帮助我建立自信的 7 个安慰想法

“今天，我要你思考你所拥有的一切，而不是你不是的一切。” 

我又做了一次。

我设法说服自己不要做某事，因为我不完全确定我是否会成功。

我是一个让自己靠边站的专家——让自己不去追求我真正想要的东西。我心里知道，我不够好，无法实现人生目标的所有原因。我下意识地认为，我自己的个人成长和成功不值得冒失败或被拒绝的风险。

结果，我仍然停滞不前，停滞不前，不快乐。

每当机会出现时，我最初的兴奋和动力很快就会让位于一连串充满自我怀疑、假设和对失败的恐惧的想法。换句话说，完全缺乏自信使我停下了脚步。

这一次，我说服自己不要在工作中申请晋升。我不完全确定我是否有资格胜任这份工作。我担心管理层会认为我申请时是个白痴。

我很成功，但对我现在的工作感到无聊，想要一个新的挑战。但是如果我没有被选中怎么办？我的同事会怎么想？如果我被选中并在新工作中失败怎么办？

当时，我可能经历的被拒绝或失败的潜在痛苦超过了留在我无聊、停滞不前的工作中的非常真实的痛苦。这就是我所做的。我没有申请晋升，而是选择留在我不喜欢的工作中。

最终，我向自己承认，我迫切希望获得朝着目标前进所需的信心。我决定尝试锻炼自己的心态，以建立我渴望的信心。我过去没有认真对待工作的心态和思想，但认为值得一试。

通过时间、努力和指导，我培养了强烈的自信。无论如何，我都开始相信自己。一旦我培养了自信，我就极大地改变了我的职业道路。

自信与自信：有什么区别？

自信是一种基于你过去经验的对自己能力的确定感。自信是自己的安全感。强烈的自信心可以帮助您追求目标、驾驭社交场合、尝试新事物以及克服挑战和失败。

我如何建立自信：选择相信

在我走向自信的旅程中，我学到的最有帮助的事情是相信我的想法是可选的。这意味着我不必接受我大脑想出的每一个想法，我可以选择我想相信的想法。

信念只是我们一遍又一遍地思考的想法。通过有意识地选择和实践一些关键思想，我能够建立信念，培养强烈的自信感。

如果你从过去的经历中有着根深蒂固的信念，那么在你能够接受新的信念之前，你可能需要努力发现、检查和质疑这些信念。例如，如果你从小就听说自己是个失败者，你可能很难相信自己可以在任何事情上取得成功。然而，一旦你认识到这种信念的根源，你就可以自由地努力让它消失。

这不是关于“思想交换”或强迫自己积极思考。这是关于认识到我们何时会陷入对我们没有好处的旧信念，并告诉自己更多关于我们自己、我们的价值和我们能力的故事。

请记住，这是一个过程——更像是转动一艘船，而不是拨动电灯开关。

以下是我建立的七个信念，以及为什么每个信念在通往自信的旅程中都如此强大。

我是完整的、有价值的、完整的，就像今天的我一样。

为什么它很强大：它消除了我需要“修复”关于自己的任何事情的观念，并验证了我在这个（和每个）时刻是谁。它帮助我停止将自己与他人进行比较，并重视我作为一个人的身份。

我可以处理任何事情。

为什么它很强大：它平息了事后猜测，并帮助我相信自己在当下做出最好的决定。它平息了我大脑中突然出现的自我怀疑的想法和“假设”。

不是每个人都会喜欢我，这没关系。

为什么它很强大：它使拒绝正常化并中和。它消除了对外部验证的需求，并减少了担心他人想法的诱惑。

无论如何，我都选择爱自己。

为什么它强大：自爱不再以成功、成就或社会认可为条件。对错误或失败的自我惩罚或自我批评的恐惧被否定了。

我值得为实现我的目标而付出的辛勤工作。

为什么它很强大：它把重点放在我的内在价值上。它消除了在事情变得艰难时屈服于分心或采取简单方法的诱惑。

我可以决定失败对我意味着什么。

为什么它很强大：它拒绝了失败自动意味着对我不利的观念。它提供了一个机会，让失败变得有意义，有助于我前进，而不是陷入困境或放弃。

这种情况在一年内就无关紧要了。

为什么它很强大：它提供了一个关于令人失望或不舒服的时刻的长期视角。它允许我从错误和失败中前进。

实践这些想法后，我的生活发生了怎样的变化

一旦上述想法成为信念，我与自己的关系就发生了巨大变化。我不再觉得有必要让自己退缩。我愿意走出自己的舒适区，尝试新事物，甚至失败。

说实话，我从来没有申请过我自己劝说的晋升。相反，我开始了自己的事业——起初是副业。最终，我辞去了日常工作，全职经营我的生意，这比申请晋升需要更多的自信。

自信在很多方面影响了我的生活，超越了我自己的事业。它帮助我克服了害羞，大大减少了自我批评的倾向，并继续追求我的目标，即使事情变得艰难。

将新想法付诸行动

采用建立自信的信念的最后一个技巧是采取行动来支持您正在努力建立的信念。思想产生感觉，感觉产生行动，行动可以强化思想。采取行动来支持你正在努力建立的信念将有助于加强这些信念。

例如，如果你正在努力接受你可以处理困难的事情的信念，把自己放在舒适区之外，给自己一个伸展和打动自己的机会。

结论

自信对每个人来说都不是容易或自然而然的，但你可以通过时间、努力和耐心来建立它。始终如一地练习自信的想法是关键。每天在手机上放一个提醒，在电脑附近放一张纸条，甚至在浴室镜子上用干擦记号笔写下它们，来练习自信的想法。

通过选择一个想法从今天开始练习，开始建立你的自信。你可以选择我上面的想法之一，也可以创建你自己的想法。无论哪种方式，你未来的自己都会感谢你。自信是你能给自己最好的礼物之一。