“如果你没有需求，你曾经有过。”
当我出生时，我的母亲不想要我。在印度北部，人们仍然非常喜欢生男孩。由于父权制的社会和经济传统，女童往往被视为一种负担。
由于最初的拒绝，我对父母的内心世界变得高度敏感。在我深深的渴望被爱和被接受的过程中，我掌握了感知他们的需求和感受的微妙艺术，成为一个天生的照顾者。
我放学回来，注意到妈妈不知所措的脸。她的日子总是忙碌而充实，肩负着无数的责任。在不知不觉中，我滑入了照顾弟弟的角色。因此，在成长过程中，由于环境和适应，我在这个世界上最喜欢的事情变成了让某人有宾至如归的感觉。
在我二十多岁的时候，设计情感安全的空间成为我工作的核心。首先是一名大学教师，最终成为一名健康教练，我成为了一名专业的看护人。我和我的学生一起，在工作中体验到了最深刻的成就感和亲密感。我的工作成了重生和养育的巢穴。不评判、情感安全和温暖是它的关键原则。这是一种包容、轻松和归属感的体验。
有一天，我面临着放弃一个对我有情感攻击性的学生的决定。我感到自己被分成了几个部分：一部分为自己感到受伤，另一部分对越界的学生感到关心和保护。老实说，我更适应和认同后半部分。
好几天，我受苦了。我试图找到一种让这些部分共存的方法，但它们不能。我不得不面对混乱和不适的情感现实。正如他们所说，如果它是歇斯底里的，那一定是历史性的;在这种内部动荡中，我有了重要的见解。我意识到，我最喜欢的东西起源于我在这个世界上最不喜欢的东西。
我从来不想让任何人经历情感上的封闭、被拒绝、无家可归和不受欢迎的经历。这种温柔源于我的童年经历，使我对任何可能有类似感受的人都非常适应。
具有讽刺意味的是，在设计一个每个人都分享权力的非等级教室和工作场所时，我没有考虑到自己的需求和感受。我没有倾听自己的需求和感受。引用已故美国心理学家马歇尔·罗森伯格（Marshall Rosenberg）的话，“如果你没有需求，你曾经有过。
它唤醒了我意识到，我已经学会了忽视自己的需求，以至于它们不如别人的需求重要。这是一种习得的行为，是我很早就做出的适应。
这使我无法划清界限，即使有必要保护我的活力和生命的火花。在试图体现一个情感安全的家庭的元素时，我被自己的个人真相所吸引，尤其是那些微妙的真相。正是通过这种冲突的经历，我看到了这些不同部分之间的竞争。
在那一刻，我的心在经历了几天的沉重之后感到轻松了。我又看到了我需要的美丽和尊严。我没有得到主要照顾者无条件接受的那部分，已经诞生了重视对他人的深切关怀和情感安全的部分。我试图通过为他人注入生命来抚慰我的悲伤部分。
从精神层面来看，见证其他人在这种宇宙适应中是我的一部分是很美的。然而，在这个物质领域，重要的是要承认分离是共存的先决条件。
我的学习是首先将生命注入我自己被遗弃的部分，将其培育回丰富、轻松和完整，然后从那个选择的地方分享我的礼物。
另一个简单的问题帮助了我：为什么每天晚上我都要锁上公寓的门？这是为了保护我的空间免受陌生人的侵害。同样，为了让我在工作场所体现情感安全，我首先需要感到安全。
我看到光与影在地平线相遇。边界，曾经看起来像是粗鲁、破坏性和暴力的边界，将人们分隔开来，突然感觉像是我体内的爱线，帮助我爱得更好、更丰富、更诚实。
学会设定界限并不容易。它要求我放慢脚步，目睹关于我过去和现在的令人不安的真相。我必须学会诚实地理解我的奉献来自哪里，并学会治愈和培养我自己的悲伤。
只有当我接触到最初的破裂时，我才能变得更有能力在不耗尽自己的情况下给予他人真正的关怀和支持。
这段旅程使我从救世主综合症中解脱出来，并教会了我自我同情，并为他人创造一个更真实和更有教养的环境。
界限让我找回了自我意识。它们成为我定义什么是可以接受的，什么是不可接受的，表达我的极限，并保护我的情绪和心理健康的一种方式。这个过程也教会了我激情和痴迷之间的区别。
今天，我更加适应自己的需求和感受。我明白设定界限是一种持续的实践，而不是一次性的事件。它包括不断检查自己并在必要时进行调整。这个动态的过程为我的行为带来了更多内心的平静和诚实。
从本质上讲，我克服内疚和羞耻的旅程是一次治愈和整合的内在旅程。它使我能够选择创造一种尊重我个人真理的生活，并且通过这样做，我能够更好地以健康、可持续的方式支持和培养他人。
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