“生活变了。你失去了爱。你失去了朋友。你失去了你从未想过会消失的自己的碎片。然后，在你不知不觉中，这些碎片又回来了。新的爱情进入。更好的朋友来了。一个更坚强、更聪明的你正盯着镜子。
一年前，我辞掉了压力很大的工作。然后我丈夫辞掉了我。
在之前的六个月里，我们有过不快乐的迹象，但我认为这是对我们工作生活的不满，而不是对我们的关系的不满。然而，很明显，我们的动态已经发生了变化——我们不再是那对喜欢冒险、充满激情、沉迷于彼此的情侣，而是变成了大多数晚上都会在电视机前喝一瓶酒的疲惫二人组。
我们从有意识的爱退化为无意识的陪伴。我们变得沾沾自喜。我们彼此认为是理所当然的。
尽管如此，我对他的爱仍然像我们见面的那天一样强烈，我认为他也是如此，直到我离开压力很大的工作后的一周，他说了一句我所知道的会抹去我生活的话：“我不想再结婚了。
我悄悄地说服自己，由于我们巨大的年龄差异，这一天将不可避免地到来。由于我对情节剧的倾向，我唯一的反应是歇斯底里。
我尖叫，我哭泣，我瘫倒在浴室的地板上。我拒绝让他碰我，我拒绝让他说话。与此同时，他坚定了自己的信念，认为自己做出了正确的决定。
不到一个星期，我突然发现自己在一个空荡荡的家里，没有收入，也没有丈夫。
我没有时间处理这种创伤，因为我的韧性开始发挥作用，我很快发现自己住进了新公寓，有了新工作，还有我的支持我的猫。
但是有人失踪了。
我的心和大脑都在努力理解这种损失。在我比以往任何时候都更需要他的时候，我在过去七年里深爱着的男人怎么会离开我？
为了回答这个问题，我做了关系“专家”告诉你不要做的所有事情：我每天歇斯底里的眼泪给他打电话，用恳求的文字轰炸他，恳求他记住我是谁，我们彼此是谁。但这种行为只会坚定他的决心，摧毁我所剩无几的自尊。
在接下来的十二个月里，我在悲伤的所有阶段中挣扎：否认。愤怒。议价。抑郁症。然后。。。接受。
我花了一年多的时间通过整体治疗进行反省和治疗，接受新的体验，并适应不适，然后我才能够放下我的婚姻，找到一条通往有目的生活的新道路。您可以采取以下措施来更快地到达那里。
第一步：删除，删除，删除。
我知道这很难，而且在你受到伤害后违背了你最深的冲动，但你必须停止与前任的所有交流。这意味着从您的社交媒体帐户中删除它们并阻止他们的号码（如果涉及儿童，只需限制通信）。
如果他们在分手后的几天或几周内打电话或发短信，那只是为了减轻他们自己离开你的内疚感（或者确保在事情对他们来说不顺利的情况下你仍然在那里）。
他们和你分手是有原因的，如果你在他们伤透了你的心后让自己如此容易地接近他们，他们不会突然改变主意。重复一遍：他们伤了你的心。
第二步：写日记。
你想对他们说什么，就写在你的日记里。当你花时间做这件事时，神奇的事情就会发生——所有的愤怒和痛苦都会溢出来，同时也会有一些领悟。
你开始意识到这段关系是如何崩溃的，以及你们俩在这段关系的消亡中所扮演的角色。你学会了原谅和感激所学到的教训和分享的爱。你也开始记住你是谁，承认你的力量，并相信你可以像你生命中所有其他时候一样度过难关，当事情似乎分崩离析时。
第三步：移动你的身体（或甩掉它）。
我知道你的精力在分手后已经耗尽，你几乎无法起床，更不用说让你的身体动起来了！但是，您可以进行一些温和的治疗练习，以迅速补充您的能量，例如自然漫步，加入气功小组或参加恢复性瑜伽课。
如果现在对你来说这听起来太过分了，那么有一件事对我有用（而且也非常有趣）：“甩掉它。起床摇晃你的身体，像疯子一样跳舞，嘲笑它的愚蠢——摆脱几分钟的沉重能量，以增强那些感觉良好的化学物质。
第四步：和你信任的人一起笑。
和你最好的朋友一起去看喜剧表演，带你的侄女或侄子去游乐园，和你的姐姐或妈妈一起做水疗，带你的狗去狗公园，或者和你的猫一起晒日光浴！
连接对你的康复非常重要，所以请不要孤立自己。看看那些爱你的人，因为他们会在你忘记的时候反映出你是多么可爱。
第五步：走出舒适区，尝试新事物。
这非常重要，因为它重塑了你的心态，从活在过去到活在当下，探索你从未想过的替代未来。发生这种情况是因为每一次新的经历都会重新连接您的大脑以积极适应变化。需要考虑的一些活动：
- 学习一门新语言。
- 制作一件艺术品。
- 学习乐器。
- 参加舞蹈课。
- 独自前往您从未去过的城市或国家。
第六步：尝试志愿服务。
你对什么事业充满热情？什么不公正会让你兴奋起来，让你说，“有人必须为此做点什么！是虐待动物吗？虐待儿童？无家可归？种族主义？
不管是什么原因，没有比现在更好的时机让你采取行动，让别人的生活更容易承受。当你努力寻找一个目标时，这给了你一个目标，并允许你与其他脆弱和需要一些同情心的人建立有意义的联系。
第七步：去看治疗师。
如果一年过去了，在尝试了上述所有或大部分方法后，您仍然无法正常工作，那么可能是时候考虑以心理治疗师或整体咨询师的形式寻求一些专业帮助了。
有时我们无法独自完成，但很难与朋友和家人分享我们正在经历的一切，他们认为我们应该“现在结束它”。没关系。与情境之外的人交谈，他受过悲伤和失落的训练，可以使你的悲伤瘫痪或被它赋予力量。
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当我决定释放对丈夫和我们的爱情故事的控制时，我被存在所震撼。
站在沙滩上，看着一群海豚在晨曦下嬉戏，我感到非常感激。感谢阳光照在我的皮肤上，感谢我肺部的海风，感谢自然界的美丽，感谢我自己：我的韧性，尽管心碎，我愿意去爱，以及我渴望让世界成为一个对脆弱和破碎的人更友善的地方。
为了在这种悲伤中幸存下来，你必须在痛苦中找到一些意义，以及让你早上起床的目的。如果您不知道这是什么样子的，请问自己以下问题：
- 这段经历教会了我什么？
- 我现在感激什么？
- 我真正想要的是什么？它是否符合我的核心价值观？它也会造福世界吗？
- 我怎样才能利用我独特的才能为他人服务？
- 我今天能做些什么来为他人和我想要的生活服务？
这就是你从悲伤到赋权的道路。
感觉没关系，跌倒也没关系，慢慢站起来也没关系。但你必须重新站起来，带着自我同情、自爱和意图。
记住，这个地球上没有人像你一样。这就是你有多强大。
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