“最常见的自我认同与财产、你所做的工作、社会地位和认可、知识和教育、外貌、特殊能力、人际关系、个人和家族历史、信仰体系有关，通常还与政治、民族主义、种族、宗教和其他集体认同有关。这些都不是你.“ ~埃克哈特·托尔
在父权制和等级森严的社会中长大，我学会了将某些人视为比我优越的人，因此将他们放在基座上：教师、权威人物、经理......这种行为把我变成了一个相当内向、几乎顺从的自己，与我在这些圈子之外直言不讳的女权主义角色形成鲜明对比。
我注意到，即使在与以前“同等级别”的同龄人的互动中，也发生了变化。一旦他们担任更高的职位，我就会采取一种安静的、从属的举止。这让我对自己感到沮丧和贬低，无法在他们面前自由表达自己。
可悲的是，这种崇拜某些人的倾向并不是我所独有的。这是我不仅在自己身上，而且在客户和同行中观察到的一种社会现象。尤其是女性。我们经常抬高个人，将我们钦佩或认为优于我们自己的品质归因于他们。
这种等级思维方式深深植根于我们社会的价值观中，这些价值观优先考虑某些外部事物，例如财富、成功、性别、种族、名望和外表。等级制度根据某些标准对个人进行排名，使不平等长期存在，并经常导致虐待和创伤。
我们在种族和性别歧视、宗教虐待丑闻以及各个领域的权力滥用事件中看到了这种回声，例如我所热爱和教授的领域，瑜伽。
当务之急是拆除这种对人类价值的等级排序。每个人，无论头衔、性别、种族或能力如何，仅仅因为是人，就天生就值得爱和尊重。这似乎是显而易见的，写起来有点傻，但我们还没有真正理解和体现它作为一个集体。除非我们在个人层面上内化这一事实，否则系统性变革将仍然难以捉摸。
今天，我很少在任何人面前感到隐形或顺从。我不认为有人比我更好或更差。我们都是过着不同生活经历的人。如果我发现自己又回到了对某人的不足或优越感，我能够观察到我的偏见并释放这种判断。这是一种赋权、充满爱的生活方式。
这需要一些努力，学习和应用神经语言编程（NLP），练习瑜伽不仅仅是一种锻炼，而是一种生活方式，但我现在知道这是可能的，只要有耐心、意识和练习。
这里有一些关键步骤，可以开始摒弃这种等级模式，拥抱你内在价值的真相。
1.认识等级思维，保持好奇心。
首先，确定与等级制度或他人判断有关的任何限制性信念或假设。这些信念可能包括诸如“有些人天生比其他人更好或更差”之类的想法。诚实地问问自己：我认为谁比我好或比我差？
当你发现自己对他人的评价是负面的时，用好奇心来代替它。探索为什么你认为他们的行为是不可接受的，你的这种信念来自哪里，并考虑他们的观点。
当你发现自己把别人放在一个基座上时，要保持好奇心。探索为什么你认为他们比你“更好”。他们拥有或做的事情使他们变得更好吗？你的这种信念从何而来？你对自己的限制性信念是什么？
认识到判断的两端都来自你内在的伤害或不安全感。
在我成长的岁月里，我把一些人放在一个基座上，他们担任教育者的角色，而那些属于经济能力比我更大的家庭的人。在潜意识里，也有一种强烈的倾向，把男人放在那个基座上。
当我过渡到成年时，这种模式在工作场所持续存在，我发现自己将男性上司放在基座上，在我早期的人际关系中，我对浪漫的伴侣也这样做，并在此过程中忘记了自己。它需要大量的内省和自我意识来识别和解决这些根深蒂固的等级偏见，特别是那些在无意识层面上运作的偏见。
为了让你自己的信仰意识到这一点，只需观察那些你觉得自己渺小、无形或无法说出来或做真实的自己的时刻，因为你在一个特定的人或一群人面前。那些是你放在基座上的人。
2. 探索和解决无意识偏见。
调查我们的无意识偏见很重要，尤其是那些针对特定种族、性别、残疾、年龄和其他身份的偏见。这些偏见往往潜伏在表面之下，使其难以识别。
与来自不同背景的朋友进行讨论，深入了解他们的经验和观点。认真倾听他们关于偏见、歧视和他们面临的障碍的故事。
例如，通过质疑你认为谁是有能力的专业人士或领导者来挑战你的假设。如果你的心理形象主要由高个子白人男性组成，这是需要解决的无意识偏见的迹象。同样，如果你的工作场所高层缺乏多样性，并声称自己是公正的，那么认识到这种差异是必不可少的。带着好奇心和对自己的善意来进行这种探索。不要犹豫，一路上寻求帮助。
在意识到自己的偏见后，我感到有必要进行艰难的对话，尤其是与我生命中的男人。我清楚地记得与一家大公司的一位高级经理的一次令人不安的对话，在此期间，我强调了上层明显缺乏多样性，主要由高个子白人组成。我直面公司结构中固有的偏见，尤其是对女性的倾向。
当你重新建立与自己的联系和非等级心态时，这些是你可以进行的艰难但必要的对话。这些对话可能会让人感到不舒服，尤其是当你面对那些没有发现他们无意识偏见的人时，但他们是改变的种子。选择不适而不是保持小。
3.使基座上的人人性化。
如果你发现自己把某人放在一个基座上，提醒自己他们也是人，容易犯错误和脆弱。反思你钦佩他们的品质，并认识到你也拥有这些品质。
也许你发现自己钦佩某人的自信和直言不讳，他们美丽的家，或者他们建立的爱的家庭。把这看作是一个反省的信息：为什么这些方面对你有价值？它可能是一种习得的信念，不再为你服务，你可以重新构建或释放它。或者，它可能代表了你内心的真正渴望。在那种情况下，把它看作是一种意图——一种在你自己内在培养的东西，比如自信——而不是一个感到自卑的原因。
或者，如果你一直认为权威人物是无懈可击的，那么通过回忆他们的易犯错误或不公正行为的例子来挑战这个概念。同样，如果你倾向于理想化生活中的伴侣或其他人，请反思这种模式是否与过去的关系动态相呼应，可能与父母的形象相呼应。质疑这个基座背后的原因，并考虑释放与之相关的任何过时的信念。
请记住，将某人从不切实际的期望中解放出来可以赋予双方权力。拥抱他们的人性，在关系中为成长和不完美留出空间。
然而，要准备好你信仰的转变可能会改变甚至结束这段关系——这没关系。人际关系不断发展，有时放手对于个人和共同成长是必要的。
此外，如果您遇到权威人士的不当行为，请拒绝将此类行为正常化。
最后，挑战任何基于性格类型的优越感，例如外向性而不是内向性。提醒自己，每个人都会经历不安全感和怀疑的时刻。无论你是外向还是内向，都要认识到你作为一个独特个体的内在价值和价值。
4. 重新连接自爱。
一旦你在自己内在找到一个爱和接纳的地方，尽管你面临着差异、怪癖和挑战，你将能够爱和接受他人的差异。
许多正念或躯体练习支持我承认自己与生俱来的价值和可爱性的旅程。
这是我最喜欢的一个：一只手放在你的心脏上，另一只手放在你的肚子上，深呼吸，记住你在母亲子宫里所经历的温暖和爱。承认你值得爱和尊重的事实，无论成功或价值的外在衡量标准如何。
如果这对你来说很难，因为你已经迷失在不配的恍惚中很久了，那也没关系。也许开始模仿体现平等、赋权和自爱的人的行为。花时间在大自然中;大自然是治愈的，不评判的。
我从个人和教练经验中知道，这不是最简单的一步。这是一种日常练习。这是每天的纪念。这就是我找到真正解脱的方式。有些日子比其他日子更容易。在艰难的日子里，我回到我的心灵空间，回到我的中心，提醒自己我是被爱的，带着信念、真诚和同情心。
一旦你真正体现了这种认知，没有什么能撼动你的核心，让你感到隐形。你可以看到你自己是谁，你可以看到人们在哪里，在他们的意识层面上。当某些人出现时，不再迷失在不配的恍惚中。
5. 重新连接你的思想。
选择一套关于自己和他人的新信念。就像相信每个人都值得爱、尊重和同情一样。想象自己在以前等级思维可能阻碍你的情况下自信而果断地与他人互动。
我经常与客户一起练习的NLP中的一项有效技术涉及创建与某些存在状态或感觉相关的积极锚点--在这个具体的例子中，平等感、赋权感和自我价值感。
锚点可以像深呼吸一样简单，采用赋权姿势，例如双手放在臀部上站得高，在身体上使用一个谨慎的点（例如按压手上的点或使用手指），同时记住或想象并感受与您在一起的时光中的感觉，感到被爱和被赋予力量。尽可能多地放大这种感觉，同时激活身体的姿势、呼吸和指向。
由于身体保留了这些关联，每当等级思维悄悄进入时，触发这些锚点可以有力地提醒您内在的价值和与他人的平等。
你也可以把咒语与这些锚点结合使用（你对自己重复的肯定）。举几个例子：我值得被爱，我值得在这里，我被爱......
让我们设想一个新的横向等级制度——在这个体系中，每个人的独特天赋和优势都得到庆祝，差异被接受。通过废除等级制度和拥抱平等，我们可以为所有人创造一个更加公正、充实的世界。
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