“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。”
当我说我需要人们喜欢我一直是我生活中隐藏的统治者之一时，我不是在开玩笑！
从我还是个孩子的时候起，我就希望每个人都喜欢我，如果他们不喜欢我，我就会非常焦虑。我对别人不赞成的恐惧悄悄地潜伏在表面之下，就像我皮肤下的阴影一样，支配着我的行为和情绪。
我非常害怕别人的反对，以至于我会反思我对别人说过的无关紧要的话和我采取的微小行动，试图确定它们是否可能以可能引发失望或拒绝的方式被接受。
如今，当我回想起那个版本的我，需要人们喜欢我管理我的生活时，我感到一股同情心。
正是那个版本的我决定接受一段我知道不适合我的婚姻，因为我担心如果我决定退出订婚，人们会感到失望或不赞成。
当我感到被评判时，正是那个版本的我脆弱地从友谊中消失了，因为我宁愿消失在远方，也不愿带着好奇心和存在感去迎接这种体验。
正是那个害怕对工作承诺说不的我，因为我把别人的需求放在了自己的需求之前。
正是那个版本的我，会过度承诺满足别人的要求，然后不得不焦急地退缩，因为我不可能管理自己的过度安排。
那个版本的我正走在完全耗尽、疲惫、神经磨损和倦怠的快车道上。
有一天，我不得不面对我内心的阴影，它非常害怕惹恼别人，因为我忽视了真正最重要的东西：我自己的内在指南针。
我最亲密的家人说，他们甚至不再认出我了。
有时，当我们到达内心黑暗的深处时——当我们恐惧的阴影压倒我们精神的光明时——我们可以体验到我们生命中最丰富、最具变革性的转折点。对我来说，情况确实如此。
通过一连串的偶然事件，我开始面对自己基于恐惧的阴影。我参加了一个强化格式塔治疗小组，帮助我重新发现了扎根于我的身体并同时属于一个社区的感觉。我重新与大自然联系在一起，开始定期散步，脱掉鞋子，感受脚下的大地，然后去露营。我重新与音乐和舞蹈联系在一起。我重新加入了我内心的活力。
我学会了“不”的天赋。我学会了感受脊椎的力量和内心的温柔的天赋，因为我说出了我的界限、我的极限，以及我光荣的“不”的明确事实。
允许自己说“不”的礼物让我自由了。我意识到，说“不”是在向别人提供我能给他们的最好的礼物，那就是我的诚实和正直。如果人们对我的界限感到不赞成或失望，我意识到我可以同情他们的斗争，而无需为此承担责任。
允许自己说出“不”的另一个令人惊讶的方面是，这也为我提供了对他人的限制和界限的新视角。
如今，当有人以限制或界限回答我的请求时，我认识到他们回应的美。即使我感到有点失望，因为他们在那一刻无法以我所寻求的方式与我联系，但我感到更加荣幸的是，他们相信我会倾听并尊重他们的界限。以这种方式体验他人的极限也出乎意料地获得了自由。
拥抱“不”的礼物也为我提供了“是”的真正可能性。我的“是”响得更清楚了，就像一个美丽的铃铛。因为我尊重自己极限的真理，所以我对“是”的开放体验更加充满活力和存在感。当我感觉到我的“是”时，我会感受到那个开放的完整性、清晰度和喜悦，因为我的极限在我内心得到了尊重。
我是否不得不面对不是每个人都喜欢我的现实？当然。这也不容易。不过，我觉得反思我以前的自己很有趣，并认识到当时也不是每个人都喜欢我。
我很惊讶地发现，我的“不”的礼物使我能够与那些喜欢我的公司并庆祝我们关系的人建立更深入的联系，因为我更真实地表现出我自己。
尽管对不赞成和失望的恐惧对我的生活产生了如此巨大的影响，但我并不后悔这段旅程。这并不容易，需要很大的勇气来面对我的恐惧，但我感谢我的影子为我提供了如此宝贵的一课。
最后，正是我对人们不喜欢我的恐惧最终导致我走上了更充分地喜欢和接受自己的道路。正是那个阴影的黑暗成为我生命之光的催化剂。
每隔一段时间，恐惧的阴影就会再次出现。然而，今天，我可以像一个熟悉的老朋友一样迎接这种恐惧，提醒我我是绝对的、不完美的人。当我迎接我的恐惧时，我注意到现在我有勇气感觉到我的脚踩在地上，我内心的归属感。
恐惧不再像以前那样对我有同样的力量了。我仍然可以选择感受我坚强的脊梁和温柔的心，并从我自己的真理中行动。
如果我能从我自己的旅程中提供任何智慧的小珍珠，我会提供这些。
邀请你的恐惧成为你的盟友。
如果你能邀请你的恐惧成为你的盟友，好奇地更多地了解它可能试图保护你免受什么伤害，那么你可以问问自己是否有另一种方法可以保护自己。
就我而言，我的恐惧是试图保护自己不让别人失望，而我确实需要通过给自己提供练习说“不”的空间来保护自己。
从小处着手，因为小事意义重大！
通过从较小的步骤而不是更大的步骤开始，我们可以逐渐练习一种新的习惯或生活方式，一开始风险较低。这种做法非常重要，因为当您在设定限制和界限的小步骤中获得立足点和平衡时，您可以努力设定所需的更大限制。
就我而言，我从从事我喜欢的活动开始，比如去外面散步，即使我的一些家人更希望我在那一刻从事他们想做的事情。
记住要呼吸。
有时，当我们面对恐惧时——无论多么小——我们都会在不知不觉中紧张和收缩我们的身体，这加剧了我们内心的恐惧和焦虑感。轻轻地提醒自己做一些深呼吸，看看你是否能缓解身体的紧张。
有时生活有如此美丽的曲折。如果几年前有人告诉我，我会坐在厨房的桌子旁，写作和反思我的“不”的礼物，我甚至不会明白他们在说什么。当然不是;我的恐惧阴影还没有把我引向这种智慧。
我非常感谢它做到了。
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