你是否有时会看到人们跑来跑去享受生活，想知道你错过了什么？有时我常常认为我一定是一个可怕的人。我有很多事情要做，但我仍然无法快乐。我会问自己，我有什么问题吗？我是自恋者吗？
然后有时我会决定我会快乐。我会假装它，直到我成功，然后接受这就是我。但没过多久，我就感到非常沮丧。
我有一个小黑洞，它会不断地拉扯着我，我没有精力继续忽视它。我这样做的尝试只会让它尖叫得更大声，然后我真的一团糟。当然，这让我感觉更糟，因为它会提醒我，我一定是疯了。
当我在我的康复之旅中工作时，我发现有三个关键原因可以解释为什么我们不能只是锻炼肌肉并快乐。我们需要克服这三个障碍，从仅仅生存和拥有幸福的时刻，到茁壮成长，过上充满快乐和灵感的生活。过一种我们热爱自己和我们正在做的事情并对未来充满希望的生活。
生活从来都不是完美的，但当我们爱、享受和充分体验我们所处的当下时，它肯定会更加愉快和有趣。
那么这些障碍是什么呢？您可以使用哪些策略来解决它们？
1. 验证过去的经验
当你没有完全验证和处理过去痛苦的经历时，这些经历的能量就会被困在你的身体里。
它需要持续不断的情感能量来保持这些体验周围的墙壁，并控制其中的能量。内在的能量和情感是深沉而强烈的，为了让这些感觉远离我们的意识，我们不能让自己体验到任何深刻或强烈的感觉，即使是好的感觉。
让自己推倒这些墙，让内心所有深刻而强烈的感受感到悲伤，这将释放你的情绪能量，让你也能感受到深刻而强烈的快乐感受。
对我来说，这意味着感受和处理我小时候遭受的性虐待。
多年来，我说服自己我很好，几乎每个人都会遇到这种情况。我试着尽量减少我的经历，把它留在过去。我为将这些经历的所有悲伤和痛苦排除在我有意识的日常意识之外而建造的墙使我筋疲力尽，使我无法实时感受生活。我被保护着，对我的感受非常肤浅。
没有人愿意回去克服过去的痛苦，但我发现与我的治疗师一起做悲伤工作让我真正放下了痛苦，在当下茁壮成长。
2.放下控制的需要
当你过去受到伤害时，想要策划一种你不会再受伤的生活是正常的。我们通过确保我们的生活尽可能可预测来创造一种安全感。每当我们圈子里有人以我们无法控制的方式行事时，我们都会确保他们“重新排队”，这样我们就会感到安全。
例如，如果你的伴侣没有立即回复你的短信，你可能会生气并猛烈抨击他有多么不尊重。如果你的孩子似乎不像你想象的那样关心他们的成绩，你可能会惊慌失措，让他们感到羞耻，说他们将在快餐店工作一辈子。我们希望每个人都按照我们认为他们“应该”的方式行事，这样我们的世界就会感觉美好、安全和可预测。
缩小并查看此场景...还会更无聊吗？难怪不可能感受到真正的快乐和幸福。快乐和幸福来自自发、轻盈、自由和不可预测的能力。
我想很多人把安全感误认为是快乐。不断寻求安全使我们处于生存模式。知道无论发生什么事情，你对自己都是安全的，这可以让你摆脱生存，进入一个更高的意识，带来快乐、快乐......和幸福。
诚然，我们中的许多人都有过去非常真实的痛苦，想要通过尝试策划我们可以完全控制的生活来保护自己免于再次感受到这种痛苦是完全正常的。这是我们出于自我保护而做出的无意识决定。
选择有意识地决定放弃控制。相信你现在拥有所有的资源，无论发生什么，你都会感到安全。释放控制的需要会让你再次感受到快乐、快乐和乐趣。
这对我来说很困难，花了很长时间才能整合。由于我童年时期的虐待经历，我过度补偿了自己的无价值感和缺乏安全感，渴望成功和完美主义，试图控制别人对我的看法。
如果我的同事没有减轻她的体重，我会熬夜并在周末工作，以确保工作完成，并且做得好。如果我丈夫不愿意花时间和我在一起或计划约会，我会计划约会并将所有预订都放在他的名义上，这样看起来他就是在投资我和我们的关系。如果我的孩子对穿我认为会让我们的家庭看起来很完美的衣服不感兴趣，我会用糖果贿赂他们，这样我们就可以看起来不错，并作为一个家庭组合在一起。
我以为，让自己和我的家人看起来像我们在一起，意味着我们做到了，因此我们会很幸福。伙计，这与事实相去甚远，它实际上不仅将我自己，而且将家庭系统中的每个人都推向了相反的方向。
没有人喜欢纵，即使我们不能确切地确定正在发生的事情，我们也能感受到它。老实说，当我放下我想要的生活时，我有点身份危机，并拥抱实时生活和感受生活。我能说的是，自从我放下控制以来，生活充满了比我所知道的更多的平静和快乐。
3.寻找幸福
我们寻找什么，我们就会找到。我们经常听到人们谈论感恩是有原因的。当我们寻找我们感激的事物，我们喜欢或喜欢的事物时，我们会在生活中创造更多这些东西。我们开始看到我们已经拥有了多少快乐和幸福。
我们常常完全忽视我们周围的善良，因为我们习惯于看到和体验所有出错的事情。
这第三步是由于没有完成前两个步骤造成的。當我們沒有證實過去的痛苦經歷時，我們會在當前所有的痛苦經歷中尋找證實。
就好像这些经历一直困扰着我们，直到我们花时间转过身来看看它们。它们遮蔽了我们看到我们周围已经拥有的幸福的能力。我们无法体验到孩子的纯真和快乐。我们也不能接受朋友想要提供给我们的爱和联系，或者欣赏我们在工作中做得很好的所有令人惊奇的事情。
当我们陷入控制的需要时，我们会寻找所有有助于我们保持安全的未来结果，而不是寻找我们生活中已经存在的所有快乐和快乐。我们没有足够的带宽来同时做这两件事，至少不能同时做所有的事情;因此，例如，如果我们把所有的时间都花在潜意识中寻找别人可能伤害或抛弃我们的方式，那么我们就没有精力在我们的关系中寻找快乐和快乐。
有一天，我不得不做出选择。我决定我已经受够了疲惫、沮丧和痛苦。我知道我的情况需要一段时间才能改变，但这并不意味着我必须坚持下去，感到孤立、沮丧和孤独。
我做出了艰难的选择，去寻找幸福。起初，我会记录我发现快乐的事情，随着时间的推移，它变得比有意识的更潜意识。与一位好朋友谈论这件事也有所帮助，因为我们俩在寻找幸福的过程中互相挑战。
有时我仍然在挣扎。如果我没有照顾好自己，这个是第一个滑倒的。我开始回到一种古老的模式，寻找生活是如何把我搞砸的。我知道，当我尽可能多地进行自我保健时，我能够更好地保持快乐的心态。
如果足够了，并且你已经准备好从感觉自己只是在生存的生活中继续前进，请实施以下三种策略来克服快乐的障碍。
首先，开始写日记或处理你对过去经历的感受。与专业人士一起完成此步骤可能是个好主意，具体取决于您所经历的事情。
接下来，开始确定你对自己的生活和周围的人有多少控制权，看看你可以在哪里放松一点缰绳。
我几乎能听到你对我说：“但如果我放手，一切都会分崩离析！让它分崩离析。你不想要一个只为了让你满意和“快乐”而活着的伴侣和孩子。让生活变得有点混乱。如果他们（和你）能够做自己，犯错误，并出于真正的爱和尊重而建立联系，他们会更快乐......不是出于对失败或错误的恐惧。
最后一个很简单：开始寻找快乐。当你发现寻找快乐很困难或令人沮丧时，请保持好奇心。通常，扭转局面只是一种选择。改变你的潜意识条件，从寻找哪里出了问题，到寻找什么是正确的。
这三个步骤将帮助您吸引能够为您带来所需一切的人和体验。
在不知不觉中，你过去的痛苦将成为遥远的记忆，不会影响你的日常生活。相反，你会感到一种自由和快乐的感觉，因为你将能够活在当下，而不是在你的脑海中试图预测结果，因为你将重置你的预制，无论你走到哪里，都在寻找生活中的美好。
这就是成为“那些看起来快乐和充满生机的人”之一所需要的。你会先尝试哪种策略？
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