正念

如何事半功倍:活在当下的魔力和喜悦

“不要让这个愚蠢的世界欺骗你,让你的灵魂为物质而挨饿。因为总有一天你会坐在阳光下,意识到你实际上需要多少才能真正快乐。当时是清晨。鸟儿啁啾着,街道清扫工有条不紊地清理人行道上的杂物,咖啡小贩正喋喋不休地用自行车后座上不稳定的分配器里的香喷喷的爪哇酒给顾客的杯子装满。在我最近访问印度时,我在那里愉快而宁静地散步。当我拐进一条小路时,我注意到两个小女孩跑来跑去玩。起初,我并没有太在意。但后来有件事引起

驾驭愤怒的浪潮:正念如何成为我的救命稻草

“放手给了我们自由,自由是幸福的唯一条件。如果我们的心里仍然执着于任何事情——愤怒、焦虑或财产——我们就不可能自由。我的愤怒比我愿意承认的要多。我砸碎了窗户,摔坏了椅子,在海滩上发生了值得电影观看的斗殴,并说出了让我关心的人流泪的令人心碎的话。在我成长的过程中,心理健康没有被认真对待,甚至没有在我的关注范围内。我只是把我的野性当作我搞砸了,没有希望。可悲的是,寻求支持的想法只会带来更多