“我开始相信，照顾自己不是自我放纵。照顾自己是一种生存行为。
在完成非霍奇金淋巴瘤的化疗和我的康复之旅后，我已经离开了一年。巨蟹座是一件令人讨厌的小事，随时可能再次抬起丑陋的头。所以，为了尽量减少那些反复出现的机会，并感觉我正在做我能控制的一切，我已经接受了这条治疗之路将贯穿我的余生。
我原本以为我会在第一年重建自己。我有。然而，我现在看到这是一条永远的人生道路。疗愈是一种日常的有意识的练习，而我正走在它的持续道路上。
积极主动地将健康的做法融入自己的生活并不能保证不会生病，但它至少让我们觉得我们正在负责并尽我们所能抵御疾病并优化我们的健康和福祉。
三十多年前，当我的前夫搬出去开始离婚诉讼时，我开始锻炼。有一天，我的朋友格洛丽亚（Gloria）过来，催促我去当地的健身房。她说这对我有好处。“好吧，我会试试的，”我说，“但我认为这不适合我。
好吧，快进......锻炼成为一种生活实践。多年来，我的地下室变成了跑步机、固定自行车、自由重量器械、蹦床、杠铃和平衡球的所在地。当地的健身房也是我锻炼的地方，木板路和自然小径也是如此。就像刷牙和洗澡一样，运动是一种日常生活活动。
愈合包含很多因素。有时会让人感到不知所措。足够好必须成为一种心态和座右铭，这样我们就不会在偶尔的休息日里自责。
那么，什么是治愈之路呢？
锻炼是必须的，而且是一件大事。
由于这是我生活中的一个永久结构，我不必为此而努力。就像树干一样，它深深地扎根在我的土地上。当步行、骑自行车、举重、瑜伽姿势、呼啦圈或蹦床几天不进行时，我的身体会呼唤：“移动我，扭曲我，伸展我，加强我。
我现在在我的练习中添加了一个新部分：HIIT（高强度间歇训练）。每周几次 20 分钟的 HIIT 被指示为抗癌锻炼。我的交际舞梦想和目标再次实现，因为我兴奋地恢复了我在被诊断前不久开始的课程。运动有多种形式。
沉思练习是反思和平静活动的内在形式。
冥想和呼吸练习、写日记和在大自然中度过的时光都是舒缓和安静的活动，让我们回到自己身边。我们倾听并感受里面的东西，可能冒泡的东西，我们的直觉告诉我们的东西。我们抛开外界的干扰，促进我们平静的副交感神经系统的参与。
因为，正如我们都知道和感觉到的那样，随着我们的焦虑水平飙升，我们一直生活在高度戒备状态，与看不见的老虎作斗争，因为我们的战斗或逃跑反应不断进行。我们不必成为大师冥想者，但每天给自己几分钟的时间，安静地坐着，深呼吸，是缓解压力的天然解毒剂，也是皮质醇的大量释放。众所周知，压力是导致疾病的一个重要因素。
我们的生活生活在一种永远忙碌和忙碌的状态中，因为我们将自己推向生产力和完美;因此，我们必须优先考虑能够对抗这种忙碌并让我们回归自我的活动。我们经常想用分心和忙碌来淹没我们的痛苦，但它以一种或另一种方式赶上了我们。
“为生活而吃”成为健康饮食生活方式的一种心态。
我们天赋异禀的身体需要食物才能正常运作。由于我不是营养师，所以我不会提出饮食建议。我的健康饮食新水平是天然食物，并限制炎症、加工食品和糖分。
在患癌症之前，我一直是一个大“爱管闲事的人”。Entenmann 的蛋糕、饼干、薯片、胡椒博士苏打水和冰淇淋是我的餐后甜点。几年前，当我得了溃疡、反流和肠易激时，我切断了大部分。
我从亚马逊之旅中得到的最好的收获之一是我们在丛林中的徒步旅行向导，他说：“丛林是我们的超市和药店。
与许多较贫穷的国家一样，那里的人民患癌症和心脏病的几率非常低。他们的食物是植物性的，还有一些鱼和肉。看看蓝色区域，世界上人们生活最长、最健康的地方。那些紫色的土豆对他们来说有很长的路要走。
有意识地选择食物成为一种习惯，给自己提供好东西来为我们的身体提供能量。这可能是生活方式中更难跟上的一部分，因为食物准备和购物成为焦点。对于像我这样宁愿在厨房以外的任何地方的人来说，这绝对是更困难的。这对我来说是一个持续的过程。
更大的目标和心态让我走上正轨。我的指导思想是这样的：我的身体通过化疗照顾了我，现在我有责任，出于感激之情，照顾它。我正在偿还它如何继续前进并且没有崩溃;它没有打垮我。所以我希望好好喂养它。
我已经将我的健康饮食提升到了另一个层次。我每天吃一块黑巧克力可以满足我对巧克力的渴望，而且它不含糖。我已经对这种100%黑巧克力产生了兴趣。练习并重复。虽然我以前会噎住一块西兰花或芦笋，但现在我在吃饭时会吃很多块。是的，变得更像一个吃蔬菜的人！
内在心理工作对我来说是一个新的工作。
在我的成年生活中，我去过无数治疗师来处理不同的情况，但现在我的治疗已经达到了一个全新的水平和方向。在治疗期间，我知道我需要某种类型的支持，但不想加入任何支持小组或再次接受常规治疗。实际上，我在这个网站上找到了一位创意艺术治疗师，我一直在以前所未有的方式与他一起进行治疗。
除了应对化疗之外，我的目标就是从内到外治愈自己。我有一种直觉，我需要清除我的整个肠道和身体中心区域，那里有淋巴瘤。摆脱在那里扎根的蜘蛛网，克服过去的怨恨、不安、愤怒、伤害和所有其他的毒性。
艺术、本能和无意识的工作都在这种疗法中发挥作用，并一直持续到今天;发现并处理我从未像这样看过的东西。
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这是我的新生活，超越了自我照顾的简单措辞。它是对身体、思想、心灵和灵魂的专注和有目的的护理。
这是工作，但过了一段时间，这样做的感觉真的很好，目的是优化我们的幸福感，这样我们就可以过上最好的生活。
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