“超脱不是拒绝感受或不关心或远离你所爱的人。超然是非常诚实的，牢牢地植根于真实的真相。
几个月前，我父亲告诉我，他被诊断出患有前列腺癌。虽然他似乎对治疗持乐观态度，但我知道听到这样的消息并不容易。
几周后，我跟进了他。他无视我的信息，沉默了几个月。虽然他轻微的重影很常见，但这让我感到被忽视和忽视。
与此同时，我去了印度几个月。在我回来前几周，他联系了我，说他需要谈谈。虽然他没有具体说明，但我知道发生了什么事，并立即同意与他交谈。
他打来电话时是星期天下午。接机后，我立即询问了他的健康状况。他继续解释了情况和治疗的下一步。
通话持续了一小时二十六分钟。我了解了他的健康状况，他去哪里远足，远足后他吃什么食物，他几点醒来，他和他的女朋友玩得很开心，他与学生的关系是什么样的，以及他每周六晚上去哪里跳舞。
他唯一知道的关于我的是我的印度之行很棒。他没有问我在那里做了什么，也没有问我为什么决定采取如此激进的措施。
打完电话后，由于他缺乏兴趣，我有点气馁，我接到了妈妈的电话。
由于我的父母离婚了，我必须把这些电话分开，并经常在彼此面前保密。
我和我妈妈的电话几乎是一样的。唯一的区别是，她在不知不觉中重复了无数次，因为她正在服用抗抑郁药，通常伴随着酒精。
在两个电话结束后，我开始感到不值得。起初，我判断自己期望父亲关心我的生活，并以他的健康为理由进行治疗。然后我意识到我总是为我的父母找借口。这是我应对他们行为的方式。
虽然与他们交谈比其他任何事情都更像是一种责任，但我知道没有联系并不能解决问题。然而，我不知道如何处理这些感觉。感觉好像和他们的每一次通话都在提醒我，我对他们来说是多么的不值得和不重要。
在成长过程中，我的母亲与酒精作斗争，我的父亲虐待整个家庭。当我开始约会时，我自然而然地吸引了反映我对自己的看法的伴侣：我不配，不可爱。
虽然我不确定如何处理它，但我知道一定有办法解决这种情感折磨。
通常，当我结束与父母的通话时，我会想到不值得和不足。然而，这个星期天，我选择了不同的选择。我第一次停止了自我毁灭的想法，问自己一个改变一切的根本问题：我还要让我未痊愈的父母定义我的价值，我有多可爱？
在敬畏地坐了大约十分钟后，我意识到我刚刚迈出了健康的一步，我问了自己另一个问题：我该如何管理这些关系以保护我的心理健康，同时与他们保持体面的关系？
这就是我决定继续前进的方式。
1. 在寻求理解的同时设定界限
我总是梦想着如果我妈妈不喝酒会是什么样子。我记得十四岁的时候，她醉醺醺地跪在沙发旁，请求她戒酒。作为一个孩子和一个成年人，我相信如果她能停止酗酒，一切都会好起来的。她不是一个坏母亲，而是一个未痊愈的母亲。
今天，我明白这可能是不可能的。虽然看着我爱的人几乎在我眼前毁灭自己是痛苦的，但在克服了我的依赖之后，我明白拯救那些不想改变生活的人是不可能的。
因此，对我来说，情感距离是不可避免的。我决定在适当的时候使用我学到的技能作为恢复的依赖者。如果我感到内疚，因为我搬得很远，因为我妈妈喝酒而停止在经济上支持她，或者我不在那里处理她的酗酒问题，我会停下来。然后，我原谅自己的这种想法，并提醒自己，我拥有的唯一力量是治愈自己的力量。
如果我发现自己在暗中乞求父亲的爱，我会反思我能够与周围的人建立的所有那些充满爱和亲密的关系。
当我感到悲伤时，我使用的另一种自我保健疗法是慈爱冥想来抚慰我的心，或者我与亲密的朋友交谈。
2. 接纳我的父母并见到他们所在的地方
坦率地说，这对我来说是最难征服的事情。多年来，我内心的小女孩尖叫着祈祷，希望我的父母能更多地存在、爱和关怀。
因为我暗暗希望他们改变，我无法接受他们的本来面目。我希望我的父亲更有爱心，而我的妈妈是许多其他母亲一样过分关心的女人。
当我开始接受造成我受伤的人无法治愈它时，我放弃了不切实际的期望并放手了。
我也意识到，我没有治愈我受伤的内在小孩，而是利用她来责怪我的父母。因此，我陷入了受害者的心态，同时给了他们定义我价值的所有权力。
今天，我明白，期待改变只会导致失望。坦率地说，我的父母有权成为他们选择成为的任何人。虽然这需要更大的精神力量和成熟度，但我试图提醒自己，在考虑他们未愈合的伤口时，这就是他们最好的样子。这种认识使我能够更好地接受他们的行为，减少对他们的行为的控制。它让我不会把事情看得太个人化。
3.练习超脱
坦率地说，当我选择不让我的父母定义我们上次谈话时我对自己的感觉时，我感到很兴奋。这不是愤怒或傲慢;这是超脱。我记得我坐在那里，手里拿着手机，在心里重复着：“我不会再让你定义我的价值了。经过几个星期的反思，我可以说这是我第一次对我对父母的感受负责。
虽然这个故事不一定有一个圆满的结局，但它让人感觉充满力量、自由和令人难以置信的治愈。打破我生命中最重要的两个人的情感枷锁是我能做出的最健康的决定。
在长达数年的战斗中取得第一次胜利后，我感到乐观，认为这是巨大治愈的开始。虽然我知道将来与他们互动时，不值得的想法会悄悄出现，但现在我明白，我手中握着最强大的工具——选择的力量。
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