童年欺凌如何影响我成年后对待他人的方式
“对我来说，坚强的后盾是扎根的信心和界限。柔软的前线保持脆弱和好奇。一颗狂野的心的标志是在我们的生活中活出这些悖论，而不是屈服于减少我们的非此即彼的BS。它体现在我们的脆弱和勇气中，最重要的是，既凶猛又善良。许多人在生活中都经历过欺凌，并且可能在当时没有意识到的情况下成为欺凌者。虽然欺凌的类型可能不同，但情绪通常是相同的。欺凌从来都不是好事，欺凌者通常拥有的分层痛苦决定了他们对待他人的
心理健康
帮助我建立自信的 7 个安慰想法
“今天，我要你思考你所拥有的一切，而不是你不是的一切。”我又做了一次。我设法说服自己不要做某事，因为我不完全确定我是否会成功。我是一个让自己靠边站的专家——让自己不去追求我真正想要的东西。我心里知道，我不够好，无法实现人生目标的所有原因。我下意识地认为，我自己的个人成长和成功不值得冒失败或被拒绝的风险。结果，我仍然停滞不前，停滞不前，不快乐。每当机会出现时，我最初的兴奋和动力很快就会让
心理健康的 7 大支柱：如何每天（几乎）感觉最好
“向所有尽最大努力从他们不讨论的事情中治愈的人发送爱。”在我十二岁的时候，我打算结束自己的生命。我有一个计划，我有办法，几个月来我每天都在思考它。没有人知道——不是我的家人，不是我最好的朋友，不是我在学校的老师或我的同龄人。如果我尝试这样做，在我的社区中会是一个巨大的惊喜，因为我没有表现出一个严重抑郁的人。值得庆幸的是，我从未采取行动，十五年后，我可以很容易地谈论它，因为我真正治愈了我
如何清除压垮你的情绪混乱
“整理你的思想，你的心，你的家。放下压垮你的沉重感。我记得十几岁的时候，我在新英格兰小镇的一家二手书店里翻阅。一本书引起了我的注意——也许是因为它的书脊是麦金托什苹果红的——我把它从书架上滑了下来。它的标题是凯伦·金斯顿（Karen Kingston）的《用风水清除杂物》。回到波士顿的家中，我狼吞虎咽地吃了起来。那本书改变了我的人生轨迹。十七年过去了，整洁的生活不仅是我的生活方式，也是我的使命和激
又饿又惊慌？食物与焦虑之间的联系
“照顾好你的心，你的身体会感谢你的。照顾好你的身体，你的心会感谢你的。下午 4：00我突然意识到我的心跳。感觉比平时更坚持。速度快吗？是锯齿状的吗？我气喘吁吁了吗？我试着跟自己讲道理：我刚刚推着婴儿车快步走过几座山。我的焦虑回应是：那些山丘是很久以前的事了......你不会因此而喘不过气来。焦虑症患者对很多事情都有更强的感觉。对我来说，我敏锐地意识到我身体感觉的变化。我一生中的大部分时
如何通过隐喻治愈：挖掘大脑的秘密语言
“一旦我允许宇宙用新的感知取代我基于恐惧的信念，我就会得到一个奇迹。”在我母亲去世后，当我收拾养老院的房间时，我发现了一块心形的小石头，上面写着“宁静”这个词。我把它带回了加利福尼亚，我经常拿着它。它沉重、坚实、舒缓，让我想起了她。我喜欢那块小石头的重量。当我们悲伤时，沉重的事情是安慰的。毫不奇怪，当我们想释放压力时，很多人会去洗泥浴。（泥巴有重量，给身体带来沉重感。同样，加重的毯子可
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧
当你处于战斗或逃跑模式时，你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时，你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道，避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊，这正是您希望大脑做出反应的方式。但是，如果感知到的威胁在生物学上适应性较差，比如担心被评判或取笑呢？假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会，你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发，你决定不去参加聚
接受恐惧和悲伤是美好生活的正常部分
“在你知道善良是内心最深处的东西之前，你必须知道悲伤是另一个最深的东西。”我知道大约在那个时候。当我睁开眼睛时，外面一片漆黑，我还听不到远处的鸡叫声。又是凌晨4点。在过去的几天里，我很喜欢这个时差的礼物;过渡到十三小时的时间变化，给了我这种黑暗的、神秘的安静，它唤醒了我内心的写作之地——一个在条件如此大时自然而然地出现的地方，某种东西流过我。然而，在我旁边的床上，我的女儿睡得很香。我躺
小时候失控的感觉如何导致我饮食失调
在许多文化中，食物是爱的表达。有时，就像我作为一个移民孩子长大一样，食物可能是爱的唯一表达。我的父母对爱情不是很亲切，也不是很善于沟通。我爸爸给了经典的笨拙爸爸拥抱，他带着不自觉的不确定拍了拍你的背，距离你很远。我妈妈如此频繁地打我，出乎意料，以至于每当她离得太近时，我的身体都学会了退缩。我的童年被我妈妈的抑郁症打断了。拉面和必胜客的盒子标记了特定抑郁症的持续时间。我妈妈有时会连续几个星期不换掉她
简化冥想：如何在混乱的世界中找到平静
“默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训，并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是，作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人，我渴望了解更多，并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统，后来在佛教中建立起来
