简单的生活方式改变治愈了我的身心
“如果你不让你的思想和身体休息一下，你就会崩溃。不要再让自己经历痛苦和疲惫，照顾好自己的需求。那天晚上，当我在钓鱼时晕倒时，我很幸运没有一头扎进水里。那是 2018 年 4 月，距离我 50 岁生日还有几周，下班后，我决定步行到当地的池塘，度过剩下的几个小时。然而，过了一会儿，我开始感到热，有点头晕目眩，然后灯就熄灭了。我只昏厥了一秒钟，但它足够长的时间倒在地上，它吓坏了我。在接下来的几个月里，医
特征
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧
当你处于战斗或逃跑模式时，你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时，你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道，避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊，这正是您希望大脑做出反应的方式。但是，如果感知到的威胁在生物学上适应性较差，比如担心被评判或取笑呢？假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会，你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发，你决定不去参加聚
功能失调的家庭幸存者：7 个挟持治疗人质的神话
“我从未见过一个病人对他们的父母的描述比他们在童年时期实际经历的更消极，但总是更积极——因为他们父母的理想化对他们的生存至关重要。《你不会意识到：社会对孩子的背叛》如果我们出生在功能失调的家庭中，并且奇迹般地设法认识到那里确实有问题，我们最终可能会将地球上的大部分时间（如果不是全部）用于零碎的生活，而不是由我们小时候所感受到的绝望和痛苦来定义。这是一项具有挑战性的壮举。家庭制度被普遍认为是神圣不可
把自己放在第一位不是自私的 3 个原因
“爱自己，照顾好自己，把幸福放在首位，这不是自私的。这是必要的。我必须从如何定义不同层次的自我保健开始。有一种我称之为表面的自我保健。这就像做指甲和泡泡浴一样。非常重要的东西，但不是那种能帮助你在内部做出改变的自我保健，从而在你的外部世界创造变化。然后我们有深层次的自我保健。我将其定义为努力设定和保持界限，学习如何重新构建你的心态，以及重新连接你内心的声音。这是一种可以真正改变生活的自
我们都承载着看不见的故事和隐藏的美丽
“女人的美不在于面部模式，而在于女人真正的美体现在她的灵魂中。这是她充满爱心的关怀，她表现出的热情。女人的美丽随着岁月的流逝而增长。我从研究生院放假回家过暑假。当我走进我童年的房间，手里拿着行李箱和行李箱时，我注意到床上有一个棕色的小盒子。我把包放在地上。盒子里装着一些简单的物品，并贴上了“Mudder”的标签。我们叫我祖母的昵称。穆德最近在一家疗养院住了几年后去世了，享年九十四岁。我
如何用感恩代替忧虑，改变我的整个生活
“当我开始数我的祝福时，我的整个生活都发生了转变。”当你在做刷牙、洗衣服、穿衣服或准备饭菜等平凡的事情时，你知道你没有过上你梦想中的生活，你不断的想法是“哦，我们需要更多的牙膏或洗衣粉，但我们现在两者都买不到。钱太紧了。“或者”我们应该得到更多的牛奶和生菜，但我们必须把这笔钱用于支付我们的水电费，这样我们的灯就不会被关掉。这种思路开始成为我的常态，而不仅仅是偶尔的蜿蜒曲折。而且，对许多
181 天 Teetotal（并且还在增加）：自从我戒酒以来我所获得的所有
触发警告：这篇文章引用了性侵犯的叙述，可能会触发一些人。“当你戒酒时，你就不再等待了。”我现在是 181 天的开球时间。我更喜欢清醒。我有时会说清醒，但 teetotal 感觉更轻、更通风，这些天我感觉更轻、更通风。在我的一生中，我不记得我什么时候喝了第一口酒。它可能来自一个成年人的玻璃杯。我记得我十六岁左右，从停电中醒来，朋友的手伸进了我的裤子里。或者十八岁的时候，头在厕
如果你还没有找到你的目标：无论如何如何感觉良好
“充实地生活，焕发着生命能量的人，才是过上成功生活的人。”我们都听说过“找到你的人生目标”这句话。如今，它被扔得如此之多。我们中的许多人都曾经历过一种永恒的寻找它的过程，尤其是当我们感到被困住、迷失和不协调时。然后，找到我们的目标就变成了一种近乎痴迷的寻找能够解决我们所有问题的解决方案。我们被引导相信，人生目标是一件单一的事情，一个我们会充满热情的召唤，我们会在内心深处知道我们已经找到
我做的 5 件事是因为我感觉不够好，而我现在要做的
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。从我还是个小女孩的时候起，我就认为自己有根本性的问题。所以我一直在努力找到一种方法来修复自己并变得有价值。感觉足够好。没有一个婴儿出生时会认为自己不配，我或你都不是。这来自我们的早期。我有一个非常受创伤的父亲，我现在明白他从小就在与自己的痛苦作斗争。他会发脾气折磨我。告诉我，我什么都不是，也不是任何人。我不可爱。我所做
如何让羞耻成为你的盟友
“羞愧是一种强烈痛苦的感觉或体验，认为我们有缺陷，因此不值得爱和归属。”有一天，我走在去办公室的路上，我的一位同事称赞了我的穿着。我有点惊讶，不假思索地说了一句贬低我的衣服的话，然后冲进了我的办公室。当我坐下时，我注意到全身有一股强烈的不适感，黑暗的翻腾思想开始攻击我。我怎么了？我问自己。我为什么要说这么傻的话？为什么我不能正常地说声谢谢，接受赞美，然后继续前进？为什么我总
