我是如何最终饿死这个活生生地吞噬我的疾病的
“如果我们准备好拆除束缚我们的围墙，打破囚禁我们的牢笼，我们就会发现我们的翅膀是干什么用的。”这很奇怪，不是吗？有一天，你和朋友一起玩捉迷藏，除了你正在玩的约会或当晚的晚餐选择之外，你不用担心。但转眼间，那些无忧无虑的日子就消失了。这就是发生在我身上的事情，我的青少年时代开始在我眼前滴答作响。十一、十三、十五、十七、十九......我突然意识到：“它仍然在活生生地吃掉我。也许它不像以前
情感
有毒的羞耻感：9 人分享他们的经历
“奇怪的悖论是，当我接受自己本来的样子时，我就会改变。” ~卡尔·罗杰斯当我举起手时，我的心跳加速，渴望做出贡献，但又害怕它带来的关注。当老师选择我时，整个教室都转向我，把我放在聚光灯下。我感到暴露了。羞耻感像炽热的熔岩一样涌上心头，把我的胃扭成一团，热气冲刷着我的脸。我拼命地试图阻止它，但悸动的强度只会越来越大。我咕哝着我几乎听不懂的话，感觉自己就像一个陌生人。在那一刻，我为自己感到
我如何（再次）戒酒并减掉 30 磅
“挫折只是提醒。” ~艾莉森·舒赫·霍西每晚的葡萄酒又回来了。这次是复仇。它始于 10 月下旬，当时我正在愉快地整理新家的浴室。电话响了，一切都变了。我心爱的朋友/灵魂伴侣/前男友/双胞胎火焰在医院里。三天后，他越过了面纱。也是从这一天开始，我开始完全放弃任何继续保持清洁饮食和生活的方式。那天晚上，在长时间不喝酒后，我空腹喝了三杯肮脏的马提尼酒。在我的车道上呕吐是一个新的低点。不久之后，我亲爱的朋
当我在工作中失去目标时，我是如何找到目标的
“人类存在的奥秘不仅在于活着，还在于找到活下去的东西。” ~费奥多尔·陀思妥耶夫斯基2016 年，当我在大学的最后一个学期时，我在图书馆找到了第一份带薪工作，担任儿童图书馆助理。我还记得我最初接受这份工作时所感受到的热情和使命感。每天，我都会帮助培养孩子们对阅读的热爱，这个想法感觉很有价值。阅读支持儿童的认知发展。它增强了语言技能并提高了注意力。它鼓励创造力，甚至培养同理心，因为它向孩子们介绍了他
我如何克服自我憎恨和爱自己的 6 种方式
“你自己，和整个宇宙中的任何人一样，值得你的爱和感情。”你上一次看着自己的倒影，向自己表达爱是什么时候？在我发现自爱改变生活的力量之前，我已经很多年没有把爱延伸到自己身上了。这是关于我如何将自我憎恨转化为自爱的故事，它如何改变了我的生活，以及在生活中练习的几个技巧。在很长一段时间里，我认为自爱是不惜一切代价要避免的。像许多人一样，我已经习惯了“喧嚣和磨练”的心态。我几乎不知道，我以此为
5个隐藏的恐惧，可能正在暗中破坏你的生活
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。” ~罗伯特·图我想说我在生活中不后悔，因为我知道我总是尽我所能，并从每一次经历中吸取教训。但是，如果我说我没有考虑过如果我早点克服某些恐惧，我现在的生活会是什么样子，那我就是在撒谎。多年来，我把人们拒之门外，因为我担心如果我向他们敞开心扉，我可能会破坏人际关系。这是有充分理由的——我过去曾因应对创伤而破坏了许多关系。我把人赶走了，有时是出于不安全感而引发
如何从不配的痛苦恍惚中醒来
“当我们通过这种个人不足的视角来体验我们的生活时，我们就被囚禁在我所说的不值得的恍惚中。被困在这种恍惚中，我们无法感知我们到底是谁的真相。从不值得的恍惚中挣脱出来是我们进化过程的关键部分，无论是在个人层面还是在集体层面。让我解释一下原因。我从客户身上观察到的以及与我自己的经历产生共鸣的是，大多数（如果不是全部）触发因素、我们强加给自己的限制以及对失败或成功的恐惧都源于我们在生活中的不同阶段都发现自
讨人喜欢的重获新生指南：说"不"的 6 种方法
“自爱、自尊、自我价值：它们都以'自我'开头是有原因的。你无法在其他人身上找到它们。你有没有发现自己陷入了“是”的陷阱，即使你的直觉尖叫着“不”？我有。我们这些讨人喜欢的人在与边界粉碎者作斗争，而且有很多人在那里不断地撞倒我们设置的障碍！但这里有一个秘密，我学到了：我被允许说“不”，而不会淹没在内疚中。事实上，允许自己自由地说“不”是我自我保健之旅的重要组成部分。“不”的赋权说“不”让
当您重视并优先考虑自己时，生活改善的 8 种方式
“每天，世界都会拉着你的手，大喊，'这很重要！这很重要！这很重要！你需要担心这个！还有这个！还有这个！每一天，你都要把手抽回来，放在心上，然后说，'不。这才是最重要的。 ~伊恩·托马斯作为一个相信自我保健的治愈能力的人，我非常喜欢这句话。但我并不总是相信这是真的。这样做感觉并不好。我的心太温柔了，不能被触摸太久。多年来，它似乎是空的。我没有感到高兴。我没有感受到激情。我没有感受到爱、希望或喜悦。我
我是如何在困难中找到好的
“内在力量是你在曲折而艰难的人生道路上前进时背包中的补给品。”“我度过了艰难的一天。我们能谈谈吗？2015年下班回家后，我问过我丈夫。他点了点头，我们在沙发上坐了下来。我继续说：“我今天从我的经理那里得到了非常具有挑战性的绩效反馈。这很难听，因为我知道这是真的。这是我立即收到的最重要的批评反馈。整个下午，我都在思考这次谈话。我坐在会议里一言不发，心怦怦直跳，因为我的经理尽可能地和蔼可亲
