如何通过拥抱爱和面对恐惧来做出重大改变
“如果你真的想改变你的生活，你必须首先愿意改变你的想法。”我最近在听我最喜欢的播客之一，演讲嘉宾加里·祖卡夫（Gary Zukav）解释说，人类有两种主要的情绪。一旦你学会了这一点，并能区分你的真实感受，生活就会感觉更轻松、更平静。他是这样说的：每一种情感都只源于两种：爱和恐惧。我花了一秒钟的时间让信息沉入其中，但我越想这句话，我就越意识到它是多么真实。人类可以体验到各种各样的感觉，如
特征
如果你想知道，要做的 3 件事：为什么我不能快乐？
你是否有时会看到人们跑来跑去享受生活，想知道你错过了什么？有时我常常认为我一定是一个可怕的人。我有很多事情要做，但我仍然无法快乐。我会问自己，我有什么问题吗？我是自恋者吗？然后有时我会决定我会快乐。我会假装它，直到我成功，然后接受这就是我。但没过多久，我就感到非常沮丧。我有一个小黑洞，它会不断地拉扯着我，我没有精力继续忽视它。我这样做的尝试只会让它尖叫得更大声，然后我真的一团糟。当然，这让我感觉更
我如何用我的鱼菜共生禅区在家中平息我的焦虑章鱼
“活在当下。活在当下的做法会治愈你。痴迷于未来会如何发展会产生焦虑。重播过去的破碎场景会引起愤怒和悲伤。待在这里，在这一刻。像许多人一样，我患有焦虑症，扭曲了我的思想和感受。我称它为“焦虑章鱼”，因为感觉我的大脑中有触手无缘无故地触发基于恐惧的反应。在每件事上，即使是我有信心的事情，我都会突然感到不安全和不确定。我需要时间才能意识到，“焦虑章鱼”已经醒来并正在伸展，几乎在考验我那天的恢
我如何通过裸体瑜伽获得自信和自爱
“成长是不舒服的;如果你想扩张，你必须接受这种不适。咔嚓一声，相机镜头快门，我赤脚站在泥泞中，齐腰深的河水中，周围到处都是百合花，身上只披着一块蕾丝布。我永远不会忘记我第一次被专业拍摄近乎裸体时的紧张程度。比我的恐惧更伟大的东西召唤我去做。在我成长的过程中，父亲决心让我做模特或演戏。我参加了几次模特选角和试镜，甚至还参加了选美比赛。但这些道路让我无处可去。就好像我完全没有被注意到一样。
走出生存模式：我如何治愈并找到和平
“我开始相信，照顾自己不是自我放纵。照顾自己是一种生存行为。我无法确定我意识到我不再需要为生存而战的确切时刻，但我知道这是经过几年的祈祷、治疗和密集的工作之后发生的。这不是一个事件，而是暴风雨过后的和平与平静的感觉。对我来说，风暴慢慢消散了。这种风暴不断旋转并重新出现，直到我最终意识到需要集中精力和努力来消除威胁。我所说的威胁，是指我内心和外部世界对我的神经系统造成严重破坏的任何事情。这包括内在的
当我们所爱的人把我们拒之门外时：我现在所理解的
“要有你心中未解决的耐心，试着爱问题本身，就像封闭的房间，像写得像外语的书。” ~莱纳·玛丽亚·里尔克我开始想起一个在树林里散步的远房亲戚。十多年前，当她突然停止和我们的家人说话时，我经常想起她。我会通过电子邮件与她联系，但多年来没有收到回复，我越来越少地想起她，最终不再尝试与她联系。在这次特别的散步中，我开始想到我家的一个共同主题，我们可以多年不说话，并想知道这种遗产是如何起源并代代相传的。我想
如何事半功倍：活在当下的魔力和喜悦
“不要让这个愚蠢的世界欺骗你，让你的灵魂为物质而挨饿。因为总有一天你会坐在阳光下，意识到你实际上需要多少才能真正快乐。当时是清晨。鸟儿啁啾着，街道清扫工有条不紊地清理人行道上的杂物，咖啡小贩正喋喋不休地用自行车后座上不稳定的分配器里的香喷喷的爪哇酒给顾客的杯子装满。在我最近访问印度时，我在那里愉快而宁静地散步。当我拐进一条小路时，我注意到两个小女孩跑来跑去玩。起初，我并没有太在意。但后来有件事引起
永远治愈：我现在在癌症后优先考虑的 4 件事
“我开始相信，照顾自己不是自我放纵。照顾自己是一种生存行为。在完成非霍奇金淋巴瘤的化疗和我的康复之旅后，我已经离开了一年。巨蟹座是一件令人讨厌的小事，随时可能再次抬起丑陋的头。所以，为了尽量减少那些反复出现的机会，并感觉我正在做我能控制的一切，我已经接受了这条治疗之路将贯穿我的余生。我原本以为我会在第一年重建自己。我有。然而，我现在看到这是一条永远的人生道路。疗愈是一种日常的有意识的练习，而我正走
为什么当你停止在人际关系中过度付出时会感到孤独
“多年来，你为别人付出了这么多，有一天你醒来，意识到你也需要有人给你。”在我的自我保健之旅中，我发现的最大惊喜之一是我在这个过程中开始感到多么孤独，尤其是当我开始与有毒的人设定界限时。起初，这种孤独让我质疑自己。我以为我一定有什么问题，因为我认为当我做“正确的事”时，我应该感觉良好和坚强，而不是害怕和孤独。老实说，大多数时候，孤独感是如此之大，以至于感觉治愈并不值得。在深入挖掘并做了一
我如何重新找回我的内向，成为一个超能力，而不是感到不足
“我们每个人都以独特而重要的方式拥有天赋。发现我们自己的特殊之光是我们的荣幸和冒险。“我不想坐在特蕾莎身边。她不说话。哎哟。我十岁的时候，参加了我的旅行垒球队的筹款晚宴。那是我拿到一盘鸡肉、土豆泥和青豆后，不得不在一张大桌子上选一个座位后的一个可怕的时刻。我坐在我仰望的队友旁边。她比我大两岁。她很凶猛，很坏。她说出了她的想法。她没有从任何人那里拉屎。显然，她对我的感觉不一样，因为当我坐
