帮助我建立自信的 7 个安慰想法 “今天,我要你思考你所拥有的一切,而不是你不是的一切。”我又做了一次。我设法说服自己不要做某事,因为我不完全确定我是否会成功。我是一个让自己靠边站的专家——让自己不去追求我真正想要的东西。我心里知道,我不够好,无法实现人生目标的所有原因。我下意识地认为,我自己的个人成长和成功不值得冒失败或被拒绝的风险。结果,我仍然停滞不前,停滞不前,不快乐。每当机会出现时,我最初的兴奋和动力很快就会让 特征 2024年06月15日 0 点赞 0 评论 143 浏览
我如何通过拥有愤怒而不是责怪他人来摆脱愤怒 “愤怒的对立面不是冷静。这是同理心。去年12月,我去印度学习瑜伽和冥想。在我训练大约一周后,我注意到我变得越来越生气。我以为来到这个宁静而支持的地方,在完善我的瑜伽练习的同时,一切都是为了温和的治疗。相反,我很生气,非常消极,对一切都感到沮丧。最终,我和我的老师交谈,并分享了我自从开始担心以来所经历的事情。他們解釋說,由於訓練很強烈,而且我們正在做很多活動來淨化身心,任何被困在內在的能 特征 2024年06月04日 0 点赞 0 评论 148 浏览
简化冥想:如何在混乱的世界中找到平静 “默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训,并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是,作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人,我渴望了解更多,并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统,后来在佛教中建立起来 特征 2024年05月27日 0 点赞 0 评论 159 浏览
冥想提高工作效率的问题 “压力是由'这里'但想'在那里',或者活在当下但想在未来引起。” ~埃克哈特·托尔,《当下的力量》九十年代末,我十八岁时开始学习瑜伽和冥想,在波多黎各为数不多的瑜伽老师之一的车库里。我像鸭子一样接受它。在我二十五岁的时候,我已经花了几个月的时间在佛教静修中,住在美国、印度和缅甸的静修所里。冥想练习和闭关为我提供了洞察力和治愈的伟大时刻,让我深刻地意识到我本性的善良、我与他人的联系以及生活本身。他们 特征 2024年06月27日 0 点赞 0 评论 134 浏览
你带着深深的羞耻感的 8 个迹象以及如何开始治愈 “如果你把羞耻放在培养皿里,它需要三种成分才能成倍增长:保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里,然后用同理心浇灌它,它就活不下去了。你知道吗,痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感?它让我们相信我们有什么问题,我们不够好。当我们内心有深深的羞耻感时,我们不是忠于自己,而是“打扮给人留下深刻印象”,这样别人就会喜欢我们,这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑,因为我们已经脱离了我们真正的本质 特征 2024年05月31日 0 点赞 0 评论 197 浏览
像上一个一样活在今天:对有意识行为的追求 “今天,我将表现得好像这是我将被记住的日子。”苏斯博士再一次用一记有力的拳头提醒我们生命的有限性。老实说,我每周只有大约三分之一的时间在踢屁股。这还不包括我觉得自己像潜艇上的纱门一样无用的那几周。在像今天早上这样的日子里,当我洗碗时,我很生气,因为我的妻子在她的杯子里留下了一个茶包,再一次,我显然忘记了这可能是我被记住的行为。这是一件多么可悲的事情。在今天这样的日子里,我到底向世界投入了什么样的能 特征 2024年05月25日 0 点赞 0 评论 93 浏览
无论如何,保持精神坚强的 5 种方法 “对自己处理未来任何事情的能力有一点信心。相信你有足够的力量和足智多谋来应对你遇到的任何挑战。我的生活是不可预测的。这些天来,感觉就像我醒来时不知道我将面临什么障碍,也不知道如何管理这一切。是世界变得越来越具有挑战性,还是只有我一个人?似乎没有一个魔毯可以拯救我,或者我们中的任何一个人,准备把我们带到夕阳下,以“闪闪发光的辉煌”演绎阿拉丁的“全新世界”。你是否和我一样,想知道,“这些天其他人是如何 特征 2024年06月27日 0 点赞 0 评论 158 浏览
来自一个花了数年时间试图改变的内向者的 4 个幸福秘诀 “让自己不舒服”~吉莉安·迈克尔斯我是一个内向的人。在与他人交往后,我需要很多时间给自己充电,我喜欢独处,因为它给了我思考和发挥创造力的时间和空间。我很安静,有时会害羞,但我真的很喜欢与亲密的家人和朋友共度时光。在我的一生中,我一直在与我性格的这一部分作斗争,并集中了大量精力试图改变它。然而,在过去的一年里,我发现的接纳改变了我的生活,我希望写下我的旅程可以帮助其他人更快地找到这种接纳。在成长过程 特征 2024年05月29日 0 点赞 0 评论 148 浏览
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧 当你处于战斗或逃跑模式时,你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时,你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道,避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊,这正是您希望大脑做出反应的方式。但是,如果感知到的威胁在生物学上适应性较差,比如担心被评判或取笑呢?假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会,你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发,你决定不去参加聚 特征 2024年05月24日 0 点赞 0 评论 157 浏览
你长大了吗?6 种有效的管理方法 “你不能强迫任何人重视、尊重、理解或支持你,但你可以选择花时间在那些重视、尊重、理解或支持你的人身边。”我总觉得自己和家人有些不同。我没有一个可怕的童年——我当然被爱、被照顾、被照顾——但尽管有两个兄弟姐妹、一个母亲和一个继父(抚养我长大),我很少感到归属感,而且很多时候我感到非常孤独。在成长过程中,我永远无法完全说出有什么不同,但我只知道我是。我知道我没有看到我的家人如何看待这个世界 特征 2024年06月28日 0 点赞 0 评论 233 浏览