“你不是你的感情。你只是体验它们。愤怒、悲伤、憎恨、抑郁、恐惧。这是你走进来的雨。但你不会成为雨。你知道雨会过去的。你继续走下去。你还记得太阳的柔和光芒，它将再次到来。
从我记事起，我就一直很焦虑。
我所有最早的记忆都是我出于某种原因而担心或恐惧的记忆。
回想起来，我的第一个记忆类似于真正的焦虑症，这意味着焦虑干扰了我的日常生活，是在我上一年级的时候，我只是拒绝使用学校计算机实验室里的电脑，因为我害怕弄坏它们。这不仅仅是害怕打破它;这是一个成熟的兔子洞，我的思想因此而把我带倒了。
我担心如果我使用电脑，它会坏掉，然后老师会对我大吼大叫，然后我会被停学，然后我会和父母惹上麻烦，然后他们会吵架，然后他们会分手，然后就是我的错。这甚至不是周期的结束！还有其他曲折也导致了其他非理性的潜在后果。
我从没想过要和任何人谈论我所经历的令人不安的想法，因为我认为这是正常的，我所有的同学都有同样的感觉。
我一直是一个安静而内敛的人。我周围的人也从未让我忘记它。即使在高中课堂上，注意力也会集中在我身上，以及为什么我在小组工作期间没有与其他孩子交谈和欢笑。课堂演示？忘掉它。
我总是在这些作业中取得不及格的成绩。
我终于在十六岁时去看了心理医生，因为我最终向母亲敞开心扉。多年来，药物发生了许多变化，因为有时我会从中得到令人讨厌的副作用，或者它们根本不起作用。
老实说，我从来没有完全确定它们是否有效。当我向我的精神科医生表达这种担忧时，她直截了当地告诉我，鉴于我的历史、创伤和性格，我的焦虑很可能是终生的。我立即进入了否认模式。
然而，她确实为我安排了一位在门诊工作的治疗师，我见过他几次。因为这只是一件短期的事情，我们没有深入研究我的问题，但他给了我一些真正有帮助的工具。尽管多年来我一直在努力断断续续地实施它们，但我确实相信它们有分量。
我生命中所有短暂而罕见的相对平静时期都是通过记住这两件事来实现的。
战胜焦虑的唯一方法就是接受它并面对它。如果治疗师确保在我的脑海中巩固一件事，那就是永远不要逃避它。事实上，他鼓励我故意邀请它。当时我太不成熟了，无法理解它。这听起来像是一个糟糕的主意。我为什么要故意有这种感觉？
如果你最终回避了引发你焦虑的事情或情况，它会随着时间的推移而增长，变得更加难以控制。
我记得离开那次约会时，我感觉脑子里住着某种寄生虫。一种以恐惧为食的寄生虫，如果我不小心，它就会长成这个巨大的怪物，将我整个吞噬！
快进几年，当我有更多的生活经验，一些工作在我的腰带下，一些教育要完成，也就是真正的机会面对我的焦虑......我开始明白他在说什么。
今天，我已经完全接受了我是一个焦虑的人。我完全接受，我总是有点矜持和谨慎，并有过度思考的倾向。
例如，就在上周上班时，我的经理接到一个电话，我立即认为这是关于我的。我的思绪把我带进了那个太熟悉的兔子洞。瞬间，这些想法开始涌入我的脑海。
事情是这样的：他们已经敲定了决定。我是一个可怕的员工，即将被解雇。我将不再有收入，我将失去我的公寓。接下来，我的女朋友会和我分手，之后我会孤独地死在街上，没有人会记得我。
当然，还有其他场景和奇怪的后果是我脑海中浮现的。我把这种体验比作一些扭曲的“选择你自己的冒险故事”。
实际上，这通电话甚至与我没有任何关系，我剩下的时间就照常进行。我没有死。世界没有爆炸。我没有失去理智。而且我没有被尖叫。
这只是焦虑在说话，我接受这一点。
我现在知道它不会伤害我，也不会让我成为一个坏人。我知道我可以在生活中从事的任何努力中取得成功。我只需要比某些人更努力一点，就能战胜我自己最大的敌人......我的思想。
就像治疗师多年前解释的那样，接受我的焦虑奇怪地剥夺了它的力量。它不再像以前那样控制着我。它就是这样。它永远不会消失，那么为什么要与它作斗争呢？由于我的焦虑，我已经多次跌入谷底，它杀死了我吗？不，我活了下来，重新站起来，继续努力。
我为自己采取的最好的心态是，我的想法根本无法定义我。简单明了。我知道如果我这样做，我会很焦虑，我知道如果我不这样做，我会很焦虑，所以，到底是什么，我还不如这样做。
这就是关键！尽管有那种可怕的、令人心碎的恐惧感和不安感，你仍然可以控制。你有能力与你的感受相反。
说起来容易做起来难，相信我。但无论你害怕面对什么，都不要再拖延了。只管去做。只有这样，你才能最终意识到，一切都会好起来的。
当然，你可能仍然很焦虑，但它会慢慢地、肯定会失去对你的控制。
我忘了我在哪里读到的，但我看到一句话，有人说焦虑是错失机会的疾病，我一生中再也没有与任何事情有关。
我错过了人生中无数的机会，一些潜在的终生回忆，我将永远后悔错过。
生命是短暂的。它太美了，无法回避。我不想再错过了。从现在开始，我选择张开双臂欢迎我的焦虑。
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