如何在恐惧的另一边过上奇妙的生活

你是否曾经感到被恐惧所困，无法摆脱不安全感和怀疑的束缚？这是一种共同的经历，常常阻碍我们真实地生活和追求我们真正的激情。

恐惧有多种形式——害怕失败，害怕成功，害怕未知。然而，从本质上讲，恐惧是我们自己制造的监狱，由限制性的信念和消极的自我对话构成。

但是，如果我告诉你，面对你的恐惧可以带来解脱呢？如果面对你最深的不安全感是释放你真正潜力的关键呢？

想想习惯于电击的笼子里的狗的比喻。尽管有机会逃脱，但他们仍然被熟悉所囚禁，选择不适而不是陌生的自由。这种现象反映在我们的生活中，我们坚持对安全幻觉的不满。

回顾我自己的旅程，我回想起我与慢性病作斗争的时光。尽管渴望得到医治，但我意识到我对痛苦范围之外的东西怀有一种根深蒂固的恐惧。

我顿悟了（后存在危机）：我害怕失败吗？还是我害怕成功？我真的害怕成功和治愈意味着什么以及它们带来了什么吗？

治愈对我意味着什么？這意味著放棄我痛苦的安全網，進入一個現實，在那裡我被召喚去實現我的目標和潛力。前景令人生畏，尤其是在我被限制在阴影和舒适的沙发上这么久之后。

当我踏上治愈的旅程时，我发现自己正在与一种深刻的恐惧作斗争——这种恐惧超出了我的疾病范围。我渴望康复，但我无法摆脱对我熟悉的痛苦领域之外的事物的担忧。

我会失去我在挣扎中建立的身份吗？

我能在没有痛苦的拐杖的情况下驾驭这个世界吗？

这些问题迫在眉睫，在我的康复之路上投下了怀疑和犹豫的阴影。很明显，我的恐惧不仅植根于生病或健康的前景，还植根于前方的未知领域。

然而，在不确定性中，出现了一线希望——这提醒我们，成长往往需要我们直面最深的恐惧。我意识到真正的治愈超越了身体的恢复;它需要愿意接受变化并踏入未知领域。

当我努力应对这些不确定性时，我开始明白，治愈的旅程不仅仅是克服疾病，而是重新发现自己，拥抱在恐惧的另一边等待的充实生活。

我们担心我们真正想要的生活太可怕而无法显现出来。但是以这种方式生活对我们自己来说是一种巨大的伤害。当你以这种方式放弃你的欲望时，你可以在你的灵魂中感受到它。

然而，当我直面恐惧时，我发现了一种新发现的赋权和自由感。我意识到真正的解放来自内心，来自拥抱变化和踏入未知的勇气。

玛丽安·威廉姆森（Marianne Williamson）尖锐地说：“我们最深的恐惧不是我们不足。我们最深的恐惧是，我们强大得无法估量。拥抱我们与生俱来的力量可以解放我们和我们周围的人，点燃灵感和转变的涟漪效应。

那么，我们如何摆脱恐惧的枷锁呢？以下是一些可行的步骤，可帮助您克服焦虑并进入真实的自我。

1. 确定你的恐惧。

花点时间反思阻碍你的恐惧。把它们写下来，承认它们在你生活中的存在。

2. 挑战你的信念。

质疑你的恐惧的真实性。它们是基于事实还是假设？挑战那些强化这些恐惧的消极自我对话。当我做这个练习时，我意识到我认为自己不够好，并认为追求我想要的生活太费力了。

3.学习和练习神经系统调节。

恐惧从小就被编程到我们的身体中。如果我们不处理它，那么它就会被困在我们体内并导致焦虑、抑郁等事情。和慢性疾病。教我的身体如何感受恐惧和保持调节对我的康复之旅至关重要。

我这样做的一种方法是通过呼吸法，专注于更长的呼气以激活副交感神经系统。我还发现，当涉及到神经系统时，运动真的是一剂良药。我接受了躯体创伤治疗和躯体体验，这改变了我的康复之旅和从慢性焦虑中恢复过来的游戏规则。

4. 想象成功。

想象一下自己克服了恐惧并实现了目标。想象踏入真实自我所带来的力量和成就感。

5.采取小步骤。

将你的目标分解成可管理的步骤，并采取行动克服你的恐惧。一路上庆祝每一个小小的胜利。

当我知道我想环游世界并在线工作时，但由于我的健康和焦虑而无法出门，我开始去商店。几个月后，我每周回去工作一天。我建立了自己，三年后，我刚从巴厘岛旅行三个月回来！

6. 寻求支持。

与朋友、家人或治疗师组成的支持网络围绕着自己，他们可以在您面对恐惧时提供鼓励和指导。您不必独自完成此操作！这需要一个村庄！

7. 培养对你害怕茁壮成长的那部分的同情心。

在整个过程中善待自己。认识到面对恐惧需要勇气，一路上经历挫折是可以的。

对茁壮成长和治愈的前景感到害怕或犹豫是很自然的。毕竟，变化可能令人生畏，未知事物会引起脆弱感。然而，必须以同情和爱心来对待这些恐惧，认识到它们源于自我保护和过去的经历。

首先要承认你的恐惧和它们所唤起的情绪的有效性。与其忽视或压制他们，不如给自己同理心和理解。请记住，感到害怕是可以的，你的情绪是有效的，你正在尽最大努力驾驭这段旅程。

给自己同样的同情心，就像你对面临类似挑战的亲人一样。

8. 练习自我保健。

进行自我保健练习，以培养您的情绪健康并培养内心的平静。这可能包括正念冥想、写日记、在大自然中度过时光，或从事能给你带来快乐和安慰的活动。通过优先考虑自我保健，您可以为用同情和爱来解决您的恐惧奠定支持基础。

9. 对自己要有耐心。

最后，提醒自己，治愈和茁壮成长是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在旅程的每一步都支持自己，知道自己应该过上充满成长、快乐和成就感的生活。

归根结底，解脱之路在于拥抱变化，面对我们的恐惧，走进真实的自我。这是一次自我发现和赋权的旅程，承诺自由、成就和实现我们的真正潜力。

你准备好拥抱未知，把自己从恐惧中解放出来了吗？选择权在您手中。