像上一个一样活在今天：对有意识行为的追求

“今天，我将表现得好像这是我将被记住的日子。”

苏斯博士再一次用一记有力的拳头提醒我们生命的有限性。

老实说，我每周只有大约三分之一的时间在踢屁股。这还不包括我觉得自己像潜艇上的纱门一样无用的那几周。

在像今天早上这样的日子里，当我洗碗时，我很生气，因为我的妻子在她的杯子里留下了一个茶包，再一次，我显然忘记了这可能是我被记住的行为。

这是一件多么可悲的事情。

在今天这样的日子里，我到底向世界投入了什么样的能量？

我明白了;我们都有权感到不舒服，低于，而不是处于最佳状态。但这肯定不是让其他人痛苦的借口。我的行为会产生后果，我有责任让自己重新调整。

这些时刻需要我戳破我的小小的怜悯派对泡沫，认识到我的妻子并不是真正的问题，并承认我感觉不对劲。意识不是感到内疚和羞耻;这是关于在你的行动中的存在。这并不意味着我必须爱它，但它就是这样。

如果我能让自己重新意识到，我已经克服了做出改变的最大障碍：认识到某些事情正在发生。我可以停止将我的情绪投射到亲人和完全陌生的人身上。通过采取富有同情心的行动，我可以防止今天变成垃圾箱火灾。

富有同情心的部分在这里至关重要。我意识到我需要意识到我在哪里（而不是我希望我在哪里）。

一个很好的起点就是问问自己，“你今天能成为的最伟大的自我表达是什么？

在很多日子里，我最大的表达就是善待他人。这就是我坦克里的全部。即使这样，当我的女儿在凌晨 5 点醒来时，也会感觉很挣扎，我知道我有三四个教练电话需要巨大的精神能量。

所以在那些日子里，我不得不问自己：我今天想要注意的两种行为是什么？

如果我坐立不安、焦虑和对别人大发雷霆，我显然会很激动。这是一种永远不会导致我善良的行为。我仍然意识到的另一种行为是沮丧，因为这是一个明显的迹象，我正在进入一种不知所措的状态，这几乎总是表现为对我的愤怒（如果我没有抓住它）。

这不是一个神奇的解决方案，但如果它能让你免于将糟糕的一天变成一场灾难，并波及你的整个星期，那不是很迷人吗？

通过确定我可以保持意识的两种行为，我可以记住在面对挑战时如何思考。这给了我一个可以回来的锚点。

这样做使我们在受到某些情况的挑战时不太可能陷入无意识模式。

关键是要在它发生之前排练你想要做出的改变。这不是你是否会被逼到尽头的问题;这是你何时以及如何处理这些情绪的问题。

你今天想如何出现在其他人面前？

承诺体现善良、感恩、爱和欣赏——即使你自己的茶包版本让你有点失望。只要认识到发生了什么，原谅自己，然后回到你的意图。

所有的生活都是实践。

我想提出这些情绪状态，即使我身体的每一盎司都想发出令人毛骨悚然的尖叫。

这都是挑战的一部分，对吧？

在一天结束时，你会问自己，“我是怎么做到的？

你是什么时候失去知觉的？

明天早上是新的一天，可以再试一次。

今天，我将表现得好像这是我将被铭记的日子。

正是练习和重复导致了变化。

你明白了。