如何用感恩代替忧虑，改变我的整个生活
“当我开始数我的祝福时，我的整个生活都发生了转变。”当你在做刷牙、洗衣服、穿衣服或准备饭菜等平凡的事情时，你知道你没有过上你梦想中的生活，你不断的想法是“哦，我们需要更多的牙膏或洗衣粉，但我们现在两者都买不到。钱太紧了。“或者”我们应该得到更多的牛奶和生菜，但我们必须把这笔钱用于支付我们的水电费，这样我们的灯就不会被关掉。这种思路开始成为我的常态，而不仅仅是偶尔的蜿蜒曲折。而且，对许多
特征
我如何治愈与瘾君子母亲的紧张关系
“我们不是通过找到一个完美的人来爱，而是通过学会完美地看待一个不完美的人。”像我们许多人一样，我一生中与母亲的关系最好用复杂来形容。在我们的旅程中，我们经历了相当多的动荡时期，她在我成长过程中的酗酒和吸毒在各个层面上都助长了巨大的功能障碍：我十几岁的时候（是的，杰里·斯普林格式的）字面上的身体冲突，看似持续的叛逆行为，完全缺乏理解，深深的不信任，不愿意（甚至可能当时无法）改变， 最终在
我从自身免疫诊断中学到的关于治愈的 3 件事
“要真正治愈，我们需要创造一个治愈的空间——身体上、情感上和精神上。”从小到大，我从来不明白照顾好自己的重要性。我以为我的身体是无敌的，我对待它很差。我熬夜，我在外面吃了很多，我分手了，对这个世界没有关心。在我二十出头的时候，这一切对我来说开始发生变化。我开始出现各种症状。我的身体正在做一些我不好意思与任何人分享的事情。我开始每天排便八到十次，我害怕吃任何东西，在两周内我减掉了二十磅。
如何让羞耻成为你的盟友
“羞愧是一种强烈痛苦的感觉或体验，认为我们有缺陷，因此不值得爱和归属。”有一天，我走在去办公室的路上，我的一位同事称赞了我的穿着。我有点惊讶，不假思索地说了一句贬低我的衣服的话，然后冲进了我的办公室。当我坐下时，我注意到全身有一股强烈的不适感，黑暗的翻腾思想开始攻击我。我怎么了？我问自己。我为什么要说这么傻的话？为什么我不能正常地说声谢谢，接受赞美，然后继续前进？为什么我总
虐待父母去世时要知道的 5 件事
“家庭应该是我们的避风港。很多时候，这是我们最深切的心痛。我哥哥在一个随机的星期二打电话给我，说我母亲突然去世了。强烈的震惊和宽慰的情绪贯穿了我的身体，就像有人在我旁边敲响了锣。战争结束了。像大多数有虐待父母的人一样，我以前想知道当我母亲去世时我会有什么感觉。我对这种解脱并不感到惊讶，也不难过。我没有想过接下来会发生什么。葬礼我和一位哥哥飞到休斯敦去见我的二哥。就像南方的死亡一样，邻居们给我们装满
你长大了吗？6 种有效的管理方法
“你不能强迫任何人重视、尊重、理解或支持你，但你可以选择花时间在那些重视、尊重、理解或支持你的人身边。”我总觉得自己和家人有些不同。我没有一个可怕的童年——我当然被爱、被照顾、被照顾——但尽管有两个兄弟姐妹、一个母亲和一个继父（抚养我长大），我很少感到归属感，而且很多时候我感到非常孤独。在成长过程中，我永远无法完全说出有什么不同，但我只知道我是。我知道我没有看到我的家人如何看待这个世界
拥抱衰老：我想从内到外闪闪发光
“美丽的年轻人是大自然的意外，但美丽的老人是艺术品。” ~埃莉诺·罗斯福昨天，我儿子从大学打电话给我，问我今天的情况。我告诉他我的早晨，这需要和她的女儿一起庆祝我朋友的生日。我的朋友差不多两年前去世了。几周前，她的女儿联系了我，问我是否愿意和她分享我的早晨，以纪念她的妈妈。这是何等的荣幸和荣誉。对此表示肯定。庆祝活动充满了微笑、欢笑、茶、故事、眼泪、瑜伽垫、鸟儿、新鲜空气和紧紧的拥抱。当我把这个故
平衡脉轮的 5 种实用工具（能量中心）
在我的个人发展历程中，有一个框架吸引了我十多年的注意力和关注。理解和使用这个系统对我提高自我意识、治愈过去的伤口以及感觉对自己更加一致和真实的旅程产生了深远的影响。如此之多，以至于我所有的瑜伽课程和教练方法都以整体方式整合了这个系统。植根于东方哲学的智慧，这个古老的系统几个世纪以来一直吸引着寻求者——脉轮系统。脉轮系统仍然有点被误解和深奥，只为少数人保留：瑜伽老师或能量治疗师。确实，这个系统是（而
无论如何，保持精神坚强的 5 种方法
“对自己处理未来任何事情的能力有一点信心。相信你有足够的力量和足智多谋来应对你遇到的任何挑战。我的生活是不可预测的。这些天来，感觉就像我醒来时不知道我将面临什么障碍，也不知道如何管理这一切。是世界变得越来越具有挑战性，还是只有我一个人？似乎没有一个魔毯可以拯救我，或者我们中的任何一个人，准备把我们带到夕阳下，以“闪闪发光的辉煌”演绎阿拉丁的“全新世界”。你是否和我一样，想知道，“这些天其他人是如何
梦想远大的压力和想要更少的美丽
“如果我接受我真正想要的只是一个小的、缓慢的、简单的生活呢？美好、安静、温柔的生活。我认为这已经足够了。为什么我们会感到如此大的压力去做远大的梦想？我认为它始于童年，当时父母、老师和其他成年人开始问这个问题，“你长大后想成为什么样的人？这个问题的众多问题之一是它的前提。在课堂上，在教堂里，在青年营里，在家里，你并不孤单，你能够听到、理解和内化别人如何回答这个问题。如果你仔细观察，你会注
