如何清除压垮你的情绪混乱

“整理你的思想，你的心，你的家。放下压垮你的沉重感。

我记得十几岁的时候，我在新英格兰小镇的一家二手书店里翻阅。一本书引起了我的注意——也许是因为它的书脊是麦金托什苹果红的——我把它从书架上滑了下来。它的标题是凯伦·金斯顿（Karen Kingston）的《用风水清除杂物》。

回到波士顿的家中，我狼吞虎咽地吃了起来。那本书改变了我的人生轨迹。十七年过去了，整洁的生活不仅是我的生活方式，也是我的使命和激情。这是我再次找到家的基础，无论是在我自己身上还是在我自己身上。

我记得我十八岁的时候在那家书店里。我奉献了我生命的最后十年——牺牲了我的童年——成为一名专业的芭蕾舞演员。“芭蕾舞女演员萨拉”是我的全部身份，人们知道我是什么样的人，也是我认识自己的唯一方式。但是由于非常真实的倦怠和严重有限的支持系统，我选择了上大学。有前途的芭蕾舞生涯结束了。

在芭蕾舞界，至少在我的世界里，一个司空见惯的习惯是永远不要扔掉你的足尖鞋。我们舞者与每一对舞者都有着亲密的关系，根据自己的喜好手工缝制丝带和松紧带，每一对舞者都是我的盟友，有时甚至是敌人，在竞争激烈、永远无法企及的美丽战场上。

每一对都与特定的生产、角色或令人难忘的成长时期有关。每双闪亮的缎面鞋都是一张进入芭蕾舞世界精英俱乐部的门票。更不用说每双鞋都是 80-100 美元+，而且总是手工制作的。当我停止跳舞时，我的整个衣橱里都装满了一袋袋用过的足尖鞋。

就像一个优秀的处女座一样，我在二十多岁的时候非常注意杂乱和消费，这在很大程度上要归功于那本书。到二十六岁时，我想更戏剧性地试水，我放下了 80% 的财物（包括我的足尖鞋），和我的伴侣一起搬到了一艘 30 英尺长的帆船上。

大约在这个时候，我发现自己私下里意识到清理“混乱”有多深。我开始独立地使用“情绪混乱”这个词，只是回到我的书，看到凯伦·金斯顿写了一整章，叫做“清除你的情绪混乱”。

我相信，以一种直觉的方式，我渴望简化我的外部环境，这样我就可以释放能量来照顾我的内在环境。我知道我有内在的包袱;我只是还不能澄清什么。

你看，与流行的看法相反，当你没有物理杂乱时，它不会变成彩虹和独角兽，这是许多电视节目和书籍所暗示的想法。发生的事情是，你生活中不起作用的东西被放大了。就像一场大雨后清澈的湖面一样，你对某些事物的意识会变得清晰起来。

对我来说，一件大事是，坦率地说，我大部分时间都感到痛苦。为什么？有几个关键原因，但其中一个重要原因是我从未为芭蕾舞生涯的胎死腹中而悲伤。这种悲伤正在破坏我的生活。我现在知道我需要处理和释放的情绪混乱。在简化了我的外部环境并发现清晰之后，真正的工作才开始。

快进十七年，我的生活已经面目全非。我生活在世界的另一个地方。我的身体不一样了，更健康了。我已经培养了勇气和智慧，只在我的生活中保持无条件的爱和支持的人（金斯顿的书中有一章是关于人们如何变得混乱的！我正在从C-PTSD中重新连接我的大脑和神经系统。

通过把过时的东西、C-PTSD的症状和旧的自我限制信念都简单地看作是“杂乱无章”的处理和放手，我能够面对混乱的生活，并将其转变为一种以理智的生活为基础的生活。

现在我全心全意地知道，物理上的混乱只是一个温和的起点。通过用心地处理我的物品，它让我适应了我所处的位置。我在情感上在哪里？我还有什么未完成的事业？是什么让我感到沮丧或阻碍我？我现在把它说成是精神上、情感上和精神上的混乱。这就是清理杂物不仅仅是摆脱多余的物品。

现在，杂物清理本身就是一个行业。但是，将我的个人经验与我在主流媒体上观察到的情况进行比较，许多更深层次的实践智慧还没有被切入。如果我想过一种有意识的、有力量的生活，我必须定期处理自己的所有精神/情感输入和身体延伸，以滋养我的精神。

如果你也有兴趣清理你的情绪混乱，这四个技巧是一个好的开始。

1. 一个有力的日记提示是回答你生活的每个领域（职业、人际关系、健康等）的这两个问题：我还有什么未完成的事情？是什么让我感到沮丧或阻碍我？

2. 杂乱无章！选择您家/工作室/办公室的一个区域开始。整理你的物品会让你了解哪些承诺、身份或欲望对你来说已经到期了。

3. 常见的情绪混乱：

• 悲伤。不仅仅是因为失去亲人，也因为失去未实现的梦想或过去的自己。
• 未愈合的创伤。选择一种值得信赖的技术来处理情绪包袱并坚持下去。我推荐眼动脱敏和再处理 （EMDR）、内在儿童工作和支持小组。
• 自我限制的信念。 在我们成长的一生中，我们会下意识地相信权威人物告诉我们的关于我们自己的信息，除非我们在成年后有意识地选择其他方式。

4. 列出与你互动最多的五个人的价值观。如果它们不能与你的价值观相辅相成，生活将是一场更加激烈的情绪过山车。

请记住，自我修复和成长并不是要寻找或发现新事物。这是关于放下所有已经存在的垃圾，以发现真实的你。