“一个依赖的人是一个让另一个人的行为影响他或她的人，他痴迷于控制这个人的行为。”
从很小的时候起，我就对自己的皮肤感到不安全。我是一个高度敏感的孩子，因此，在我一生的大部分时间里，我都在与低自我价值作斗争。
虽然我有很多朋友和一个很好的家庭，但我一直在寻求自己之外的认可。我从小就相信别人的意见是我核心价值的唯一准确代表。
十几岁的时候，我目睹了父母婚姻的崩溃和最终的消亡。在这些年里，我感觉自己很像一座孤岛。
我常常被一种黑暗的、神秘的不快乐所困扰。标准的青少年成长的痛苦与失去家庭身份的创伤结合在一起。为了对抗这些负面情绪，我不顾一切地寻求他人的认可;当它没有提供时，我觉得自己很失败。
我陷入了恶性循环，寻求外界的确认，证明我足够好。
在学校里，我扮演了男孩-疯狂-滑稽-女孩的角色。我想要被崇拜、被培养、被珍惜。
我列出了学校里所有可爱的男孩的名单，并花了几个小时做白日梦，幻想着一段幸福的童话般的爱情。
我一直专注于在自己之外寻求幸福。随着时间的流逝，这种习惯性的做法导致除非某事或某人提供验证，否则无法满足。大多数时候，我觉得自己不够好。
这种错误灌输的信念使我陷入了长达十年的相互依赖的斗争中。
我第一次参与的相互依赖关系始于我十九岁的时候。他比我大十岁，而且，当时我并不知道，他是一个可卡因瘾君子。
我们的日常生活是不健康和没有成效的。我们会在当地的台球厅喝酒和赌博。通常情况下，我在周六晚上结束前花光了我整个星期的薪水。
他贬低我，骂我，一直批评我的外表和体重。他把我和他以前的女朋友相提并论。我开始认为自己是一个不完整的人，一个需要大修和升级的人。我的情绪非常脆弱，风可能会把我吹倒。
为了自我保护，我采取了几种基于恐惧的行为。我开始迷恋他。我有控制欲和嫉妒。我需要知道他过去的一切。我迫切地希望他接受我。
在我们一起度过的十个月里，我忽略了自己的身体和心灵。我的体重下降了惊人的三十磅。我与家人和朋友完全脱节。我患上了严重的焦虑症，并遭受了严重的惊恐发作。我知道有些事情必须改变，所以我鼓起勇气把他抛在了身后。
我以为我已经摆脱了这种不健康和不令人满意的生活方式，但这些坏习惯延续到了我接下来的两段关系中。
我和一个我非常爱的人一起度过了四年;然而，他的酒精依赖使我所有的不安全感和控制行为重新发挥作用。
我们花了四年时间在美妙的爱的时刻和可怕的肢体冲突之间摇摆不定，这让我们既麻木又沮丧。
当这段关系结束时，我又在另一个无法得到的伴侣身上寻求安慰，这个伴侣无法为我提供我急需的稳定。
这就是相互依赖的人的本质。我们寻找我们熟悉的东西，但不一定对我们有益。
在记录了近十年的相互依赖时间后，我终于面对了自己。我知道，如果我不做出重大改变，我将永远被困在不利于我的精神和情感成长的生活中。
在一个与伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的《吃，祈祷，爱浴室崩溃》惊人相似的场景中，我面对音乐。我给自己买了一间小公寓，开始了我的康复。
独自度过的头几天绝对是折磨人的。我哭了又哭。我在做一些基本任务时遇到了困难，比如遛狗或买杂货。我完全转向了内在，像老朋友一样滋养着我的动荡。焦虑和孤独，我做了我唯一能想到的事情：我寻求帮助。
我迈出的第一步是订购 Melody Beattie 的书 Codependent No More。这可能是我读过的最重要的自我提升书。当我一页一页地阅读时，我感到一种重量被举起了。
最后，我能够理解我长期以来挣扎的所有行为、感受和情绪。我是一个教科书式的案例，当我完成“相互依赖清单”时，我的荧光笔肯定了这一点。也许其中一些问题也会对你说话。
- 你是否觉得对他人负责——他们的感受、想法、行为、选择、愿望、需求、幸福和命运？
- 你是否觉得有必要帮助人们解决他们的问题或试图照顾他们的感受？
- 你是否发现对他人的不公正比对你的不公正更容易感到和表达愤怒？
- 当你给予别人时，你觉得最安全、最舒服吗？
- 当有人给你时，你会感到不安全和内疚吗？
- 如果你没有别人要照顾，没有问题要解决，没有危机要处理，你会感到空虚、无聊和一文不值吗？
- 你是否经常无法停止谈论、思考和担心他人和他们的问题？
- 当你恋爱时，你会对自己的生活失去兴趣吗？
- 你是否为了让人们爱你而留在不起作用的关系中并容忍虐待？
- 你是否离开糟糕的关系只是为了建立新的不起作用的关系？
（你可以在这里阅读更多关于相互依赖的人的习惯和模式。
在承认我的相互依赖性后，我与一个针对瘾君子/酗酒者家庭成员的在线支持小组建立了联系。这给了我一个平台来分享我的故事，不加评判，一点一点地，我治愈了我痛苦的心。
在这段旅程中，我学到的最重要的事情是：
1.没有变化，什么都没有改变。
这是一个如此简单而深刻的真理。这让人想起爱因斯坦对精神错乱的定义：一遍又一遍地做同样的事情，并期待不同的结果。只有通过与自己建立和培养一种超级爱的关系，才能克服相互依赖的循环。否则，你将不断发现自己处于不健康的、相互依赖的关系中。
2. 我们无法控制他人，这样做不是我们的工作。
多年来，我一直在试图控制和微观管理他人的行为，以逃避自己的负面情绪。
我选择了有酒精和药物依赖的伴侣。通常，我选择愤怒和回避的男人。通过专注于他们身上的问题，我可以忽略我内在的空虚和未实现的东西。
我天真地以为这会给我一种稳定的感觉。事实上，它做了相反的事情。放弃控制他人的需要为我们提供了与自己联系的必要空间。
3.爱和执念是不一样的。
多年来，我错误地认为爱和痴迷是一回事。我为我的伴侣付出了很多，天真地认为这是通往幸福的道路。
我了解到，健康的爱情要求双方在恋爱关系之外拥有独特的个人身份。独处的时间、与朋友相处的时间以及从事个人项目的时间可以让您在在一起时真正建立联系，而不会感到窒息。当我们给自己和我们的合作伙伴一些喘息的空间时，我们就会建立信任。
多年来，我忽略了自己的需求。我现在优先考虑个人时间进行个人活动：阅读、写作、散步、反思。一旦我学会了将自爱仪式融入我的生活，我就开始治愈了。我最喜欢做的事情之一就是晚上在温暖的泡泡浴中度过，点燃一些蜡烛，听艾伦·沃茨的讲座。
4.生活不是紧急情况。
这是一个大问题！我一直生活在一个高压力的漩涡中——害怕人、被遗弃和生活本身。
我非常担心所有我无法控制的事情——通常是其他人。我现在意识到，生活是用来享受和品味的。好事和坏事都会发生，但只要有一颗集中和平衡的心，我们就能克服任何障碍。
对我来说，平衡的关键是充分地活在每一刻，接受生活的本来面目。即使我情绪低落，我知道宇宙支持我，生活中的一切都在按应有的方式展开。
如果你不持有这种信念，记住你有自己的后盾，你可以处理任何即将到来的事情，这可能会有所帮助。当你相信自己，专注于自己而不是他人时，享受生活和停止生活在恐惧中会容易得多。
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我召集了一群超级英雄教练和老师，多年来，他们在我寻求自我提升的过程中给了我很大的帮助。我得到了来自许多来源的爱心支持和鼓励。我的梦想是能够将其中的一些回馈给世界。我希望我在这篇文章中做到了这一点。
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