你带着深深的羞耻感的 8 个迹象以及如何开始治愈
“如果你把羞耻放在培养皿里，它需要三种成分才能成倍增长：保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里，然后用同理心浇灌它，它就活不下去了。你知道吗，痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感？它让我们相信我们有什么问题，我们不够好。当我们内心有深深的羞耻感时，我们不是忠于自己，而是“打扮给人留下深刻印象”，这样别人就会喜欢我们，这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑，因为我们已经脱离了我们真正的本质
特征
拥抱片刻的空间：养成日常冥想习惯的 5 种简单方法
“冥想是选择不参与心灵的戏剧，而是将心灵提升到最高潜力。”如果你正在阅读这篇文章，并且你跟随小佛陀，那么你很可能已经对冥想感兴趣，甚至可能练习它。但是，如果你和我一样，考虑到你忙碌的生活需求，你可能会发现很难保持一致。这意味着你并不总是能获得你所知道的持续练习可以提供的好处（减轻压力、改善睡眠和减少情绪反应，仅举几例）。作为在家工作的两个孩子的妈妈，在我的日程安排和家里都能找到空间来呆
童年欺凌如何影响我成年后对待他人的方式
“对我来说，坚强的后盾是扎根的信心和界限。柔软的前线保持脆弱和好奇。一颗狂野的心的标志是在我们的生活中活出这些悖论，而不是屈服于减少我们的非此即彼的BS。它体现在我们的脆弱和勇气中，最重要的是，既凶猛又善良。许多人在生活中都经历过欺凌，并且可能在当时没有意识到的情况下成为欺凌者。虽然欺凌的类型可能不同，但情绪通常是相同的。欺凌从来都不是好事，欺凌者通常拥有的分层痛苦决定了他们对待他人的
如何通过四个步骤更好地控制生活
“你可能无法控制每一种情况及其结果，但你可以控制你如何处理它。”生活往往是疯狂和匆忙的。有时很难有控制感。它可能是完全混乱的，让我们感到迷茫。这正是我两年前所处的位置。我不知道我想用我的生活做什么。我几乎每天都感到绝望，没有方向，完全迷失了方向。我不觉得自己能控制生活中的任何事情，包括我的思想、情绪和行为。我刚从当地医生那里回来，手里拿着抗抑郁药的处方，第一粒药正要吃到喉咙里，这时我突
梦想远大的压力和想要更少的美丽
“如果我接受我真正想要的只是一个小的、缓慢的、简单的生活呢？美好、安静、温柔的生活。我认为这已经足够了。为什么我们会感到如此大的压力去做远大的梦想？我认为它始于童年，当时父母、老师和其他成年人开始问这个问题，“你长大后想成为什么样的人？这个问题的众多问题之一是它的前提。在课堂上，在教堂里，在青年营里，在家里，你并不孤单，你能够听到、理解和内化别人如何回答这个问题。如果你仔细观察，你会注
我觉得我不属于：来自前格格不入的 5 个教训
“我和每个人一样，无论身在何处，都渴望有家的感觉。”在我高中的最后一年，我经历了一次可怕的分手。我非常依恋我的女朋友，因为和她在一起，我有生以来第一次觉得自己有归属感。在德国长大，有阿拉伯血统，让我觉得自己无处可归。我不觉得德语或阿拉伯语。和她在一起，我终于觉得我在某个地方有一席之地。所以当这段关系结束时，我只想逃避。我希望换个地方能解决我的问题。于是，毕业后，我收拾好东西，订了一张单
来自一个花了数年时间试图改变的内向者的 4 个幸福秘诀
“让自己不舒服”~吉莉安·迈克尔斯我是一个内向的人。在与他人交往后，我需要很多时间给自己充电，我喜欢独处，因为它给了我思考和发挥创造力的时间和空间。我很安静，有时会害羞，但我真的很喜欢与亲密的家人和朋友共度时光。在我的一生中，我一直在与我性格的这一部分作斗争，并集中了大量精力试图改变它。然而，在过去的一年里，我发现的接纳改变了我的生活，我希望写下我的旅程可以帮助其他人更快地找到这种接纳。在成长过程
接受恐惧和悲伤是美好生活的正常部分
“在你知道善良是内心最深处的东西之前，你必须知道悲伤是另一个最深的东西。”我知道大约在那个时候。当我睁开眼睛时，外面一片漆黑，我还听不到远处的鸡叫声。又是凌晨4点。在过去的几天里，我很喜欢这个时差的礼物;过渡到十三小时的时间变化，给了我这种黑暗的、神秘的安静，它唤醒了我内心的写作之地——一个在条件如此大时自然而然地出现的地方，某种东西流过我。然而，在我旁边的床上，我的女儿睡得很香。我躺
为什么我现在张开双臂迎接我的焦虑
“你不是你的感情。你只是体验它们。愤怒、悲伤、憎恨、抑郁、恐惧。这是你走进来的雨。但你不会成为雨。你知道雨会过去的。你继续走下去。你还记得太阳的柔和光芒，它将再次到来。从我记事起，我就一直很焦虑。我所有最早的记忆都是我出于某种原因而担心或恐惧的记忆。回想起来，我的第一个记忆类似于真正的焦虑症，这意味着焦虑干扰了我的日常生活，是在我上一年级的时候，我只是拒绝使用学校计算机实验室里的电脑，
如何事半功倍：活在当下的魔力和喜悦
“不要让这个愚蠢的世界欺骗你，让你的灵魂为物质而挨饿。因为总有一天你会坐在阳光下，意识到你实际上需要多少才能真正快乐。当时是清晨。鸟儿啁啾着，街道清扫工有条不紊地清理人行道上的杂物，咖啡小贩正喋喋不休地用自行车后座上不稳定的分配器里的香喷喷的爪哇酒给顾客的杯子装满。在我最近访问印度时，我在那里愉快而宁静地散步。当我拐进一条小路时，我注意到两个小女孩跑来跑去玩。起初，我并没有太在意。但后来有件事引起
