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“今天，我将表现得好像这是我将被记住的日子。”苏斯博士再一次用一记有力的拳头提醒我们生命的有限性。老实说，我每周只有大约三分之一的时间在踢屁股。这还不包括我觉得自己像潜艇上的纱门一样无用的那几周。在像...
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...帮助我对她和她的旅程产生了同情心。我了解到我有能力有意识地选择另一种视角，另一种看待她的方式。想象她小时候的样子，想想她多年来慢慢与我分享的经历，给了我新的光和新的眼睛来看待她。当我需要培养对她的同情...
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...这似乎有悖常理。愤怒是情绪的黑冰。你经常在你有机会有意识地意识到你正在失去控制之前就陷入了愤怒的漩涡。 这就是为什么我发现正念练习和日常冥想生活发生了变化。愤怒永远不会消失，因为你永远不会停止体验生...
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...我的朋友圈、我的健康等等。但事情是这样的：我并没有有意识地选择这种存在方式。我不是每天醒来都想，“今天，我要把所有人和每件事都放在我自己之上，来证明我的存在是合理的。这些模式通常是在潜意识中发展起来的...
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...它留在过去。我为将这些经历的所有悲伤和痛苦排除在我有意识的日常意识之外而建造的墙使我筋疲力尽，使我无法实时感受生活。我被保护着，对我的感受非常肤浅。没有人愿意回去克服过去的痛苦，但我发现与我的治疗师一...
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...景观的深刻联系。花时间进行反省：自我发现的旅程需要有意识的内省期。观察你存在的深处，剥开经验的层次，揭示不适的细微差别。这个内省的旅程是一个神圣的空间，在这里你面对未解决的情绪的阴影和耳语，以同情心承...
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...知道我的大脑天生就有思考的天赋，所以我认识到我必须有意识地关注我周围的世界。我的意图应该是看到我的整个环境和我周围的人，在他们所有凌乱和宏伟的层面上。因此，我的意图是：看到人们和我周围的环境，在他们所...
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...反应模式。这就是我想开始做的事情。我了解到，我需要有意识地吸收好的一面，因为大脑有消极的偏见。我想获得更多的满足感——这是挫折的解药。我从每天三十天的慈爱和感恩实践开始。早上，我做了十分钟的慈爱冥想。...
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...状态的均匀性立即得到改善。另一个令人惊讶的好处是，有意识地选择我的饮食指南让我在生活中恢复了一种能动性，因为每顿饭，我知道我都在有意识地选择什么会进入我的身体以及为什么。渐进式超负荷重量训练不幸的是，...
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...面。如果你问这个问题，就会产生摩擦。摩擦让你有机会有意识地做出决定，而不是参与你习惯的自动行为。请记住，喂养自己可能是以身体和字面上的方式。但其他时候，它只是意味着选择满足你喜欢的爱好、你想要发展的关...