来自一个花了数年时间试图改变的内向者的 4 个幸福秘诀
“让自己不舒服”~吉莉安·迈克尔斯我是一个内向的人。在与他人交往后，我需要很多时间给自己充电，我喜欢独处，因为它给了我思考和发挥创造力的时间和空间。我很安静，有时会害羞，但我真的很喜欢与亲密的家人和朋友共度时光。在我的一生中，我一直在与我性格的这一部分作斗争，并集中了大量精力试图改变它。然而，在过去的一年里，我发现的接纳改变了我的生活，我希望写下我的旅程可以帮助其他人更快地找到这种接纳。在成长过程
特征
我在寻找灵魂伴侣时学到的关于寻找爱情的 3 节课
“你的灵魂伴侣不是成全你的人。不，灵魂伴侣是激励你完善自己的人。多年来，我一直在无休止地寻找我的灵魂伴侣——一个能理解我、无条件爱我、分享我的价值观和兴趣的人。感觉就像我需要生活中的某个人感到快乐、充实和完整。我去过几次约会，但有时我被朋友圈，有时被拒绝，其余时间都和错误的人在一起。最让我痛苦的是，我一再遇到那些在情感上无法获得、对一段忠诚的关系不感兴趣的人，或者根本不适合我的人。我不
我的离婚如何成为我最大梦想的门户
“爱的方式不是一个微妙的争论。那里的门是毁灭性的。鸟儿在天空中自由地盘旋。他们是如何学习的？他们倒下了，倒下了，他们被赋予了翅膀。你可以从破坏中创造你的梦想生活。我是用第一手经验说话的。感恩节那天，我丈夫跪在我面前，说他不爱我了，也不想让孩子了。那天，他从我们在纽约的家中飞来，看我在盐湖城的圣诞音乐剧中表演。两人都是演员，我们已经好几个星期没见面了。他打开的行李箱坐在客厅里，靠墙站着。
当人们刻薄时要记住的 3 件重要事情
“善良一点。要深思熟虑。要真诚。但最重要的是，要心存感激。没有人能幸免于在某个时候成为刻薄评论的接收者。人们一次又一次地说，让一个卑鄙的人进入你的皮肤只会让他们控制你。更明智的做法是认识到他们对你的评论是不知情的，然后继续你的一天。尽管如此，了解这种智慧远比真正感受和生活它要容易得多。我特别记得一个例子：一位同事（我从来不喜欢他）最近从长假回来，几个月来第一次见到我。在走廊里遇到我时，
我的丈夫为了另一个女人离开了我：宽恕如何让我自由
“让自己为自己和你所取得的所有进步感到自豪。尤其是别人看不到的进步。我看着我当时四个月大的女儿趴在地板上扭来扭去，穿着粉红色的睡衣，胳膊伸向一边，歇斯底里地咯咯笑。她的弟弟当时四岁，一遍又一遍地从我们的特大号床上跳到她旁边的一堆枕头上。他会砰的一声和一声响亮的“哎呀”声落地，把自己打得喘不过气来，她会和他一起歇斯底里地爆发。我听到我的声音在视频的背景中，轻松而甜蜜，鼓励他们俩：“看看你们两个！看你
如何让羞耻成为你的盟友
“羞愧是一种强烈痛苦的感觉或体验，认为我们有缺陷，因此不值得爱和归属。”有一天，我走在去办公室的路上，我的一位同事称赞了我的穿着。我有点惊讶，不假思索地说了一句贬低我的衣服的话，然后冲进了我的办公室。当我坐下时，我注意到全身有一股强烈的不适感，黑暗的翻腾思想开始攻击我。我怎么了？我问自己。我为什么要说这么傻的话？为什么我不能正常地说声谢谢，接受赞美，然后继续前进？为什么我总
如何停止以自费为代价优先考虑每个人和其他一切
“仅仅为了维护和平而同意事情实际上是一种创伤反应。当你这样做时，你就不尊重你的界限。不要再让自己不舒服，让别人感到舒服。你现在有控制权了。你管理你的生活。占用空间并使用您的声音。我读了继母邀请大家去她家吃节日晚餐的短信，我的肚子开始翻腾。我不想参加，但一想到要说不，我立刻被内疚淹没了。“如何善意地拒绝邀请”我输入并点击搜索。我觉得我应该去参加他们的晚宴，尽管我不想去。我的继父母总是对我
5个隐藏的恐惧，可能正在暗中破坏你的生活
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。” ~罗伯特·图我想说我在生活中不后悔，因为我知道我总是尽我所能，并从每一次经历中吸取教训。但是，如果我说我没有考虑过如果我早点克服某些恐惧，我现在的生活会是什么样子，那我就是在撒谎。多年来，我把人们拒之门外，因为我担心如果我向他们敞开心扉，我可能会破坏人际关系。这是有充分理由的——我过去曾因应对创伤而破坏了许多关系。我把人赶走了，有时是出于不安全感而引发
我无法修复的朋友：一个关于爱、失落和放手的故事
“你无法治愈你所爱的人。你不能为他们做出选择。你救不了他们。每个故事都从头开始。但是我应该往前走多远呢？出生？我于 1972 年 5 月出生在新泽西州卡姆登的卢尔德圣母医院......凌晨三点刚过。不,等等。那不是早上。外面还是黑的。原谅我。这是一个内部笑话。你看，就在几年前，一个三十年的朋友来和我住在一起。他是一个运气不佳的失业酗酒者，最近与第四期肝硬化作斗争，我们同意他可以和我一起
我如何用我的鱼菜共生禅区在家中平息我的焦虑章鱼
“活在当下。活在当下的做法会治愈你。痴迷于未来会如何发展会产生焦虑。重播过去的破碎场景会引起愤怒和悲伤。待在这里，在这一刻。像许多人一样，我患有焦虑症，扭曲了我的思想和感受。我称它为“焦虑章鱼”，因为感觉我的大脑中有触手无缘无故地触发基于恐惧的反应。在每件事上，即使是我有信心的事情，我都会突然感到不安全和不确定。我需要时间才能意识到，“焦虑章鱼”已经醒来并正在伸展，几乎在考验我那天的恢
