为什么我不爱自己（以及所有无济于事的建议）

“记住，你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。 

这些天有很多关于自爱的炒作。媒体和营销界经常用信息轰炸我们，暗示自爱的关键在于消费主义。很长一段时间以来，我都接受了这个想法。

我会看到一则广告，敦促我用高端面霜犒劳自己，以进行自我护理。或者，一封进入我收件箱的促销电子邮件可能表明，一个平静的薰衣草泡泡浴正是我提高自爱所需要的。或者我会收到一条短信，通知我有最新的名牌包在打折——自爱不是沉迷于你喜欢的东西吗？

儘管買了所有東西，納入了自我保健程序，並且通常做了這些媒體推薦的自愛的所有事情，我仍然感到不滿足。

我质疑为什么尽管遵循了所有准则，但仍然感觉有些不对劲。我感到空虚感悄然而至，即使我已经勾选了这些商业信息规定的所有方框。

通过这段旅程，我开始认识到一个被忽视的问题，它经常潜伏在追求自爱的阴影中：低自我价值。相信我不值得被爱，就像我一样。

在我生命的大部分时间里，我通过做事而不是存在来找到自我价值，因为这是我从教会和家庭生活中学到的。服务，给予，为他人着想。当我做一些对他们有帮助的事情时，我总是得到父母的肯定。我不记得曾经有人问过我想做什么，我真的不知道我需要什么。

我以为，要想配得上自己的认可和爱，就必须先从别人那里得到。我以为通过成为帮助者、治疗师、给予者，我会得到别人的爱，然后变得可爱。

我现在意识到，发展和相信自己的自我价值并爱自己是一项内在的工作。所有的治愈、给予和帮助都应该从我自己开始。你知道，装满你自己的杯子。

我所学到的行不通的是寻求我之外的东西来获得批准和验证。你看，我们无法控制别人如何看待我们，或者他们是否理解我们。我们无法控制某人是否喜欢我们的外表、我们创造的艺术或我们说的话。我们也不应该让他们的意见决定我们是谁，我们采取什么行动，我们说什么，或者我们对自己或我们的生活有什么感觉。

对我来说，低自我价值以非常微妙的方式表现出来，我现在才开始看到和理解，因为我现在已经意识到了这一点。

对我来说，低自我价值表现为我在准备好之前把我的身体交给了男人，或者当他们未经允许拿走我的身体时什么也没说，而是表现得好像一切都很好。

它体现在我从事的工作对我抱有不切实际的期望，没有提供学习、成长和繁荣的环境——不断付出我的一切，觉得这永远不够。

低自我价值意味着嫁给某人是因为他们爱我，而不是因为我爱他们。

这意味着为了不想让别人感到不舒服或让其他人感到不舒服而沉默我的真相、我的观点、我的感受。

这意味着付出的比我必须付出的更多，期望其他人也会这样做。

我现在知道，我的价值不在于我穿什么牌子，我的房子有多大，或者我的银行账户里有多少钱。这与我为他人付出或做了多少，或者某人是否喜欢我无关。

我的价值在于我对自己的感觉。它始于爱和认可自己。

当我开始认为自己值得简单地存在时，看到发生的变化真是太神奇了。突然间，我发现自己对喝醉以逃避自己和世界的兴趣不大了，对取悦别人也不那么感兴趣了。

我开始问自己为什么选择做出一个特定的决定。是因为我觉得我应该这样做，还是因为我真的想这样做？我发现，我的许多选择都是有动机的——获得他人的认可。

当我在这个空间中航行时，我允许自己改变主意，取消计划，尽我所能去适应变化的不适。

我每天都通过镜子工作、肯定和做出对我有益的选择来验证自己。

我努力对自己说好话，原谅自己过去的错误，这反过来又让我更容易原谅别人，并明白我们都在这里尽我们所能，带着我们所拥有的意识。

如果你在这段自爱的旅程中，发现自己没有取得你想要的进步，问问自己以下问题：

• 我的自我价值从何而来？
• 我相信我值得被爱吗？
• 如果不是，为什么？我是什么时候形成这个信念的，我该如何放手？
• 我可以开始采取什么行动来表明我爱自己并尊重自己？
• 我对自己有什么想法？
• 我能找到什么证据证明我的消极想法实际上是不真实的？

在发现自己的价值和爱自己的旅程中，我有过相当多的绊倒、面对植物和“哦，不，不要再来了”的时刻。有起有落，有好日子也有坏日子，有快速进步的时期，也有停滞或倒退的时期。

这段旅程对我来说将是终生的，但尽管有障碍，我还是发现了比我想象的更深的和平感（有时），体验到比我想象的更多的快乐和欢笑，并发现比以往任何时候都更充满感激的时刻。

当我选择坚持欣赏进步而不是追求完美的理念时，我意识到这一切都是值得的。