功能失调的家庭幸存者：7 个挟持治疗人质的神话
“我从未见过一个病人对他们的父母的描述比他们在童年时期实际经历的更消极，但总是更积极——因为他们父母的理想化对他们的生存至关重要。《你不会意识到：社会对孩子的背叛》如果我们出生在功能失调的家庭中，并且奇迹般地设法认识到那里确实有问题，我们最终可能会将地球上的大部分时间（如果不是全部）用于零碎的生活，而不是由我们小时候所感受到的绝望和痛苦来定义。这是一项具有挑战性的壮举。家庭制度被普遍认为是神圣不可
心理健康
如何事半功倍：活在当下的魔力和喜悦
“不要让这个愚蠢的世界欺骗你，让你的灵魂为物质而挨饿。因为总有一天你会坐在阳光下，意识到你实际上需要多少才能真正快乐。当时是清晨。鸟儿啁啾着，街道清扫工有条不紊地清理人行道上的杂物，咖啡小贩正喋喋不休地用自行车后座上不稳定的分配器里的香喷喷的爪哇酒给顾客的杯子装满。在我最近访问印度时，我在那里愉快而宁静地散步。当我拐进一条小路时，我注意到两个小女孩跑来跑去玩。起初，我并没有太在意。但后来有件事引起
从高度挑剔、控制欲强的父母那里治愈的 5 种方法
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。当我长大的时候，我觉得对我父亲来说没有什么足够好的。我所渴望的只是他的接纳和爱。他的脾气会发脾气，他会把他的感受归咎于我。他会直截了当地告诉我，他的行为是我的错。如果我表现得更好，他就不会爆发了。当他告诉我我不够或不值得时，我相信了他。我经常在他身边踩着蛋壳走来走去，尽量不惹恼他，因为他生气的话真的很伤人。我爸爸令人困
驾驭愤怒的浪潮：正念如何成为我的救命稻草
“放手给了我们自由，自由是幸福的唯一条件。如果我们的心里仍然执着于任何事情——愤怒、焦虑或财产——我们就不可能自由。我的愤怒比我愿意承认的要多。我砸碎了窗户，摔坏了椅子，在海滩上发生了值得电影观看的斗殴，并说出了让我关心的人流泪的令人心碎的话。在我成长的过程中，心理健康没有被认真对待，甚至没有在我的关注范围内。我只是把我的野性当作我搞砸了，没有希望。可悲的是，寻求支持的想法只会带来更多
为什么我不爱自己（以及所有无济于事的建议）
“记住，你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。这些天有很多关于自爱的炒作。媒体和营销界经常用信息轰炸我们，暗示自爱的关键在于消费主义。很长一段时间以来，我都接受了这个想法。我会看到一则广告，敦促我用高端面霜犒劳自己，以进行自我护理。或者，一封进入我收件箱的促销电子邮件可能表明，一个平静的薰衣草泡泡浴正是我提高自爱所需要的。或者我会收到一条短信，通知我有最新的
你带着深深的羞耻感的 8 个迹象以及如何开始治愈
“如果你把羞耻放在培养皿里，它需要三种成分才能成倍增长：保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里，然后用同理心浇灌它，它就活不下去了。你知道吗，痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感？它让我们相信我们有什么问题，我们不够好。当我们内心有深深的羞耻感时，我们不是忠于自己，而是“打扮给人留下深刻印象”，这样别人就会喜欢我们，这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑，因为我们已经脱离了我们真正的本质
现在如何遵循我们的直觉可以保护我们免受痛苦
“你内心有一个声音整天在窃窃私语，我觉得这对我来说是对的，我知道这是错误的。没有老师、传教士、父母、朋友或智者可以决定什么适合你。听听里面说话的声音。前段时间，我认识的一个人建议我和他和他的一个朋友一起去游泳。我接受了。我不太了解他。有时他会打招呼，热情洋溢，而其他时候他会不理我。由于他是我认识的一个女孩的老朋友，我期待着更好地了解他，这样我们也可以成为朋友。他和他的朋友从十米高的跳水板上跳了好几
自我接纳的礼物：再见滤镜，你好真实的自我
“美丽不是来自身体的完美。它来自我们眼中的光芒，我们心中的火花，以及当我们的皮肤足够舒适时，我们散发出的光芒，可以减少对外表的关注，而更多地关注我们的爱。在各种可用的滤镜中滑动，我看到我的脸从我的脸变成了别人的脸——变成了皮肤更好、眼睛更大的人......哎呀，看，我觉得这个让我的脸看起来更苗条了。你好，颧骨！作为一个讨厌被人拍照片并完全相信她在照片中看起来很糟糕的人，我突然看到了一个
当我们所爱的人把我们拒之门外时：我现在所理解的
“要有你心中未解决的耐心，试着爱问题本身，就像封闭的房间，像写得像外语的书。” ~莱纳·玛丽亚·里尔克我开始想起一个在树林里散步的远房亲戚。十多年前，当她突然停止和我们的家人说话时，我经常想起她。我会通过电子邮件与她联系，但多年来没有收到回复，我越来越少地想起她，最终不再尝试与她联系。在这次特别的散步中，我开始想到我家的一个共同主题，我们可以多年不说话，并想知道这种遗产是如何起源并代代相传的。我想
为什么宽恕是自爱的终极行为和 3 个可能有帮助的教训
“宽恕的实践是我们对治愈世界最重要的贡献。”当你听到“饶恕”这个词时，你会有什么感觉？饶恕曾经让我感到不舒服。当我想到原谅伤害我的人时，我的身体会收缩。我觉得原谅意味着让他们摆脱困境，而我是为他们的伤害性言行付出代价的人。我会在脑海中播放一个场景，讲述某人道歉并承认自己的错误会是什么样子......只有这样，我才能准备好并能够原谅。我把一个没有发生过的时刻放在一个基座上。在这样做的过程
