“最好的道歉就是承认你的错误。最糟糕的道歉是用合理化来掩饰你的错误，让它看起来你不是真的错了，只是被误解了。
那是 2016 年 1 月，巴尔的摩正处于暴风雪之中。在外面，这座城市被三英尺厚的积雪覆盖。在里面，我们正在举办暴风雪派对。我的男朋友，五个朋友和我。
我们一直在涂色、听音乐、跳舞和玩游戏。我已经知道这是我一生中最舒适、最有趣的夜晚之一。大家都很开心。能量是轻松和快乐的。
夜幕降临，我男朋友打开了地下室的灯。这是他和我们的朋友 E 一起建造的 LED 灯和无限镜的组合。他们都通过手机上的应用程序控制灯光秀和音乐。
除了一个朋友早睡，我们都在地下室听音乐，跳舞，欣赏灯光。
最终，地下室小组开始分散。我上了楼，我们的朋友E也上楼了。厨房里有几个人。有人走到外面抽烟。我注意到我的男朋友是唯一一个还在地下室的人，然后听到他上楼的声音。
当他走进门口时，我注意到他出奇地平静，但我也感觉到表面之下的愤怒在冒泡。他走近我们的朋友E，戳了戳他的胸膛，说：“这已经持续了多久了？
我立刻知道“这个”是什么。E也是如此。但其他人都一无所知。
我男朋友告诉大家离开家（在暴风雪中）。除了我、E 和另一个他要求作为中立方留下来的朋友之外的所有人。有人吵醒了睡在楼上的朋友。每个人都离开了，在三英尺厚的雪地里跋涉回家。（幸运的是，我们都是邻居，所以他们不必走很远）。
我不知道他们在想什么，但我想每个人都感到困惑和担忧。
我的男朋友开始审问我和E，因为他在E的手机上读到了我们之间的信息。
这是我发来的一条信息，上面写着：“我迫不及待地想再次吻你。
哎呀。我希望我能说我害怕这一刻。但我没有，因为老实说，我不认为这一刻会发生。
我不认为这会发生，因为那天早些时候我发誓不再和 E 混在一起。我发现我不再爱我的男朋友了，我打算等到他几个月后完成论文后再和他分手。与此同时，我不会追求我对 E 的任何感觉。
我以为我可以简单地告诉我的男朋友，我已经不爱他了，要离开了。这是一个很好的计划。
我为和E亲热而感到内疚，也为我对他的感情感到内疚，但我们没有发生过性关系，甚至没有亲密接触过。另外，我知道我的不忠是我需要摆脱这段关系的征兆。我越过了一条线，但我知道为什么，我会一直待在线的右边，直到我和我的男朋友说话。
这是一个很好的计划。除了我男朋友怀疑发生了什么事。（他当然做到了。人们知道。人们总是知道的。
所以我们就这样：在暴风雪中的午夜，在激烈的审讯中。时间过得很慢。这一切都非常超现实和噩梦般的。
审讯是这样的：什么时候？哪里？多久一次？为什么？ 致我们的另一位朋友： 您知道吗？（他毫无头绪）。
审问一直持续下去，直到最后，我的男朋友告诉E和我们的朋友离开。然后就只有我们两个人了。
那天晚上剩下的时间里，我记得最深的就是一起躺在沙发上哭泣。我哭了，因为我伤害了这个我曾经深爱过的人。他哭泣是因为他被一个他认为永远不会、永远不可能做这样的事情的人伤害了。
在我搬出去之前，我最难忘的就是和他一起躺在床上，看着瑞克和莫蒂，以及我们多年来最开放、最原始的对话。
我记得我当时有多难过。
我还记得我当时感到如释重负。
当时我没有语言，但从正在发生的死亡和即将到来的重生中解脱出来。
我不能说我后悔这个结果，因为事实上，我现在很开心。据我所知，我的前任也很开心。如果我留在那段关系中，我们俩都不会有这种幸福。用利兹·吉尔伯特（Liz Gilbert）的话来说，通过格伦农·道尔（Glennon Doyle）的话来说：“没有单向解放这样的东西。
但我确实对它是如何发生的感到遗憾。我希望我足够成熟、明智和坚强，在这段关系发展到出轨的地步之前，我就认识到我不再想要这段关系。
我希望我能更了解自己。
我希望我早知道，我可以离开，而不会做这件可怕的事情，也不会造成如此多的痛苦。
我很后悔我给前任的感觉。
我很后悔我让我的朋友失望了，他们认为我是一个永远不会做那样事情的人。
我很后悔我怎么把E串了这么久，玩弄他的情绪，有时是故意的，有时是无意的。
我很后悔自己的价值太低了，这导致我在这段关系中停留了很久。
我仍然在从这次经历中恢复过来，我不能把我的痛苦归咎于任何人，除了我自己。从你自己造成的痛苦中恢复过来是一件非常奇怪的事情。
在过着快乐、滋养的梦想生活的同时治愈也很奇怪，这正是我正在做的事情。
那场暴风雪的那天晚上，发生了一起死亡事件。一个我不喜欢的我自己的版本的死亡。一个没有说出自己想法的我，在幕后，不喜欢做爱，太害怕想象更广阔、更美好的生活。
这次死亡为我打开了回归自我的门户，这是我过去七年来一直在走的旅程。这是一个美丽的。
如果你被一个不忠的人伤害了，我很抱歉。我对你有感觉。你不配。让自己感受你的感受。从中学习。原谅对方，为了你内心的平静。
如果你因为不忠而伤害了别人，我也很抱歉。我也对你有感觉。让自己感受你的感受。从中学习。原谅自己。
我学会了通过以下方式原谅自己：
1. 承认我造成的痛苦并为此道歉。
2. 与我内在的孩子交流，了解她未满足的需求（需要大声说出来，被听到和看到，停止取悦他人）。
3. 记住我是不完美的，犯错误是人类经验的一部分。
4. 问问自己在这段经历中学到了什么（一方面，当我的直觉告诉我一段关系结束时，不要停留在一段关系中），然后应用这些学习向前迈进。
要知道：如果你处于一段不快乐的关系中，你确实有力量摆脱它，而不会因为不忠而伤害对方。（請知道，我這裡不是在談論虐待關係;那不是我的經驗，也不是我適合提供任何建議的。
还要知道，你不必仅仅因为你们的生活交织在一起而坚持一段关系，很难想象分手的后勤工作（搬出去、分摊财务、解除租约等）。如果您最担心这些物流，那么是时候出发了。你会弄清楚的。你们俩都会因此而变得更好。
我要留给你们的最后一件事是我的朋友变成导师与我分享的这些话：人们做糟糕的事情，但这并不一定意味着他们是糟糕的人。让我们对自己和彼此有恩典。让我们去爱，即使（尤其是当）另一个人似乎不值得我们去爱的时候。让我们同情存在于我们大多数人内心的孤独孩子。
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