如何通过拥抱爱和面对恐惧来做出重大改变

我最近在听我最喜欢的播客之一，演讲嘉宾加里·祖卡夫（Gary Zukav）解释说，人类有两种主要的情绪。一旦你学会了这一点，并能区分你的真实感受，生活就会感觉更轻松、更平静。他是这样说的：

每一种情感都只源于两种：爱和恐惧。

我花了一秒钟的时间让信息沉入其中，但我越想这句话，我就越意识到它是多么真实。人类可以体验到各种各样的感觉，如愤怒、内疚、爱、快乐、悲伤、担忧、羞耻等。但如果你仔细观察每一种情绪，你可以将它们追溯到爱或恐惧。

我开始将这种推理应用到我的想法中，并开始确定是哪种情绪导致了每一个情绪。我发现忧虑、焦虑和不安全感等更沉重的情绪源于恐惧。害怕会发生什么，害怕人们对我的看法，等等。

当我开始识别这些想法的过程时，我意识到我花在恐惧上的时间比爱的时间要多得多。（人类在这里很常见，因为我们的大脑是为了保护我们而建造的。我开始训练我的大脑思考更多基于爱的想法，比如认识到我已经拥有的丰富和爱，以及我如何感激拥有我所拥有的关系。

现在，这并不是说基于恐惧的想法是坏的;我们需要它们来生存。我也不是说你应该忽略任何负面情绪，只考虑快乐的想法;这既不现实也不健康！

但我发现，我有意识地专注于更沉重的情绪，而不是寻找我周围的所有美丽。基于恐惧的想法变成了我的舒适区，因为做出重大改变感觉令人生畏。我宁愿保持安全，让忧虑支配我的行动。

我认为我们人类喜欢让生活复杂化，并经常处于担忧模式，担心如果我们放松警惕，就会发生不好的事情。但是，如果你有意识地选择一个感觉更好的想法呢？如果你选择看到生活中的美丽和轻松呢？只试一天，看看你的感觉如何。

在我生活中，我陷入恐惧的一个领域是我与身体的关系。今年，我开始了一段新的旅程，通过选择健康的食物和运动来照顾自己。释放我从 2023 年紧张的一年中增加的多余体重。

虽然我知道该吃什么食物，我需要更多地活动我的身体，但我的思想仍然反对我。告诉我我做不到，否则不会有什么不同。但这一次，我不会仅仅因为我的头脑想要就认输。

我决定选择基于爱的想法来看待我自己和我的新旅程。我想没有人会为我做这件事，我需要成为我最大的拥护者。我必须选择能够支持我的想法和信念，并提醒自己，我值得付出额外的努力。

让我们来看看基于爱与基于恐惧的想法，以及我如何通过重新构建我的想法来彻底改变我的观点。

基于恐惧的想法：我必须戒掉“坏”食物，这样我才能快速减肥。

基于爱的想法：我选择吃能给我能量的全食物。

基于恐惧的想法：如果我不是每天花一个小时在健身房，那么移动我的身体有什么意义呢？这不会有什么不同。

基于爱的思想：我选择每天以一种让我快乐的方式移动我的身体，因为它可以改善我的身心健康。

基于恐惧的想法：我必须以某种方式看待或称重一定量才能快乐和自信。

基于爱的思想：我对自己的健康负责，这样我就可以感觉和看起来最好，对自己的身体充满信心，而不是因为我需要看起来像其他人。我知道外表与快乐关系不大。

基于恐惧的想法：我需要为过去的决定和行为惩罚自己，这意味着我不能再玩得开心或享受食物了。

基于爱的思想：我知道这是一段旅程，完美不是目标。我每天都在做决定，支持我想去的地方，包括玩得开心。

看看基于爱的想法是多么的支持和善良？现在，这并不意味着一路上不会有挑战或挫折。当然会有！但我可以选择善待自己，有自己的后盾。

这段旅程中基于爱的方法提醒了我为什么要这样做——照顾好我的身体，而不是因为我试图看起来像别人。以爱为基础的方法将使我获得长期成功。

恐惧想要立即得到一切，而爱知道美好的事物需要时间才能成长。恐惧会告诉你坚持你习惯的事情，即使这不是最健康的选择。恐惧喜欢舒适，因为舒适=安全。这就是为什么我们中的许多人发现改变我们的习惯具有挑战性。

要做出任何改变，你首先需要从你的信仰体系和你如何看待自己开始。出于惩罚、羞耻或不安全感而做任何事情都不会持久。这些都是基于别人对你的看法，并没有给你更大的目标感，让你知道你为什么要做出改变。

现在是时候看看你自己的生活，确定你生活在这两种情绪中的哪一种。下次当你开始一段旅程或只是觉得自己被困在生活中时，首先问问自己你怀揣着什么想法和信念。他们感到支持和爱还是恐惧？

如果你发现自己有更多基于恐惧的想法，那没关系，也很正常。你选择用这些想法做什么，就是你的力量所在。开始审视恐惧，并质疑它保护你免受什么伤害。它能让你实现你的目标吗？你会用这种方式和你最好的朋友说话吗？拥有意识并面对这些想法将彻底改变你的生活。

你渴望更多的爱和善良吗？从善待自己开始！写下你值得付出额外努力和关心的所有方式。开始寻找你生活中已经存在的美丽，就在你周围。现在就决定你将成为你最大的啦啦队长，因为当你有自己的后盾时，几乎一切皆有可能。