流产后治愈破碎的心

如果您经历过流产，我为您的损失感到非常抱歉。我非常了解流产的痛苦，因为我最近在怀孕十周时经历了一次流产。

这完全令人震惊。

我之前有过两次健康的怀孕，一切都感觉很好——直到它不是。

作为一名心理健康专家，我曾与许多经历过流产的女性一起工作，我知道统计数据显示，四分之一的人会经历流产。

以我所知道的一切和我听到的所有故事，我仍然没有考虑过它发生在我身上的可能性有多大。在失去期间和之后，我发现自己处于黑暗、悲伤、愤怒、羞耻和无情内疚的隧道中。

在我进一步讨论之前，我想申明，流产是一种重大损失，深深伤害是很自然的。你的悲伤是真实的，值得尊重。

“悲伤只存在于爱最先存在的地方。” ~弗朗切斯卡·考克斯

这句话是一个重要的提醒，你对宝宝未来的依恋、爱和希望是真实的，你相处了多少周都无关紧要。

在我流产后，我真的希望能迅速继续前进，没想到这会对我的幸福和心理健康造成如此大的伤害。

几个月来，我被所有事情所触发，每天都会哭泣。我为流产感到非常内疚。

“流产”这个词本身就让我觉得我一定错过了什么，就像我辜负了我的孩子、我的丈夫和我自己。

我从来没有接到过后续电话，也没有得到医生的情感支持，我真的没有意识到身体方面会有多大的创伤。

我知道我无法改变这段经历的痛苦，我不能继续埋葬它，孤立自己，希望悲伤会消失。从我发现自己怀上了第三个孩子的那一刻起，我的生活就改变了，当我失去孩子时，它又发生了变化。

作为流产幸存者和心理健康专家，这里有一些提示，帮助我治愈并重新找到自我意识。

悲伤和哀悼你的宝宝

悲伤是你对死亡的感受和想法，而哀悼是当你通过展示或做某事来将痛苦带到自己之外的时候。请允许自己感受自己的感受，如果您有任何纪念品，请考虑将它们放在一个特殊的记忆盒中。

我有一个盒子，里面装着我的验孕棒、超声波照片和我四岁女儿为她的天使宝贝弟弟或妹妹画的图片。

花点时间治愈

花一些时间来治愈，不要急于恢复正常生活。你的身体和灵魂发生了一些创伤，你需要时间来恢复。

请假，取消承诺，并在必要时让家务事拖延。

记住：悲伤没有时间表。只要它疼，它就会痛，每一步你都需要自己的耐心和同情心。

留出时间悲伤

有目的地邀请你的痛苦，并留出时间来哀悼你的宝宝。我知道这听起来可能很奇怪，但悲伤和哀悼是艰苦的工作，作为人类，我们可以很容易地推开悲伤带来的痛苦。

我鼓励你给自己五到十分钟不间断的时间，让自己全身心地投入到痛苦中，真正让自己感受到它。

在我流产后的最初几天，我会听泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的《比整个天空还大》（Bigger Than the Whole Sky），让自己在写作时哭泣。这首歌在我流产后对我说话，今天听这首歌时，我仍然觉得与我的宝宝很亲近。

找到你的部落

我知道围绕流产展开讨论是很困难的，但请记住，你并不孤单，每次你分享你的故事时，你都在打破与谈论流产相关的耻辱和羞耻感。

无论您是加入面对面的支持小组还是只是在社区论坛上发帖，分享您的感受都可以帮助您处理它们，也可以帮助其他人从损失中恢复过来。

如果您正在通过流产来支持所爱的人，请不要给自己施加压力来“解决”他们的痛苦。

您的存在、同理心和持续的情感支持将比您知道的更能帮助他们康复。

一些离别的想法

在这段时间里，对自己要温柔和耐心，并记住每个人都以自己独特的方式经历流产的悲伤。

在那些艰难的日子里，我告诉自己的一个肯定是：我的宝贝住在我的心里，在那里永远安全。