解构你的愤怒的 7 个步骤，让它不再控制你
“坚持愤怒就像抓住一块热煤，想把它扔给别人;你是被烧死的人。从我记事起，我就一直在与愤怒作斗争。我最早对愤怒的记忆是从初中开始的，但比这要早得多。在我成长过程中，我家里唯一表现出的情绪就是愤怒。我爸爸有愤怒的问题，而我妈妈根本没有表现出任何情绪。在我看来，这就是正常的情绪——要么什么都没有，要么愤怒。我是一个安静、矜持的孩子，把自己的情绪锁起来。我掩埋了自己的感情，尤其是那些敏感的感情，试图隐藏任
特征
把自己放在第一位不是自私的 3 个原因
“爱自己，照顾好自己，把幸福放在首位，这不是自私的。这是必要的。我必须从如何定义不同层次的自我保健开始。有一种我称之为表面的自我保健。这就像做指甲和泡泡浴一样。非常重要的东西，但不是那种能帮助你在内部做出改变的自我保健，从而在你的外部世界创造变化。然后我们有深层次的自我保健。我将其定义为努力设定和保持界限，学习如何重新构建你的心态，以及重新连接你内心的声音。这是一种可以真正改变生活的自
当需要继续前进时，如何放下你的梦想
“我们必须愿意放弃我们计划的生活，以便拥有等待我们的生活。” ~约瑟夫·坎贝尔在关于放手的讨论中，我发现有些事情很少被谈论，但我总是注意到。这不是从放下过时的东西中解脱出来。这不是为失去亲人而悲伤。这不是从创伤中愈合。所有这些珍贵的话题都被谈论过，而且应该更是如此。我发现很少讨论的是放下过去的自己——通常是你孜孜不倦地努力成为的版本。这确实是杂物清理工作的关键。它让我们恢复了与生俱来的权利，让我们
分手可以帮助治愈你的心的令人惊讶的方式
“只有当你看着自己的内心时，你的愿景才会变得清晰......谁在梦境之外看;谁看里面谁就醒了。 ~卡尔·荣格没有什么比意外的分手更能撕裂你的心，让你与你最深的阴影面对面了。至少，对我来说是这样。差不多六年前，在洛杉矶10月一个温暖而阳光明媚的星期六下午，我躺在公寓的地板上，在电话里对我当时的男友说，我生活中的一切似乎都在碰壁：我的事业正在触碰天花板，我们的关系感觉停滞不前，我的生活方向本身是朦胧而
我如何通过裸体瑜伽获得自信和自爱
“成长是不舒服的;如果你想扩张，你必须接受这种不适。咔嚓一声，相机镜头快门，我赤脚站在泥泞中，齐腰深的河水中，周围到处都是百合花，身上只披着一块蕾丝布。我永远不会忘记我第一次被专业拍摄近乎裸体时的紧张程度。比我的恐惧更伟大的东西召唤我去做。在我成长的过程中，父亲决心让我做模特或演戏。我参加了几次模特选角和试镜，甚至还参加了选美比赛。但这些道路让我无处可去。就好像我完全没有被注意到一样。
帮助我建立自信的 7 个安慰想法
“今天，我要你思考你所拥有的一切，而不是你不是的一切。”我又做了一次。我设法说服自己不要做某事，因为我不完全确定我是否会成功。我是一个让自己靠边站的专家——让自己不去追求我真正想要的东西。我心里知道，我不够好，无法实现人生目标的所有原因。我下意识地认为，我自己的个人成长和成功不值得冒失败或被拒绝的风险。结果，我仍然停滞不前，停滞不前，不快乐。每当机会出现时，我最初的兴奋和动力很快就会让
当你害怕不被批准时，如何开始说不
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。”当我说我需要人们喜欢我一直是我生活中隐藏的统治者之一时，我不是在开玩笑！从我还是个孩子的时候起，我就希望每个人都喜欢我，如果他们不喜欢我，我就会非常焦虑。我对别人不赞成的恐惧悄悄地潜伏在表面之下，就像我皮肤下的阴影一样，支配着我的行为和情绪。我非常害怕别人的反对，以至于我会反思我对别人说过的无关紧要的话和我采取的微小行动，试图确定它们是否可能以可能引发失
如何用感恩代替忧虑，改变我的整个生活
“当我开始数我的祝福时，我的整个生活都发生了转变。”当你在做刷牙、洗衣服、穿衣服或准备饭菜等平凡的事情时，你知道你没有过上你梦想中的生活，你不断的想法是“哦，我们需要更多的牙膏或洗衣粉，但我们现在两者都买不到。钱太紧了。“或者”我们应该得到更多的牛奶和生菜，但我们必须把这笔钱用于支付我们的水电费，这样我们的灯就不会被关掉。这种思路开始成为我的常态，而不仅仅是偶尔的蜿蜒曲折。而且，对许多
感恩快乐与痛苦的和平共处
“存在是一种礼物，随着存在而来的是痛苦。这是无法逃避的，但如果你对你的生活心存感激，那么你必须对这一切心存感激。 ~斯蒂芬·科尔伯特生活不是一场战争;你没有征服它，也没有克服它。你只是接受苦难是我们一生中不可避免的和必要的仪式。没有人能免于疼痛;它只是在不同的层面上抛出，我们自己的内部经验是无可比拟的。我们有着相似的人类经历——这是将我们所有人联系在一起的纽带——但我们不能将一个人的痛苦与另一个人
驾驭愤怒的浪潮：正念如何成为我的救命稻草
“放手给了我们自由，自由是幸福的唯一条件。如果我们的心里仍然执着于任何事情——愤怒、焦虑或财产——我们就不可能自由。我的愤怒比我愿意承认的要多。我砸碎了窗户，摔坏了椅子，在海滩上发生了值得电影观看的斗殴，并说出了让我关心的人流泪的令人心碎的话。在我成长的过程中，心理健康没有被认真对待，甚至没有在我的关注范围内。我只是把我的野性当作我搞砸了，没有希望。可悲的是，寻求支持的想法只会带来更多
