请记住，熟能生巧。
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