简化冥想：如何在混乱的世界中找到平静
“默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训，并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是，作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人，我渴望了解更多，并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统，后来在佛教中建立起来
特征
当人们刻薄时要记住的 3 件重要事情
“善良一点。要深思熟虑。要真诚。但最重要的是，要心存感激。没有人能幸免于在某个时候成为刻薄评论的接收者。人们一次又一次地说，让一个卑鄙的人进入你的皮肤只会让他们控制你。更明智的做法是认识到他们对你的评论是不知情的，然后继续你的一天。尽管如此，了解这种智慧远比真正感受和生活它要容易得多。我特别记得一个例子：一位同事（我从来不喜欢他）最近从长假回来，几个月来第一次见到我。在走廊里遇到我时，
无论如何，保持精神坚强的 5 种方法
“对自己处理未来任何事情的能力有一点信心。相信你有足够的力量和足智多谋来应对你遇到的任何挑战。我的生活是不可预测的。这些天来，感觉就像我醒来时不知道我将面临什么障碍，也不知道如何管理这一切。是世界变得越来越具有挑战性，还是只有我一个人？似乎没有一个魔毯可以拯救我，或者我们中的任何一个人，准备把我们带到夕阳下，以“闪闪发光的辉煌”演绎阿拉丁的“全新世界”。你是否和我一样，想知道，“这些天其他人是如何
创伤和虐待幸存者的 3 节健康爱情课程
“也许是时候为战士而战，持有者被抱住，爱人被爱了。”在成长过程中，我对健康的关系没有任何参考。我的父母因为外遇而生了我。我和父亲疏远了十年左右，我的童年是和母亲和继父一起度过的。两人都远非健康。我清楚地记得有一天他们发生了口角。事情变得如此激烈，以至于当她走近门口去上班时，他愤怒地向她扔了一杯酒。幸运的是，当我妈妈关上门时，玻璃撞到了墙上，嘲笑我继父试图伤害她的失败。我，一个小女孩，留
功能失调的家庭幸存者：7 个挟持治疗人质的神话
“我从未见过一个病人对他们的父母的描述比他们在童年时期实际经历的更消极，但总是更积极——因为他们父母的理想化对他们的生存至关重要。《你不会意识到：社会对孩子的背叛》如果我们出生在功能失调的家庭中，并且奇迹般地设法认识到那里确实有问题，我们最终可能会将地球上的大部分时间（如果不是全部）用于零碎的生活，而不是由我们小时候所感受到的绝望和痛苦来定义。这是一项具有挑战性的壮举。家庭制度被普遍认为是神圣不可
我们都承载着看不见的故事和隐藏的美丽
“女人的美不在于面部模式，而在于女人真正的美体现在她的灵魂中。这是她充满爱心的关怀，她表现出的热情。女人的美丽随着岁月的流逝而增长。我从研究生院放假回家过暑假。当我走进我童年的房间，手里拿着行李箱和行李箱时，我注意到床上有一个棕色的小盒子。我把包放在地上。盒子里装着一些简单的物品，并贴上了“Mudder”的标签。我们叫我祖母的昵称。穆德最近在一家疗养院住了几年后去世了，享年九十四岁。我
三金婚礼，爱的鸡汤浓香
结婚是一生中的重要时刻，而婚礼中的三金礼仪更是承载着深厚的文化内涵。这三金，即金镯、金戒指、金项链，象征着夫妻之间坚固的爱情、婚姻和家庭。本文将以结婚三金为主题，通过温馨的鸡汤比喻，述说三金婚礼中蕴含的深刻情感和爱的浓香。1. 金镯——爱的紧扣金镯，是婚礼中一份承载着爱的紧扣。如同鸡汤中的鲜味一样，金镯系在新娘的手腕上，寓意着夫妻之间深深的情感牵绊。每一次的碰撞都是心心相印，每一寸的紧扣都是对未来
我的丈夫为了另一个女人离开了我：宽恕如何让我自由
“让自己为自己和你所取得的所有进步感到自豪。尤其是别人看不到的进步。我看着我当时四个月大的女儿趴在地板上扭来扭去，穿着粉红色的睡衣，胳膊伸向一边，歇斯底里地咯咯笑。她的弟弟当时四岁，一遍又一遍地从我们的特大号床上跳到她旁边的一堆枕头上。他会砰的一声和一声响亮的“哎呀”声落地，把自己打得喘不过气来，她会和他一起歇斯底里地爆发。我听到我的声音在视频的背景中，轻松而甜蜜，鼓励他们俩：“看看你们两个！看你
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧
当你处于战斗或逃跑模式时，你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时，你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道，避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊，这正是您希望大脑做出反应的方式。但是，如果感知到的威胁在生物学上适应性较差，比如担心被评判或取笑呢？假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会，你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发，你决定不去参加聚
