“宽恕的实践是我们对治愈世界最重要的贡献。”
当你听到“饶恕”这个词时，你会有什么感觉？
饶恕曾经让我感到不舒服。当我想到原谅伤害我的人时，我的身体会收缩。我觉得原谅意味着让他们摆脱困境，而我是为他们的伤害性言行付出代价的人。
我会在脑海中播放一个场景，讲述某人道歉并承认自己的错误会是什么样子......只有这样，我才能准备好并能够原谅。我把一个没有发生过的时刻放在一个基座上。在这样做的过程中，我把我的权力外包给了另一个人。
这使我长期处于焦虑、怨恨和心痛的状态。我以为我可以绕过宽恕，因为从来没有道歉。
虽然道歉有助于治愈，但并不总是能保证。你无法控制其他人做什么或不做什么。
当你等待道歉或对它应该是什么样子抱有很高的期望时，你就让另一个人的行为对你的康复有太多的控制权。即使道歉，也永远无法完全挽回所发生的事情。
去年，当我鼓起勇气离开我的伴侣时，我对我们整个关系中受到的对待感到非常愤怒。他承认情感欺骗，他和我说话，他不尊重我的时间和精力。
我从他那里收到的最后一条短信是道歉，但我仍然觉得这并不令人满意。那是因为自我永远不会得到完全满足。真正的宽恕与对方为你所做的事关系不大;除了你自己，没有人能真正给你关闭。
当我收到他的经文时，我的宽恕之路就开始了。在我给他的最后一条短信中，我爱他并祝他一切顺利。这并不涉及我试图再说一句话来获得反应或再次挽救这段关系。
是我聆听了我最高自我的智慧，在我痛苦的深处低语：
“我爱着，被爱着。”
“为了你，未来的你，以及爱你的人，你要把这种心碎的经历炼成爱、接纳与和平。”
我关于宽恕的旧故事是，这是幼稚和不切实际的。
但是我的新故事呢？宽恕是赋权和治愈。我未来的健康、幸福和人际关系都取决于它。
以下是我的分手教给我的关于宽恕的三个教训。
1. 宽恕是一个过程。
宽恕不像按照GPS上的确切路线在海滩上度过一个星期六。它潮起潮落。我们不能急于求成或强迫它，但随着时间的推移，我们可以愿意接受它的治疗效果。
从分手中跳到一个宽恕的地方感觉不对。我需要处理我所感受到的神圣的愤怒、愤怒、悲伤和苦涩。因为我让自己以健康的方式度过这些情绪，所以我能够释放出很多能量。
然后我决定我准备好原谅了。每当我被触发或提醒一些痛苦的事情时，我都会有意识地选择原谅内心。起初，这几乎是不可能的。但我提醒自己，这会让人感觉很艰难，我爱自己所处的位置。
我从把手放在心上并祝愿我的前任平安的小时刻开始。然后我开始在日记中写下我的宽恕。有一天，我给前任写了一封原谅信（不要寄），然后把它烧掉了。
随着时间的流逝，宽恕感觉更加自然和反射性，但它仍然需要意图。在这个过程中对自己温柔一点。
2. 宽恕是给你的。
宽恕不是宽恕、原谅或最小化某人的行为和行动。这并不是要忘记发生了什么或给别人更多的机会。
与和解不同，宽恕并不一定意味着让某人回到你的生活中，尽管有些人可能会选择这条路来重建更强大的东西。但这需要有关各方的自觉承诺。
当我们抗拒宽恕并怀有怨恨时，我们唯一伤害的人就是我们自己。就我而言，宽恕是一种自爱和接纳的行为。
首先，我不得不原谅自己停留的时间比我应该停留的时间长。然后，我更容易积极地原谅我的前任，放下不舒服的情绪，比如焦虑和怨恨，这些情绪让我陷入了受害者的心态。
我通过宽恕夺回了我的力量，因为它允许我继续前进，并为更符合自己最高版本的东西创造了空间。
当我欢迎宽恕的感觉时，我的能量产生了连锁反应。一旦我原谅了我的前任，我就看到了其他人和情况中最好的一面，而不是投射出怨恨、负能量，这在以前让我处于缺乏的心态。
自从我开始原谅自己，更爱自己，我吸引了更多的富足、爱和成功。
现在，感激之情从我身上散发出来，并帮助我与人际关系、商业机会和经验保持一致，这些都是为了我的最高利益。
3. 宽恕会带来对所有人的同情。
饶恕的副产品是一种同样治愈的表达方式：同情心。当你饶恕时，你欢迎完全富有同情心的存在，因为你正在释放判断、责备和羞耻的锁链。你开始用更有爱的眼光看待情况或人。
当我开始在心里原谅我的前伴侣时，我可以清楚地看到他的行为反映了他自己内心的挣扎和痛苦。这让我停顿了一下。
愤怒和怨恨的感觉慢慢消失了，因为我看到了自己的一面——一个也挣扎过、受苦过、犯过错误的人。我不禁对他、我自己以及所有因为别人造成的痛苦而感到痛苦的人感到同情。
怜悯是毒害我们的世界并造成更多痛苦的审判的解药。这是我们能给予和接受的最好的礼物。
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宽恕并不容易，但从长远来看，承受痛苦也不容易。将宽恕视为一种不容置疑的治愈、赋权和自爱的行为。它是你所寻求的终极闭合，它将从根本上改变你的生活和你周围的生活。
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