如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧 当你处于战斗或逃跑模式时,你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时,你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道,避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊,这正是您希望大脑做出反应的方式。但是,如果感知到的威胁在生物学上适应性较差,比如担心被评判或取笑呢?假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会,你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发,你决定不去参加聚 特征 2024年05月24日 0 点赞 0 评论 157 浏览
接受恐惧和悲伤是美好生活的正常部分 “在你知道善良是内心最深处的东西之前,你必须知道悲伤是另一个最深的东西。”我知道大约在那个时候。当我睁开眼睛时,外面一片漆黑,我还听不到远处的鸡叫声。又是凌晨4点。在过去的几天里,我很喜欢这个时差的礼物;过渡到十三小时的时间变化,给了我这种黑暗的、神秘的安静,它唤醒了我内心的写作之地——一个在条件如此大时自然而然地出现的地方,某种东西流过我。然而,在我旁边的床上,我的女儿睡得很香。我躺 特征 2024年05月29日 0 点赞 0 评论 75 浏览
小时候失控的感觉如何导致我饮食失调 在许多文化中,食物是爱的表达。有时,就像我作为一个移民孩子长大一样,食物可能是爱的唯一表达。我的父母对爱情不是很亲切,也不是很善于沟通。我爸爸给了经典的笨拙爸爸拥抱,他带着不自觉的不确定拍了拍你的背,距离你很远。我妈妈如此频繁地打我,出乎意料,以至于每当她离得太近时,我的身体都学会了退缩。我的童年被我妈妈的抑郁症打断了。拉面和必胜客的盒子标记了特定抑郁症的持续时间。我妈妈有时会连续几个星期不换掉她 特征 2024年06月15日 0 点赞 0 评论 131 浏览
简化冥想:如何在混乱的世界中找到平静 “默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训,并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是,作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人,我渴望了解更多,并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统,后来在佛教中建立起来 特征 2024年05月27日 0 点赞 0 评论 158 浏览
我如何重新找回我的内向,成为一个超能力,而不是感到不足 “我们每个人都以独特而重要的方式拥有天赋。发现我们自己的特殊之光是我们的荣幸和冒险。“我不想坐在特蕾莎身边。她不说话。哎哟。我十岁的时候,参加了我的旅行垒球队的筹款晚宴。那是我拿到一盘鸡肉、土豆泥和青豆后,不得不在一张大桌子上选一个座位后的一个可怕的时刻。我坐在我仰望的队友旁边。她比我大两岁。她很凶猛,很坏。她说出了她的想法。她没有从任何人那里拉屎。显然,她对我的感觉不一样,因为当我坐 特征 2024年06月04日 0 点赞 0 评论 138 浏览
是时候说出你的故事:如何走出躲藏并进入治愈 “总有一天,你会讲述你如何克服你所经历的故事,这将是别人的生存指南。”“嘿,我可以给你打电话吗?”我表妹丹妮读了短信。“当然,”我回答说,紧张地深吸了一口气。我最近与一位我们都很亲近的家庭成员分享了一些痛苦的经历。我以为丹妮已经听到了我所说的关于我们家庭的事情,我不确定她是否会因为我暴露的秘密而感到不安。在我的一生中,我总是被告知要面带微笑,假装一切都很好。我被教导说,表达“负面”情绪 特征 2024年06月06日 0 点赞 0 评论 118 浏览
把自己放在第一位不是自私的 3 个原因 “爱自己,照顾好自己,把幸福放在首位,这不是自私的。这是必要的。我必须从如何定义不同层次的自我保健开始。有一种我称之为表面的自我保健。这就像做指甲和泡泡浴一样。非常重要的东西,但不是那种能帮助你在内部做出改变的自我保健,从而在你的外部世界创造变化。然后我们有深层次的自我保健。我将其定义为努力设定和保持界限,学习如何重新构建你的心态,以及重新连接你内心的声音。这是一种可以真正改变生活的自 特征 2024年05月24日 0 点赞 0 评论 170 浏览
为什么我现在张开双臂迎接我的焦虑 “你不是你的感情。你只是体验它们。愤怒、悲伤、憎恨、抑郁、恐惧。这是你走进来的雨。但你不会成为雨。你知道雨会过去的。你继续走下去。你还记得太阳的柔和光芒,它将再次到来。从我记事起,我就一直很焦虑。我所有最早的记忆都是我出于某种原因而担心或恐惧的记忆。回想起来,我的第一个记忆类似于真正的焦虑症,这意味着焦虑干扰了我的日常生活,是在我上一年级的时候,我只是拒绝使用学校计算机实验室里的电脑, 特征 2024年05月28日 0 点赞 0 评论 101 浏览
流产后治愈破碎的心 “你从未进入我的怀抱,但你永远不会离开我的心。”如果您经历过流产,我为您的损失感到非常抱歉。我非常了解流产的痛苦,因为我最近在怀孕十周时经历了一次流产。这完全令人震惊。我之前有过两次健康的怀孕,一切都感觉很好——直到它不是。作为一名心理健康专家,我曾与许多经历过流产的女性一起工作,我知道统计数据显示,四分之一的人会经历流产。以我所知道的一切和我听到的所有故事,我仍然没有考虑过它发生在我 特征 2024年06月28日 0 点赞 0 评论 135 浏览
育儿创伤的 5 种痛苦影响以及我如何克服它们 “有时人们伤害我们,因为他们受伤了,并告诉我们我们破碎了,因为这就是他们的感受,但我们不必相信他们。”我一直为自己能如此出色地处理生活而感到自豪。我擅长管理责任和照顾他人,但我不太擅长意识到自己的需求。这是一个高度敏感的人,在父母的创伤中长大的一部分。克服育儿可能需要数年时间。如果你像我一样,你甚至可能没有意识到这是你经历过的事情,直到你成年。更多的人应该了解这种形式的创伤,以处理它并 特征 2024年06月06日 0 点赞 0 评论 195 浏览