“你可能无法控制每一种情况及其结果，但你可以控制你如何处理它。”
生活往往是疯狂和匆忙的。有时很难有控制感。它可能是完全混乱的，让我们感到迷茫。
这正是我两年前所处的位置。我不知道我想用我的生活做什么。我几乎每天都感到绝望，没有方向，完全迷失了方向。
我不觉得自己能控制生活中的任何事情，包括我的思想、情绪和行为。
我刚从当地医生那里回来，手里拿着抗抑郁药的处方，第一粒药正要吃到喉咙里，这时我突然意识到了什么。
我意识到这不是答案。我意识到，认为一种药物可以解决我所有的问题不仅是一种错误的幻想，而且非常具有讽刺意味。因为通过服用它们，我积极地选择使我的问题恶化。
通过服用这种药物，我会牺牲更多的自由和控制权。我基本上会把我未来的命运交到每天一剂药丸的手中。
我并不是说抗抑郁药不好，也不是建议任何人停止服用它们，因为它们对许多人的心理健康有益。它们只是我意识到我可以通过另一种方式解决我的问题来避免采取的东西。
我相信正是在这一刻，一切都改变了。就在那时，我意识到我是我问题的原因，只有我才能成为解决方案，于是旅程开始了。
从那以后，我成为了有史以来最快乐的人，有了新的控制感和不可动摇的自信感。
这是我设法获得这种控制感的四种方式。我希望这些步骤可以帮助您做同样的事情。
1. 承担责任
承担责任是一个人能做的最重要的事情之一，但这可能不是你想的那样。在考虑承担责任时，首先想到的是什么？它是否承认你的负面行为？当你做错了时，它是承认吗？
相反，我想把注意力集中在那些不是你的错的事情上。
一开始这可能会让您感到困惑。你可能想知道为什么有人会为他们没有造成的事情负责。
仅仅因为某件事不是你的直接错，并不意味着你不能对它负责。就我而言，我把我的感受归咎于我的童年和成长经历。我以为，因为某些事情发生在我身上，而且它们不是我的错，所以我在某种程度上有权炖煮我的感受并对它们做出负面反应。
但这种心态对谁有利呢？这当然对我没有好处。为了变得更好，我必须对自己的现状负责。只有这样，才能发生任何有意义的变化。
我不是说你应该责怪自己。这实际上完全消除了责备，因为谁有错并不重要。如果你是承受后果的人，你也是需要对他们负责的人。
负面的事情发生的那一刻，它就完成了;它无法更改。因此，您唯一要做的就是尽最大努力处理后果。拒绝留下痛苦和怨恨，而是学习和成长。
下次当你的生活中发生负面的事情时，问问自己，“我是否以最好的方式处理这件事？
2.做困难的事情
从我开始做困难的事情的那一刻起，我的生活就开始变得更好。
生活是艰难的，据我所知，它总是会如此。你有没有遇到过或听说过一个人在他们的一生中经历了一些极其艰难的时期？这些人总是精神上非常坚强，受困难时期的影响较小。
坏消息是，我们无法伪造这些艰难时期，也无法重现它们。但是我们可以通过其他方式提高我们的难度标准。我的意思是，人们真的建造了一栋建筑，并在里面放了一堆重金属的东西，让其他人来付钱并抬起它们。
我不是说你必须去健身房;我只是想说，为了减少生活中不可避免的攻击的影响，我们可以积极地增加对不适的容忍度，这样当它们真的来临时，我们受到的影响就会小得多。
这给了我们控制权，因为我们无法阻止生活伤害我们，但我们可以积极选择减少它造成的痛苦。
我开始做一些困难的事情的例子包括跑步、洗冷水澡和冰浴，以及遵循更健康的饮食。
开始在你的日常生活中实施日常困难的事情，你会注意到其中的区别。
3. 所有的胜利都是一样的
在追求目标时，很容易陷入实现目标的思考中，但这只会导致你和目标之间产生压倒性的距离感。你最好把注意力集中得更小。与其将你现在的样子与你的理想自我进行比较，不如专注于下一件事，这将使你更接近你想成为的人。
这样做不仅可以消除距离感，而且还会不断让您觉得自己是赢家。相信我，所有的胜利都是一样的，所以你不妨庆祝一下。
我说所有的胜利都是一样的是什么意思？
我最近对一个概念很感兴趣，那就是享乐跑步机。
根据维基百科，“享乐跑步机，也称为享乐适应，是观察到的人类在发生重大积极或消极事件或生活变化的情况下迅速恢复到相对稳定的幸福水平的趋势。
这意味着我们很快就习惯了。因此，假设您的目标是减掉五十磅。失去第一磅与失去第五十磅是一样的。
同样，如果您的目标是达到 100 万订阅者或赚取您的前 100 万英镑（或美元），情况也是一样的。
要减掉五十磅，你一定已经减掉了四十九磅。要达到 100 万订阅者或您的前 100 万英镑/美元，您必须在某个时候达到 999,999 号。
我没有低估这些成就——一点也不低估。我也不是说你不应该有远大的目标。
但我要说的是，它们的价值只来自应用于它们的上下文。人们无法理解，目标的价值是由过去的自己赋予的，而一个完全不同的版本已经体验了他们，所以从本质上讲，价值已经消失了。
设定目标的你和达到目标的你版本习惯于两个完全不同的标准。通过能够达到你的目标，你随后从中移除了所有价值。
999,999 和 100 万之间的差异是 0.0001%，但从字面上看，没有人庆祝达到前者。
这就是为什么人们在最终达到目标时感到如此空虚的原因。
为了避免这种情况，并不断感觉自己是赢家，你应该专注于下一步并庆祝每一次胜利。
4. 纪律=自由
你可能已经听说过纪律及其所有好处很多次了，因为如果你想在生活中的任何事情上取得成功，这是一件至关重要的事情。然而，我要谈的是纪律的一个积极方面，没有人知道或谈论。
这就是随之而来的自由感。
纪律带来自由的方式很明显：通过避免拖延并立即完成任务，我们最终会有更多的时间。
但是，纪律带给我们的更深刻的自由感。
正如我已经提到的，我们都不可避免地会在生活中感到不适，通常是来自我们完全无法控制的事情。
现在，假设你让这些感觉阻止你做你知道你应该做的事情。你让外部环境决定了你的生活如何以及走向何方。
无论外部情况或可能随之而来的感受如何，都要有纪律地继续做需要做的事情，这将给你最深刻的自由感。
在这些情况下没有纪律，你基本上失去了所有的控制感。
当我开始建立纪律时，我感受到的最重要的事情之一，虽然我当时并不知道，但我从未感受到过一股自由的浪潮。
从外表上看，我生活中的一切都是完全一样的——外在什么都没有改变。然而，里面的一切都有。我感到自由。掌控你的生活意味着一切突然不再永恒，你不再感到无助。
如上所述，做困难的事情是建立纪律的好方法，因为你很可能会觉得做这些事情最少。但纪律也可以通过更小、更平凡的事情来建立，比如早起或拒绝打盹，开始每天的冥想练习，或者用学习语言代替无休止的滚动。
这些是我用来建立更多纪律的一些小事情。你的可能看起来完全不同。诀窍是找到一些富有成效的东西，这是一个需要坚持的挑战——然后一种控制感和自由感就会随之而来。
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