“重要的是让人们知道，无论他们的过去是什么，他们都可以克服黑暗面，走向一个更光明的世界。” ~戴夫·佩尔泽，《一个叫“它”的孩子》
我在病态自恋的父亲的阴影下长大。从很小的时候起，我在家庭中的角色就是替罪羊，这个角色毒害了我的整个童年。我生活在恐惧、羞愧和自我怀疑的状态中，总是试图取悦我的父亲，赢得他的爱和认可。
但随着年龄的增长，我开始理解父亲行为的真正本质，我意识到他的爱从来都不是我能赢得或应得的。这根本不在我的控制范围内。因此，我有意识地决定将自己从试图获得他的爱的重担中解脱出来。
放下这种童年创伤并不容易。这需要时间，尽管我现在已经步入中年，但仍有一些日子我感到过去的重担压在了我的肩上。但当我开始剥去层层的伤害和痛苦时，我也发现了一种新的自由感和自我接纳感。
通过承认我过去的经历及其对我生活的影响，我能够控制并做出积极的改变。我学会了使用我的声音，设定界限，并优先考虑自己的幸福。在这样做的过程中，我发现我越是把自己从童年创伤的束缚中解放出来，我就越有力量和希望。
放下童年创伤并不意味着忘记或否认发生了什么。这意味着接受它，从中学习，并将其用作成长和治愈的燃料。这也意味着拥抱脆弱，让自己感受和处理我们的情绪。
自恋家庭的功能失调动态
在我家的人物阵容中，我们每个人都在我父亲的戏剧中扮演着特定的角色，几乎就像我们在遵循剧本一样。
我的父亲，傀儡师，是一个典型的自恋者，不断寻求钦佩，同时对他人缺乏同理心，使家庭生活成为永恒的表演。
我的母亲扮演了推动者的角色，软化和证明我父亲的行为是正当的，她的支持就像润滑脂一样，让他自恋的机器顺利运转。
我的哥哥，那个金童玉女，生活在我父亲认可的光芒中，不知不觉地被塑造成一个年轻版的那个正在摧毁他的人。
然后是我，替罪羊，承担了我父亲所有投射的愤怒和羞耻，经常因为我甚至没有做过的事情而受到惩罚。
了解这些角色是我旅程中痛苦但有启发性的一部分。这种洞察力是一种苦乐参半的解放，解除了我长期以来背负的一些负担——随着意识的每一步，我正在制作一种新的生活叙事，不是建立在创伤的基础上，而是建立在希望和自我同情的基础上。
放手的重要性
在很长一段时间里，我紧紧抓住我的过去，相信我拒绝流出的痛苦在某种程度上是我身份不可或缺的一部分。然而，我赋予这些记忆的力量只会帮助它们在当下扎根。
最后，我彻底的精神崩溃使我摆脱了这种心态，具有讽刺意味的是，这是由我最年长和最亲密的朋友的完全利他主义行为引发的。她养育了一个小女孩，当我见到她时，我仿佛回到了自己的童年，以及它所带来的所有痛苦和恐惧。
这就像打开了潘多拉的盒子，但世界的邪恶并没有飞出去，而是把我拉了进去，关上了我身后的盖子。
但正是在这个黑暗的地方，我终于找到了放手的力量。我不能继续过着我的过去对我的现在如此沉重的生活。我不再是一个孩子，被父亲的异想天开和期望所束缚。我有能力从创伤的循环中挣脱出来，但这需要我释放过去。
通过释放和宽恕的治愈过程
从童年创伤中治愈不仅仅是关上我过去经历的大门，而是理解和同情必须忍受这些经历的自我。
我了解到，宽恕并不是要免除他人的后果。这是关于原谅自己为应对痛苦所做的所有事情。
通过治疗和自我反省，我慢慢释放了吞噬了我这么久的愤怒和伤害。当我这样做时，我能够用一种平静和自我接纳的感觉来取代它。这是一个持续的过程，但给我的生活带来了巨大的治愈和成长。
放手的实用技巧
每个人的释放之路都不同，没有一种正确的方法可以放下童年的创伤。然而，有许多创伤幸存者在寻求摆脱过去的自由时的经历有着共同的线索。
治疗和咨询方案
寻求专业帮助是我个人成长的关键一步。我花了一段时间才找到合适的治疗师——一个让我感到很舒服的人，可以和他讨论我最痛苦的记忆。但当我这样做时，它改变了游戏规则。
治疗给了我以健康的方式处理我的情绪和记忆的工具，让我逐渐放下了他们对我的控制。它还为我提供了一个安全的空间来探索和理解我家庭内部功能失调的动态。
我不得不面对这样一个事实，即我小时候作为生存手段而采取的一些行为现在不再为我服务。在治疗师的帮助下，我能够挑战这些信念并发展出更健康的应对机制。
例如，当我还是个孩子的时候，我学会了超额完成任务，试图证明我不仅仅是我父亲坚持的我。治疗帮助我明白，我不需要通过成就来证明自己的价值。我现在练习拥抱自己的不完美，无论我取得什么成就，都爱自己。
自我保健实践
在我的康复之旅中，照顾好自己的身体、心理和情感也至关重要。这包括定期锻炼、吃得好、充分休息以及与他人设定健康的界限。
但自我照顾也意味着让自己感受和处理自己的情绪，没有评判或羞耻。这意味着在我克服创伤时练习自我同情和对自己温柔。
日记和创意渠道
写日记成了我的知己。写作的行为是我情绪的释放阀，让我内心的混乱在纸上形成和形成。我还开了一个博客，帮助我与许多有类似经历的人建立了联系。第一次，我不感到孤独。
感恩的礼物
我现在已经走了很长一段路。我不再把自己看作一个受害者，一个不断试图说服别人和她自己的人，她值得被爱。我的出生家庭没有养育我，但不知何故，一路上，我遇到了一些与我没有血缘关系的人，但他们伸出手，帮助我把自己从几乎被埋在里面的洞里拉出来。
这些人终于提供了我一直渴望的认可和爱，我了解到家庭不仅仅是一个生物学事实。这是一种被选择和培养的精神和情感纽带。
我了解到，治疗最好不要孤立地进行，而是在社区内进行。回想起他们给予我的爱和支持，我感到一种深深的感激之情，让我充满希望，并为我的旅程提供力量。
结论
如果你站在我曾经站过的地方，被你过去的枷锁压得喘不过气来，我告诉你一个简单的真理：释放不是结束，而是开始。这是迈向未知的一步，重新定义自己的自由在于摆脱熟悉的勇气，即使它很痛苦。
我鼓励你们，幸存者，迈出那一步，释放和治愈，并发现在创伤之墙之外等待的世界。这是一个潜力无限的世界，一个色彩斑斓的生活，过去不是监狱，而是耳语，你拿着笔写下自己的故事。
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