是时候说出你的故事：如何走出躲藏并进入治愈

“总有一天，你会讲述你如何克服你所经历的故事，这将是别人的生存指南。” 

“嘿，我可以给你打电话吗？”我表妹丹妮读了短信。

“当然，”我回答说，紧张地深吸了一口气。

我最近与一位我们都很亲近的家庭成员分享了一些痛苦的经历。我以为丹妮已经听到了我所说的关于我们家庭的事情，我不确定她是否会因为我暴露的秘密而感到不安。

在我的一生中，我总是被告知要面带微笑，假装一切都很好。我被教导说，表达“负面”情绪可能会让别人感到不安。上帝保佑。

我的母亲在我十二岁时死于乳腺癌，在我最后一次去看望她时，我被告知，“不要哭;你不想惹妈不高兴。在她去世后，“压抑所有情绪”的心态仍在继续，而我习惯于隐藏我作为青少年/年轻人所遭受的言语和情感虐待。

在我四十多岁的时候，我开始接受创伤治疗，并被诊断出患有复杂的创伤后应激障碍。我开始写日记来处理我一生中经历的各种磨难。我是一个列表人，发现将每个事件及其相关情绪进行分类是吸收我所忍受的一切的有益方式。

当创伤的全部清单完成后，我只是坐在那里盯着那张纸，用手捂住嘴。看到他们在一起，痛苦和伤疤，我被巨大的体积惊呆了。就好像蒙上了眼罩，我现在能看得很清楚了。

我一辈子都保持沉默，表现得好像一切都很好。我会改变自己，减少自己，屈服于安抚他人，并适应任何能保持和平的叙述。当那个眼罩掉下来时，我知道我完蛋了。

我故意选择不再抛弃自己。我厌倦了成为每个人都可以忍受的自己。为了维护和平？谁的平安？我当然不平静，我不想再这样生活一秒钟。

我会走出躲藏，勇敢地揭开我的伤疤，讲述我的故事。我听过其他人大胆分享的故事，并在相似之处中找到了安慰;我觉得也许我并不孤单。

我现在感受到了说出真相的呼唤，希望能成为其他与童年创伤和精神疾病作斗争的人的鼓励之源。

这很可怕，但我犹豫不决地开始告诉最亲近的人。我的丈夫和孩子们知道我创伤的主要部分，但我把它们都填满了。在那之后，我变得更加勇敢，慢慢地向其他朋友和家人倾诉，揭露了代际创伤、虐待和遗弃。我是完全透明的，不放过任何人，甚至我自己也不放过。

正如预期的那样，我因分享此类内容而受到批评，引起了不利的反应。然而，这些负面反应是例外，而不是规则。令我惊喜的是，大多数人都是积极的，而且令人难以置信。有些人甚至感谢我分享我的故事，告诉我它产生了多大的影响，或者他们发现它有多大帮助。

一些家庭成员，包括我的表妹丹妮，证实了创伤和虐待。听到这句话对我来说真是太治愈了，尤其是在面对别人的反对时。发生在我身上的事情是真实的，即使有些人想驳回或最小化它。少数人甚至在听完我的后与我分享了他们自己的生存故事。

一位评论家问我为什么觉得有必要把所有这些消极情绪都放在那里。他们明白需要写日记来处理我的创伤，但与他人谈论这件事对他们来说似乎很古怪。他们觉得这样做弊大于利。

在我的一生中，我习惯于隐瞒真相，假装一切都很好，无视自己的需求，而偏爱其他人：

• 永远不要难过，即使你的妈妈在你还是个孩子的时候就去世了。
• 永远不要失望，即使你爸爸没有为你挺身而出。
• 永远不要生气，即使你的继父对你大喊大叫。
• 永远不要生气，即使你的继母贬低和排斥你。

在创伤治疗中，我了解到隐藏“坏”情绪（剧透警告，没有“坏”情绪）只会引起更多的痛苦。“唯一的出路是通过”这句话流行是有原因的。我必须走过我的情绪，尊重我的痛苦，并照亮它。

我不会再把施虐者的需求置于我自己的需求之上。我不会再沉默了。我不会再躲起来了。我将与世界一起讲述我的生存和治愈故事，希望它能成为其他挣扎者的指南。一张地图，一本地图集。

走出藏身之处可能很可怕，有时需要逐步完成。如果您正处于人生的某个阶段，您觉得是时候从痛苦转向治愈了，请尝试以下方法。

1. 一小步

• 从小事做起：揭示一个小秘密、经历或创伤。
• 告诉一个人：亲密的朋友、值得信赖的家庭成员或匿名在线。
• 保持透明：分享你很紧张;说这对你来说很难。

2. 评估和欣赏

• 给自己点赞：拍拍自己的背，迈出了勇敢的一小步。
• 注意你的感受：骄傲？缓解？打火机？
• 意识到：你做到了并活了下来，你可以再做一次。

3. 修复和重复

• 点击：当面交谈、通过短信交谈、匿名在线交谈？
• 错过：网络巨魔，朋友被冒犯，某些家人不高兴？
• 继续：每次共享连接都会变得更加舒适和治愈。

我与世界分享我的故事的原因是，我再也不会沉默了！我从藏身处走出来治愈，你也可以！讲述你的故事;展示你的伤疤。它可能只是其他人需要找到自己治愈之路的地图。