简单的生活方式改变治愈了我的身心

“如果你不让你的思想和身体休息一下，你就会崩溃。不要再让自己经历痛苦和疲惫，照顾好自己的需求。

那天晚上，当我在钓鱼时晕倒时，我很幸运没有一头扎进水里。

那是 2018 年 4 月，距离我 50 岁生日还有几周，下班后，我决定步行到当地的池塘，度过剩下的几个小时。

然而，过了一会儿，我开始感到热，有点头晕目眩，然后灯就熄灭了。我只昏厥了一秒钟，但它足够长的时间倒在地上，它吓坏了我。

在接下来的几个月里，医生们进行了许多测试，以了解可能导致该事件的原因。由于没有发现一个可以解释崩溃的问题，我的主治医生开始询问我的生活习惯。

她让我描述一个典型的一周。

我告诉她，我周一到周五起得很早，早上8点上班，晚上7点左右回家。除了晚上我去疗养院看望我妈妈;然后我在晚上 9 点左右回到家，除非她再次住院，然后就晚了。我是她的医疗保健授权书，所以当她去医院时，我也总是在那里。

周六，我会早起，做每周的家务，并在晚餐时间尽可能多地跑腿。然后，我会吃饭，看几个小时的电视，然后上床睡觉。

星期天，我会早起完成任何家务和差事，然后花一下午的时间再次去疗养院看望我妈妈，和她一起吃晚饭，我通常会在晚上 7 点左右回来，然后看几个小时的电视，同时做一些最后一分钟的衣服，然后上床睡觉。

她问我多久休假一次。

我的回答让我感到惊讶，因为我以前从未考虑过这个问题，但在过去的五年（左右）里，我没有休假。我所有的假期和工作时间都花在了和妈妈一起看医生和去医院看病上，或者是因为我自己生病了。

她问我的爱好和我做什么好玩。

我说如果时间允许，我喜欢去钓鱼一个小时左右，但除此之外，我的生活真的没有别的东西了。老实说，这是一个非常谦卑和尴尬的承认。

她问了我的饮食和运动习惯。

我的回答再次让我感到惊讶：我几乎没有做任何运动，我主要根据渴望和方便来吃饭，通常包括大量的糖和脂肪。更不用说，我在工作和家里整天喝咖啡。

她在传递时很有礼貌，但在解释问题和解决方案时，她的信息很严厉。

她对我所经历的崩溃的评估与那件事关系不大，而更多地与我目前的精神和身体能力所能承受的生活方式有关。

她继续说，由于多年的忽视，我的整体身心健康已经下降。这些能力需要重建，这需要我的意志力和时间，这样大自然才能顺其自然地治愈被破坏的东西。

她开始列出我所有的问题，包括超重、高血压和糟糕的血液检查，以及一直感到压力和疲倦。

我需要开始每天的养生法，包括营养饮食和日常锻炼。这并不让我感到惊讶。

令我惊讶的是，当她说我需要在我的一周中安排更多的个人时间用于爱好和活动，并在我的日子里安排更多的安静时间和休息时间，因为两者都有助于我们的思想和身体以不同但必不可少的方式治愈。

我点点头表示同意，在最初的几天里，我确实这样做了，但后来火车飞离了轨道。

生活发生了，就像它有一种趋势一样，我又回到了我以前不健康的方式。我没有听从医生的建议，而是开始重新以工作、妈妈和做家务为中心。

我一直感到疲惫、疲惫和不健康，但我每天都固执地推动自己，不知何故想（或者可能只是希望）明天会更好。

快进大约一年半，COVID 来袭，和其他人一样，它给我本已压力过大的生活增添了压力。

我的思想和身体反应不佳。

从那时起，我开始出现焦虑问题，相关的惊恐发作非常严重，在接下来的几个月里，我多次住进医院。这些攻击变得如此重复，以至于我开始难以离开家去上班。最终，我甚至很难去杂货店。

我简直不敢相信我如此害怕袭击，以至于我甚至不能离开家去买杂货。

这对我来说是一个低谷。事实上，最低的。

在这段时间里，我的医生直截了当地告诉我，我需要要么控制我的生活方式，要么开始服用一些药物来应对这一切。

作为一个相关的背景故事，她知道我不想吃药。我成年后的大部分时间都患有抑郁症（当然，这增加了这一切），并且有一次，服用药物来控制它。我花了几年时间来解决这个问题，当我能够停止服药时，我感到非常高兴，我发誓我再也不会吃药了（或者至少这是最后的手段）。

她再次向我强调，只要经过一段时间和生活方式的剧烈改变，这一切都是可以解决的。我需要停止每天做那么多事情，获得更多的休息时间，学会注意我的思想和身体需要什么，然后确保提供这些东西，这样我就可以开始恢复并恢复健康。

所以我开始优先考虑我的健康和保健。

首先，我放慢了脚步，开始减少工作时间，同时专注于保持生产力。我主要通过不像以前那样对人进行微观管理，减少花在分心上的时间，比如在饮水机旁社交，从而实现了这一点。

我开始通过吃干净的食物和每天锻炼来优先考虑我的健康。

我成为了一名正念学生，倾听我的身体和心灵需要什么，并每天提供它。我尽力成为一个积极的思考者，专注于自己的道路，不再关注他人。

我的生活更多地是关于我自己，我对我的时间很吝啬。

我追求让我快乐的东西，去掉那些不快乐的东西。我减少了使用社交媒体、阅读和看新闻的时间，而是将这个空间用于安静的时间。我学会了使用呼吸练习和简单的伸展技巧来培养积极的心态。

我没有匆匆忙忙地处理多任务，试图看看我能完成多少工作，而是专注于需要做的事情，忽略其余的，一次只做一件事。

我现在在任务之间休息一下。

最重要的是，我从小的、现实的生活方式改变开始，每天只做一两个新的改变。这种方法帮助我保持一致性，同时在接下来的几天、几周、几个月和几年内不断改进和进步。

2020 年 10 月，我超重了 70 多磅，患有高血压和血液检查不佳，由于害怕焦虑引起的惊恐发作，我很难离开家去买杂货。

2022 年 2 月，我减掉了 75 磅，我的血液检查很完美，我的血压和焦虑都消失了，离家不再是问题。

我痊愈了（然后是一些）。

那时，我卖掉了所有不适合我（真的很好的）背包的东西。现在，我以数字游牧民族的身份慢慢地全职在亚洲旅行，开始了自由撰稿人的新职业生涯。

我与你分享这段旅程有三个原因。

首先，正如文章开头的引文所暗示的那样，如果你不照顾好自己的身心，集体的“你”最终会破裂。我们都非常不同，所以结果会有所不同，但现在不检查的小问题可能会变成以后更难解决的更重要问题。

其次，如果真的发生了，不要惊慌失措。只需去看医生即可获得您需要的专业帮助。很有可能，你只需要改变生活方式就可以扭转局面。我们的身心具有惊人的治愈能力;我们只需要满足他们的需求，并每天提供。

第三，对我来说，这一切有一个令人惊讶的人生教训：当你学会注意为你的思想和身体提供他们需要的东西时，你就会培养出一种令人惊讶的有益的生活方式。

那是因为这个过程涉及优先考虑你需要什么和对你来说重要的东西，并选择不关心其他一切，因为它们会分散注意力。这为休息、安静的时间以及其他一切补充和滋养您生活中的基本元素提供了充足的空间，而不是耗尽和剥夺您它们。

剩下的是一个只充满你所珍视和需要的东西的生活，我必须说，这真是太棒了。

所以不要等到事情堆积起来，然后像一吨砖头一样一下子击中你。

注意并注意您在精神上或身体上感觉不舒服的迹象，然后在继续前进之前放慢脚步解决这些问题。